Bu ağılınızı kəskinləşdirə və xəstəlikdən qoruya bilərmi?
Fosfatidilserin, sinir hüceyrələrini əhatə edən və qoruyan (xüsusilə də beynin içərisində) bədənin tərkibində olan və onların arasında mesaj ötürməsinə kömək edən yağlı bir maddədir.
Hüceyrə membranlarının vacib bir komponenti olaraq, fosfatidilserinin, yaşlandığınız zaman yaddaşınızı kəskin şəkildə saxlamağında əsas rol oynayacağı düşünülür. (Heyvanlardakı işlər yaş səviyyəsinin azalması olduğunu göstərir.)
Fosfatidilserin təbii olaraq bəzi qidalarda tapılır və həmçinin pəhriz əlavə formasında satılır.
Fosfatidilserin üçün istifadə edir
Fosfatidilserin takviyeleri müxtəlif sağlamlıq şəraitləri üçün təbii vasitə kimi təqdim olunur:
- Diqqət çatışmazlığı-hiperaktivlik pozuqluğu (DEHB)
- Alzheimer xəstəliyi
- Anksiyete
- Depressiya
- Çox skleroz
- Stress
Bundan əlavə, fosfatidilserin takviyeleri yaddaşın qorunması, sağlam yuxu təşviq etmək, əhval-ruhiyyəni artırmaq və məşq performansını artırmaq üçün nəzərdə tutulur.
Fosfatidilserinin faydaları
Fosfatidilserin əlavələrinin sağlamlıq təsirlərini araşdırdıqda, bir çox işlər tədqiqatların çoxu kiçik və tarixlidir. Bəzi əsas nəticələrə nəzər salaq:
1) Əməliyyat qabiliyyəti və Muscle Soreness
Fosfatidilserin əlavələri, İdman Tibbində nəşr olunan 2006 hesabatına görə, məşq imkanlarını artırmaq və atletik performansın yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər. Fosfatidilserin əlavələrini istifadə edən insanlar arasında mövcud tədqiqatların analizində hesabatın müəllifləri həmçinin fosfatidilserinin əzələ xəstəliyini azaltmasına və kortizol səviyyəsinin artmasına (bir stress hormonu) qarşı təsir göstərə biləcəyini təsbit ediblər overtraining.
Related: Ağciyər Kasları üçün Təbii Rölyef
2) Yaddaş
Fosfatidilserin tez-tez yaşa bağlı yaddaş itkisini yavaşlatmağa çalışılır. Klinik Biokimya və Bəslənmə Dergisində nəşr olunan 2010-cu ildəki tədqiqatda yumşaq idrak pozuqluğu olan 78 yaşlı kişi fosfatidilserin əlavə və ya plasebo ilə altı aylıq müalicəyə təyin edildi.
Altı aylıq dövrün sonunda edilən testlərdə, iş başında nisbətən az yaddaş skorları olan iştirakçıların yaddaşda əhəmiyyətli bir dəyişiklik yaşandığını təsbit etdi.
İlgili: Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün təbii yollar
3) Depressiya
Fosfatidilserin əhval-ruhiyyəni tənzimləməkdə köməkçi rol oynayır. Psixi xəstəlikdə nəşr olunan 2015-ci ildə, 65 yaşdan yuxarı olan insanlar əsas depressiya ilə 12 həftə boyunca gündə üç dəfə üç dəfə fosfatidilserin və omeqa-3 yağ turşuları DHA və EPA ehtiva edirlər. Araşdırmanın sonunda, depressiya miqyasında puanlar yaxşılaşdı. Fosfatidilserinin tövsiyə ediləcəyindən qabaq geniş miqyaslı, yaxşı hazırlanmış klinik tədqiqatlardan daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.
İlgili: 8 Təbii depressiya müalicəsi
4) DEHB
Omeqa-3 yağ turşuları ilə birlikdə fosfatidilserin istifadə DEHB-nin uşaqlarda müalicəsində kömək edə bilər, 2012-ci ildə Avropa Psixiatrasında dərc olunan bir araşdırma təklif edir. Çalışma üçün, DEHB olan 200 uşaq, bir plasebo ya da fosfatidilserin və omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edən əlavə 15 həftəlik müalicəyə təyin edildi.
Araşdırmalar nəticəsində iştirakçılar fosfatidilserin və omeqa-3 yağ turşularının birləşməsi ilə müalicə olunanların hiperaktiv / impulsiv davranışlarda əhəmiyyətli dərəcədə daha az azalma və əhval-ruhiyyədə daha çox yaxşılaşma (plasebo verilmişlərə nisbətən) ilə qarşılaşdı.
Mümkün Yan təsirlər
Fosfatidilserin yuxusuzluq, qaz və mədə narahatlığı da daxil olmaqla bir sıra yan təsirləri tetikleyebilir.
Fosfatidilserin qan axımına təsir göstərə bilər. Əgər qan-inceltici ilaçlar (vorfarin kimi) və ya iltihabə iltihablı dərmanlar alırsınızsa və ya qan pıhtılaşma problemi varsa, fosfatidilserin qəbul etməzdən əvvəl doktorunuzla danışmalısınız. Bu planlaşdırılmış əməliyyatdan iki həftə ərzində alınmamalıdır.
Ən fosfatidilserin soydan hazırlanır.
Əlavələr təhlükəsizliyə görə test edilməmişdir və bəslənmənin əsasən tənzimlənməməsi səbəbindən bəzi məhsulların məzmunu məhsul etiketində göstərildiyi kimi fərqlənə bilər.
Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtlərə malik olanlar və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavələrin təhlükəsizliyi müəyyən edilməmişdir. Burada əlavələrlə bağlı məsləhətlər əldə edə bilərsiniz.
Qida qaynaqları
Fosfatidilserin soya, ağ lobya, yumurta sarısı, toyuq qaraciyəri və mal əti qaraciyərini ehtiva edən bir sıra qidalarda mövcuddur.
Təchizat
Kiçik tədqiqatlar bəzi faydalara baxmayaraq, çoxlu iddiaları dəstəkləmək üçün yüksək keyfiyyətli insan tədqiqatlarının olmamasıdır. Daha çox bildiyimiz qədər digər metodlarla qalmaq müdrik ola bilər.
Yaddaşınızı və beyninizin işləməsini təmin etmək üçün məşqə, zehni fəaliyyətə və bu qidaları diyetinizə əlavə edin. Araşdırmalar göstərir ki, fiziki fəaliyyət yaddaş üçün vacib olan beynin (hipokampus kimi) sahələrinin ölçüsünü artıra bilər.
Hələ fosfatidilserini sınadığınızı düşünürsünüzsə, ilk növbədə birincil tibbi müayinəyə müraciət edin və özünüzü müalicə etmədən və ya standart qayğıya yol verməyin.
Mənbələr:
Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soyuqdan əldə edilmiş fosfatidilserin yaşlı Yapon subyektlərinin yaddaşında şikayətləri olan yaddaş funksiyasını yaxşılaşdırır. J Clin Biochem Nutr. 2010 Nov; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Fosfatidilserin əlavə edilməsinin insanların həyata keçirilməsinə təsirləri. İdman Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. Fosfatidilserin və Omeqa-3 yağ turşusu ehtiva edən əlavə həyatın depressiyasına təsiri. Ment Illn. 2015 Apr 1; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. Omega3 yağlı asidləri olan fosfatidilserinin uşaqlarda diqqətsizlik hiperaktivitesi pozuqluğu əlamətlərinə təsiri: ikiqat kör plato-nəzarətlı bir sınaq, sonra isə açıq etiket genişləndirilməsi. Eur Psychiatry. 2012 İyul; 27 (5): 335-42.
> Disclaimer: Bu saytda olan məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyildir. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.