Bağlantı nədir?
Bədənin təsiri çox vaxt yemək xəstəliyinin bir əlaməti olaraq görülür. Yemək pozuqluğuna sahib olan hər kəs problemli bədən görünüşünə malik deyil və yemək xəstəliyinə yol verməyən bir çox insan bədənin bənzər görünüşünə malik deyildir. Bədən görünüşü və yeme bozuklukları arasında olan əlaqəni necə anlaya bilərik?
Bədən şəkli nədir?
Bədən təsvirləri bədəninin həqiqətən necə göründüyündən fərqli olan bədəni olan fərdi görüntüdir.
Bədənin təsviri kompleks bir quruluşdur və inanc, düşüncələr, algılamalar, hisslər və davranışlardan ibarətdir. Özümüzü və vücudlarımızı sağlamlığımıza, psixi sağlamlığımıza və əlaqələrimizə təsir göstəririk. Sağlam bədən görünüşü insanın görünüşünü obyektiv qavrayışa və insanın göründüyü kimi insanın dəyərini ayırmaq qabiliyyətinə malikdir.
Mənfi Bədən Image
Mənfi bədənin görünüşü tez-tez görünməmiş bir məmnuniyyətlə və narahatçılığı yaxşılaşdırmaq cəhdi ilə diyet, yoxlama və / və ya qaçmaq kimi davranışlarla məşğul olur. Uşaqlıq dövründə mənfi bədən görünüşü tez-tez ortaya çıxır. Araşdırmalar göstərir ki, preadolent qızların təxminən 50 faizi və preadolent oğlanların 30 faizi vücudundan xoşlanmır və yetkin qadınların 60 faizi və yetkin kişilərin 40 faizi mənfi bir bədən təsviridir.
"Normativ narazılıq" termini ilk dəfə 1984-cü ildə Rodin və həmkarları tərəfindən bədənin ölçüsü və formasından narazılığını təsvir etmək üçün istifadə edilmişdir.
Qadınlar arasında "normativ" və ya normallaşma olduğu müəyyən olunduğuna görə belə geniş yayılmışdır. 18-79 yaşlı İzlandalılar yaxın zamanda geniş miqyaslı bir araşdırma göstərir ki, təxminən 43 faizi onların bədən çəkisi ilə razılaşmır və 71 faizi çəki itirmək lazım olduğunu düşünürdü. Orta kişilərdə BMİ orta hesabla daha yüksək olsa da, hər yaş qrupunda kişilərdən daha çox qadın kişilərin bədən çəkisi ilə razılaşmadı.
Yemək pozuntularında orqanizmə aid məsələlər
Yeme bozuklukları, genetik ve ekoloji faktörlerin neden olduğu karmaşık zihinsel hastalıklardır - negatif bədən görünüşü yalnız bir potensial iştirakçısıdır. Yemək pozuqluğunda mənfi bədən görünüşü görüldü çünki yemək pozuqluğu olan bir çox insanın özünə mənsub olduqlarını təyin edərkən bədənin şəkli və çəkisi yüksək bir dəyər verər.
Bu "forma və çəki overevaluation" bəzi yeme bozuklukları, bəzi deyil, bir simptom deyil. Bədən formasından və çəkisindən qeyri-mütənasib təsir göstərən özünü qiymətləndirmə anoreksiya nervoza və ya bulimiya nervoza diaqnozu ilə uyğun gəlir. Anoreksiya nervoza diaqnozu əlavə olaraq bədənin ağırlığının və ya formasının yaşandığı bir vəziyyətlə və ya mövcud olan aşağı vücut ağırlığının ciddiliyini bilməməsi ilə uyğun gəlir.
Forma və çəki overevaluation binge yeme bozukluğu (BED), ən yaygın yeme bozukluğu bir xüsusiyyət deyil. Araşdırmalar göstərir ki, BED xəstələrinin təxminən 60 faizi forma və çəki overevaluation meyarlarına cavab verdi. Bununla belə, görünüş və çəki ilə məşğul olan BED olan xəstələr BED-nin daha şiddətli forması ola bilər.
Yemək pozuqluğundan qaçınan məhdudlaşdırıcı yemək qəbuledici pozuqluğu olan xəstələr (ARFİD) adətən şəkli və çəkisi ilə heç bir məşğuliyyət yaşamırlar.
Mənfi Bədən İnkişafı və Digər Bozukluklar
Bədənin narazılığı diyetə və yeyən yeməyə səbəb ola bilər ki, bu da yemək xəstəliyinə yol açan davranış ola bilər. Bədənin narazılığı yalnız bir risk faktoru və ya yeme bozukluğunun simptomu deyil, depresyon, anksiyete və aşağı özünü göstərmə üçün risk faktoru ola bilər. Beləliklə, profilaktik tədbirlər üçün ümumi bir hədəfdir.
Bədən Dismorfik Bozukluğu
Body dysmorphic disorder (BDD), obsesif-kompulsif və əlaqəli xəstəliklərin bir növü olaraq təsnif edilən başqa psixiatrik bir xəstəlikdir .
BDD olan insanlar fiziki görünüşlərində bir və ya daha çox qeyri-mövcud və ya kiçik qüsurları və ya qüsurları ilə məşğul olurlar, bədənin formasını da əhatə edə bilərlər. BDD ilə diaqnoz qoyulmaq üçün bir şəxs tədqiqat ilə əlaqəli təkrarlanan davranışlar (məsələn, yoxlama və ya güvən-axtarış) ilə məşğul olmalıdır və fəaliyyətdə dəyərsizləşməyə səbəb olmalıdır. Lakin, fərdlərin bədən təsvirləri yalnız yemək xəstəliyi kontekstində baş verərsə, yalnız yemək pozuqluğuna diaqnoz qoyulur. Xəstələrin yemək pozuqluğuna və BDD-ə (çəkisi və ya bədən yağından başqa narahatlığa diqqət yetirilməsi) sahib olmaları qeyri-adi deyil.
Bədən çəkisi və ölçülü narazılıq qadınlar arasında uzun müddətdir bir problem olaraq qəbul edilmişdir, ancaq son illərdə kişilər arasında artan bir problem olaraq təyin edilmişdir. Bir növ cisim dismorfik bozukluğu, əzələ dismorfiyası, daha çox əzələ olmaq istəyən kişilərə təsir edir. Əzələ dismorfisi olan bir çox xəstə bədən çəkisi və formasını təsir etmək üçün nəzərdə tutulmuş yeməkdə və yeməkdə dəyişikliklərə məruz qaldıqdan sonra, bir neçə tədqiqatçı əzələ dismorfiyasının əslində anoreksiya nervosasının bir versiyasıdır və ənənəvi kişi gender normalarına uyğunlaşdırılıb.
Mənfi Bədənin müalicəsi
Tədqiqat göstərir ki, bədənin təsvirləri tez-tez müalicə zamanı inkişaf etmək üçün yemək xəstəliyinin son əlamətlərindən biridir. Hətta xəstələr arasında fərqli müalicə və semptomları nəzərə alaraq, yeme bozukluğundan qurtarma mərhələləri olduqca oxşar bir nümunə təqib edir. Demək olar ki universal olaraq, kilo bərpa və davranış dəyişiklikləri psixoloji bərpa əvvəl görünür. Bəzi bədənin təsiri və məşğuliyyəti yeme bozukluğunun bərpasından sonra davam edə bilər, çünki cəmiyyətdə olan insanlar üçün bədən imicinin tamamilə azad olmağı normaldır.
Müxtəlif müdaxilələr, mənfi bədən görünüşünü hədəfləyəcək şəkildə hazırlanmışdır. Bu müdaxilələr bilik-davranışçı terapiya, fitness təlimləri, media savadlılığı, hörmətin artırılması, psixoloji təlim və minnətdarlıq daxil olmaqla, bir neçə geniş kateqoriyaya bölünür. Bir çox hallarda müalicə birdən çox müdaxilə kateqoriyasına daxildir. Məsələn, idrak-davranış müalicələri və medianın savadlılıq proqramları psixoloji tədrisə daxildir.
Bilişsel-Davranış müdaxilələri
Bilişsel davranış müdaxilələri, bədən imicinə müraciət etmək üçün ən çox istifadə edilənlərdir. Bu müdaxilələr, kişilərə mənfi bədən imicinə kömək edən qeyri-kafi düşüncələri, hissləri və davranışlarını dəyişdirməyə kömək edir. Texnika istifadə öz-özünə nəzarət, bilişsel yenidən qurma, bədən ölçüsü qiymətləndirmə təlimatı, tetikleyicilere məruz qalma və aynaya məruz qalma daxildir. Bədən imicinə müraciət etmək üçün ən yaxşı tanınmış idrak-davranış proqramlarından biri də Thomas Cash tərəfindən Body Image Study Kitabıdır.
Fitness Təlim
Fitness məşqləri müdaxilələri, məsələn, əzələ gücü kimi fiziki imkanları yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş məşqlərə daxildir. Fiziki sağlamlığa məqbul olan yaxşılaşdırma, algılanan iyileştirmeler kadar əhəmiyyətli deyil. Fitnes təhsilləri, bədənin funksionallığına daha çox diqqət yetirmək və onların görünüşü ilə daha az diqqət çəkməklə bədən imicini də inkişaf etdirə bilər.
Media Literacy Müdaxilələri
Media savadlılıq müdaxilələri bədənin bədənin mənfi görünüşünə kömək edə biləcək media şəkillərini və mesajlarını tənqidi qiymətləndirmək və etiraz etməyə öyrədir. Məsələn, "İncə gözəl" kimi çox incə modellər və mesajlar şəkillərinə meydan oxuya bilər. Kütləvi savadlılıq müdaxilələrində istifadə edilən üsullar təhsil və savadlılıq təlimini əhatə edir.
Self-Hörmət müdaxilələri
Bədən imicinin müalicəsində istifadə edilən həqiqi həssaslıq strategiyaları bədən imicinə, daxili xüsusiyyətlərə və istedadlara münasibətdə fərdi fərqlərin müəyyənləşdirilməsi və qiymətləndirilməsinə yönəlib. Stratejiler ayrıca sağlam bacarıqları inkişaf etdirməyə yönəldilir.
Psixoloqasiya
Psixo-təhsili strategiyaları şəxslərə, səbəbləri və nəticələri daxil olmaqla, mənfi bədən imicinə aid məsələlər haqqında öyrədir. Psixo-mülahizə strategiyaları tez-tez digər müdaxilələrdən biri ilə birlikdə istifadə olunur.
Təşəkkürə əsaslanan müdaxilələr
Bədən görüntü müdaxilələrinin daha yeni bir xətti minnətdarlığa əsaslanan dərsliklər, şükran jurnalları, siyahıları, yansımaları və düşüncələri kimi ehtiva edir. Bu cür müdaxilələr, özünə aid olmayan görünüşlü aspektlərə görə qiymətləndirməni artırmağa çalışır.
Evdə keçiriləcək strategiyalar
Bədən imicini yaxşılaşdırmaq üçün özünüz edə biləcəyiniz yuxarıdakı bəzi müdaxilələrə əsaslanan bəzi öz-yardım strategiyaları bunlardır:
- Bir cəsəd minnətdarlıq jurnalını saxlayın . Vücudunuzla bağlı öz-özünə zidd düşüncəli şərhləri ehtiva edən bir günlük müdaxilə ehtimalla daha da pisləşir. Daha balanslı bir perspektivə gəlmək üçün diqqətinizi dəyişməyə və vücudunuzla əlaqədar yaxşı şeyləri qiymətləndirməyə başlamağınız vacibdir. Buna nail olmanın bir yolu, cəsəd təşəkkürü jurnalını tutmaqdır. Gündəlik bir şey yazmaq üçün cəhd edin, bədəniniz üçün müsbətdir. "Mən yaxşı günlər keçirdim", "Mənim ayaqlarım kanyonun zirvəsinə icazə verdilər" və ya "Mənim silahlarım mənim uşağımı qucaqlamağa icazə verdilər" kimi şeyləri əlavə edə bilərsiniz. Əvvəlcə çətin ola bilər, amma təcrübə ilə daha asan .
- Sosial media feed'inizi təmizləyin . Gündəlik olaraq incəlik və / yaxud ideal bir fizikanın əldə olunmasını vurğulayan şəkillər və mesajlar ilə barrada qalırıq. Bu mesajlara qarşı çıxmaq üçün, orqan qəbulunu dəstəkləyən və bir sıra orqanların daxil olduğu mesajları tapmaq vacibdir. Bunun əvəzinə bədən-müsbət blogları oxuyun və bədənin pozitiv rol modellərini izləyin. Bəzi mükəmməl mesajlar: Body Image Booster: Margarita Tartakovsky tərəfindən güclü bir xatırlatma və Kerry Egan tərəfindən Ölüm Peşmanı. Bir bədən müsbət Pinterest board yaratmaq isteyebilirsiniz. İncə və ya uyğun idealı təşviq edən sosial media saytlarının sayını dayandırmaq yaxşı bir fikirdir.
- İndi uyğun paltar alın . Bir çox insanlar uyğun paltarlar almaq və ya qeyri-formal paltar geymək və ya özlərini alış-veriş mükafatını ya da köhnə paltarların "çəki itirildikdə" uydurmalarına mane olurlar. Bu səhvsiz məşğuliyyət cəlbediciliyi gündəmdə artırır və motivasiyanı artıracaq bir şey yoxdur. Bunun əvəzinə, indi uyğun olan ən azı bir neçə əsas maddələr almaq və yaxşı hiss edirəm. Çoxları bu vəziyyətin daha etibarlı hiss etmələrinə və geyimli olduqları zaman narahatlıq və özünü dağıdıcılığa yol açdığını görürlər.
- Çətinliyə yol verməyin və vücudun yoxlanmasını dayandırın . Yemək xəstəliklərinin davamlılığında qaçınma və vücudun yoxlanmasına səbəb olmuşdur. Qaçınma, vəziyyətə uyğun paltar geyməyi (yaz aylarında hoody kostyumu, şort və ya yay günündə geymədən imtina etməmək, üzgüçülük kıyafeti üzündən narahatlıq üzməkdən imtina etməkdən imtina etmək) və ya Onları çəkə biləcək həkimlərdən tamamilə qaçınmaq. Bədən yoxlanışı təkrar şəklinin və çəkisinin təkrar yoxlanılmasıdır və təkrar çəkilərək, ölçmə (tape ölçüsü və ya toxunma ilə) və ya güzgüdə obsesif yoxlamadan müxtəlif formalar alır. Qaçınma və vücudun yoxlanması anksiyeteyi davam etdirir. Məqsəd kifayət qədər olmalıdır. Qaçanların ifşa etməsi vacibdir və obsesif qaydada nəzarət edənlər dayandırılmalıdır. Denetleme bir problemdirsə, yoxladığınız sayıların sayını saxlamağa çalışın və sonra onu geri keçirməyə çalışın. Exposure da tədricən ola bilər. Məsələn, ilk növbədə, onları kənarda gəzdirmədən əvvəl uzunluğu artırmaq üçün mənzil ətrafında qolsuz köynəklər taxmaq olar.
- İncə ideal qarşı hərəkət edin. Bədən Layihəsi kimi ən effektiv yeme bozukluğu qarşısının alınması proqramlarından bəziləri, bilik dissonans prinsipinə əsaslanır. Bilişsel dissonans münasibətlər və davranışlar qarşıdurma olduğunda, bir şəxs narahatlıq keçirir və davranışı ilə münasibətləri uyğunlaşdırmağa çalışır. Bireyler, kültürel baskıları ince ideale doğru aktif bir şekilde etkinleştiren aktivitelerle məşğul olmaq üçün teşvik edilir. Bu cür fəaliyyətlər bir dostu ya da gənc qıza daha fərqli bir sıra gözəlliyi əhatə etməyi və ya yağ tökülməsinə və ya nazik mərkəzli davranışlara səbəb olan bir şirkət yazmağa təşviq edən bir məktub yazır.
- Negatif bədən dili dəyişdirin. Tipik "yağlı söhbət" ilə məşğul olmaq - çəki və görünüşə yönəldilən əlavə və qərəzli şərhlər və söhbətlər bədən imicinə zərərlidir. Belə qərarlardan qaçınmaq (məsələn, "Mən çox yağlıyam!") Bədən imicini inkişaf etdirə bilər. Fat müzakirələrində iştirak etməmək üçün girov götürməyi düşünün.
Bir sözdən
İnsanların bədənlərini sevməyi hədəf göstərmələri lazım olduğu çox sayda hərəkəti var. Bu mümkün olmaya bilər. Bəziləri üçün daha məqbul bir məqsədi, cəsədləri qiymətləndirmək və qəbul etmək üçün işləmək ola bilər. Bədən görünüşü səy olmadan yaxşılaşa bilməz və yuxarıda göstərilən tədbirlər vaxt keçdikcə yerinə yetirilməlidir. Bədən imicini yaxşılaşdırmaq fərdi bir xəstəliyin yeyilməsi olub-olmamasına baxmayaraq, müalicə üçün uyğun bir məqsəddir. Bu strategiyaları müstəqil şəkildə istifadə edərkən vaxt və bədənin təsvirinə kömək etmirsə, ümumi yaxşılıq və ya gündəlik işləmələrə mənfi təsir göstərən bir mütəxəssisdən kömək istəməkdən çəkinməyin.
> Mənbələr:
"Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E." Bədən İnkişafının Təkmilləşdirilməsi üçün Müstəqil Müdaxilələrin Meta-Analitik Baxışı. "2017. Plos One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Nağd, TF (2008). Body Image İş Kitabı: Sizin görünüşlərinizi öyrənmək üçün 8 addım proqram (2-ci ed.). Oakland, CA: Yeni Harbinger Yayınları.
Clausen, L. 2004. " Yeme bozukluklarında semptomların remisyonu zamanı " . Beynəlxalq yemək pozuntuları jurnalı 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / eat.20043.
> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb RM, et al. Binge Yeme Bozukluğu, Bulimia Nervosa ve Alt Eym Bulimia Nervosa'da Şek ve Ağırlığın Aşırı Değerlendirilmesi. Davranış Araşdırma ve Tedavisi 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
Matthiasdottir E, Jonsson SH və Kristjansson AL. 2012-ci il. "İslandiya Böyüklərindəki Nüfusda Bədən Ağırlığında Nəzakət: Normativ Doyum?" Avropa İctimai Sağlamlıq Jurnalı 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg ME. "Bədənin narazılığı erkən yaşda qızlar və uşaqlarda depressiv əhval-ruhiyyəni və aşağı özünü göstərməyi proqnozlaşdırır: Klinik Uşaq və Ergen Psixologiya Cədvəli: Vol 35, No 4" 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.