Düşüncələriniz duyğularınızı təsir edə bilər
Çoxu terapiya düşünürsə, psixiatrın divanının və Freudun görüntülərinin köhnə stereotipləri ilə qarşılaşırlar. Bununla yanaşı, Freudun psikanalitik yanaşması terapiyanın yeganə növü deyil. Əslində mövcud terapiyanın bütün formalarından, bilişsel terapiya depressiya üçün ən yaxşı terapiya forması hesab olunur. Bir çox hallarda, reçeteli ilaçlar kimi effektiv ola bilər.
Yaxşı və bilişsel müalicə hissi
Tedaviye bu yanaşma haqqında daha çox məlumat istəyənlər üçün David D. Burns, MD "Yaxşı hiss: Yeni Mood Therapy" adlı çox məlumatlı bir kitab təklif edirəm. Əslində, adı başlıq kimi yeni deyil. Bu yeni müalicə üzrə ilkin işə 50-ci illərin ortalarında Aaron T. Beck başlamışdır. Dr Burns də bu yeni müalicənin inkişafında yaxından iştirak edir və bu sahədəki bir mütəxəssisdir.
Belə təsirli olmaq üçün bilişsel terapiya həqiqətən çox sadədir. Bunun arxasındakı prinsip, tez-tez kifayət qədər bir şey düşünsək, həqiqətə inanmağa başlayırıq. Depressiyalı insanlar, həqiqətən, reallığın böyük bir təhrifi olan kognitiv təhrifləri adlandıraraq, daimi mənfi fikirlərdən qaçırlar. Məsələn, bir adam "Mən hər şeydə bir uğursuzluq deyirəm" deyə bilər. Vəziyyəti məntiqi baxımdan araşdırdılarsa dərhal həqiqətdən uzaqlaşdılar.
Onlar az şeyə nail ola bilməmiş ola bilər, amma uğursuzluğa görə bir çox uğurlar var.
Depressiyaya görə, onların keçmiş uğurları tezdən gözdən düşür və yalnız mənfi istiqamətə yönəldilir. Hansı kognitif terapiya bizlərə bu cür mantiqli səhv etməkdən çəkindirir. Bu, düşüncələrimizi reallığa daha çox uyğun bir şəkildə yenidən əks etdirməyə öyrədir.
Biz daha müntəzəm olaraq daha müsbət və doğru ifadələr verməyə başladığımızda biz də daha yaxşı hiss edirik.
Dr Burnun kitabının çox böyük bir gücündən biri, ondan artıq ümumi bilişsel təhrifdən birini alır və hər biri üçün güclü mübarizə strategiyaları verən fərdi davranır. Bu kitab depressiya müalicəsi aparan hər hansı bir xəstəyə tək dərman, tək başına müalicə və ya kombinə edilmiş müalicə və dərman kimi faydalı bir rehberdir. Bir terapevt köməyi olmadan özlərinə kömək etmək istəyənlər üçün də gözəl bir rehberdir. Dr Burns ətrafımızdakı əhval-ruhiyyəni dəyişdirməyə başlamaq üçün lazım olan bütün vasitələrə sahibdir.
Bu kitab həqiqətən mənim üstünəmdir, amma Dr Burns təbliğ etdiyin şeyləri gerçəkləşdirir. O, tez-tez stresə kömək etmək və müsbət dünyagörüşü saxlamaq üçün öz həyatında öyrəddiyi strategiyaları istifadə edir. Bu dərman kimi yüksək stressli bir sahədə işləyərsə, əlbəttə ki, hər hansı birimiz üçün işləyə bilər!