Bəzi meyvələrdə və liflə zəngin qidalarda tapılan bu tərkib sizə şəfa verə bilərmi?
Inositol cantaloupe, sitrus meyvələri və fibrin zəngin qidaları (fasulye, qəhvəyi düyü, qarğıdalı, susqun toxumu və buğda kəpəyi kimi) təbii olaraq aşkar edilmiş və əlavə olaraq geniş yayılmış bir maddədir.
Onositol heksafosfat (tez-tez "IP6" adlandırılır) və ana mürəkkəb miyo-inositol inositolun ən çox istifadə edilən formalarıdır.
Bir neçə hüceyrə prosesində həyati rol oynadığı bilinən inositol ayrıca müəyyən mineralların (kalsiyum daxil olmaqla) metabolizmasında bədənə kömək edir.
İnsanlar nə üçün istifadə edirlər
Antioksidant fəaliyyəti ilə tanınan inositol tez-tez anksiyete və depressiya kimi psixoloji şərtlər üçün təbii vasitə kimi istifadə olunur. Bəzi müdafiəçilər, inositolun aşağıdakiler daxil olmaqla, geniş sağlamlıq vəziyyətinə müdaxilə edə biləcəyini düşünür:
- Alzheimer xəstəliyi
- Anksiyete
- Diabet
- Depressiya
- Yüksək xolesterol
- Yuxusuzluq
- Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
- Panik bozukluğu
- Polikistik ovaryen sindromu (PCOS)
- Psoriasis
Bundan əlavə, inositol xərçəng və ürək xəstəliyinin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulur. Bəzi şəxslər də saç artımını təşviq etmək üçün inositol istifadə edirlər.
Sağlamlıq Faydaları
Inositolun sağlamlıq baxımından tədqiqatlar məhduddur (və ən çox araşdırma 10 yaşdan yuxarıdır) olsa da bəzi inositol formalarının bəzi faydalar təmin edə biləcəyi bəzi sübutlar var. Bir neçə əsas nəticəyə nəzər salaq:
1) Panik Bozukluğu
2001-ci ildə Klinik Psikofarmakologiya Jurnalında dərc edilən kiçik bir araşdırmaya görə, Myo-inositol panik bozukluğunun müalicəsində kömək edə bilər.
Araşdırmada panik bozukluğu olan 20 xəstə gündə 18 g miyo-inositol ilə bir aylıq müalicəyə keçdi və gündəlik 150 mq fluvoksamin (gündəlik psixiatrik pozğunluqlar üçün təyin olunan bir dərman) ilə müalicə olundu.
Araşdırmalar nəticələrinə görə, inositol həftədə dördüncü dəfə panik hücumlarının sayını dörddə azaldıb (fluvoksaminlə 2.4 azalması ilə müqayisədə).
2) Polikistik Yumurtalıq Sendromu (PCOS)
D-chiro-inositol PCOS'u idarə etməyə kömək edə bilər, 2002-ci ildə Endokrin Praktikada dərc olunmuş kiçik bir araşdırma təklif edir. Bu iş üçün PCOS olan 20 qadın gündəlik altı dəfə səkkiz həftə ərzində bir dəfə plasebo ya da 600 mg D-chiro-inositol verildi . D-chiro-inositol qan təzyiqi və qan yağlarının yüksək səviyyələri də daxil olmaqla, PCOS ilə bağlı bir sıra anormallıqları müalicə etməyə kömək etdi.
3) Xərçəng
Bəzi ilkin tədqiqatlar göstərir ki, inositol xərçənglə mübarizə fayda təklif edə bilər. Bioloji və kanserdə dərc edilmiş 2006-cı tədqiqat araşdırmasında, elm adamları inositol heksafosfatın kanser hüceyrələrinin böyüməsini və yayılmasının azalmasına (ehtimal ki, immun stimullaşdırıcı və antioksidan təsiri ilə) səbəb olduğunu bildirir.
4) Metabolik Sendrom
2011-ci ildə Menopozda dərc edilən kiçik bir araşdırmada, tədqiqatçılar myo-inositol takviyelerinin postmenopozal qadınlarda metabolik sendromun müalicəsində kömək edə biləcəyini təsbit etdi.
Tədqiqat metabolik sindromu olan postmenopozal qadınları əhatə edirdi. Nəticələr göstərdi ki, myo-inositol əlavələrlə müalicə altı aylıq müayinə olanlar qan təzyiqi və xolesterol səviyyələrində (eyni müddətdə plaseboya təyin edilmiş kəslər ilə müqayisədə) əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşı inkişaf etmişlər.
Mümkün Yan təsirlər
Inositol heksafosfatın artımının artması bədənin sink, kalsium, dəmir və digər zəruri mineralları udmaq qabiliyyətini azalda biləcəyi narahatlıq var.
Inositol əlavələri təhlükəsizliyi üçün sınaqdan keçməmişdir və hamilə qadınlarda, qocalar evində, uşaqlarda və tibbi şəraitdə olanlara və ya dərman vasitəsi ilə qəbul edilən əlavələrin təhlükəsizliyi müəyyən edilməmişdir. Burada əlavələrdən istifadə haqqında məsləhətlər əldə edə bilərsiniz.
Harada olursunuzsa olun
Inositol heksafosfatdan başqa, inositolün digər formaları arasında inositol hexanikotinat, D-chiro-inositol və inositol heksaniasinat daxildir.
İntezol əlavələrində onlayn alış-veriş üçün geniş istifadə edilə bilər, həmçinin bir çox təbii qidalar mağazalarında və diyet əlavələrində ixtisaslaşan mağazalarda da tapa bilərsiniz. Bəzi müdafiəçilər, inositolin kolin ilə birləşməsinin unikal sağlamlıq fayda təklif edə biləcəyinə baxmayaraq, bu iddia üçün hazırda elmi dəstəyin olmaması mövcuddur.
Təchizat
Inositol bəzi fayda təklif edə biləcəyinə dair tədqiqatlar olsa da, bu təsirləri təsdiqləmək üçün geniş miqyaslı klinik sınaqlara ehtiyac var. Hələ də bunu sınamaqla maraqlanırsınızsa, ilk növbədə sizin üçün uyğun olub olmadığını müzakirə etmək üçün səhiyyə xidmətinizlə danışın.
Əlavə etmədən inositol qəbulunu artırmaq üçün cantaloupe, sitrus meyvələri, fasulye, qəhvəyi düyü və buğda kəpəyi kimi inositol zəngin qidaları yükləməyə cəhd edin. Fiberinizi doldurmaqla ümumi sağlamlığınızı artırmaq və ürək xəstəliyi kimi əsas xəstəliklərdən müdafiəinizi gücləndirmək mümkündür.
Mənbələr:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A və digərləri. Metabolik Sendromlu Postmenopozal Qadınlarda Myo-Inositol Əlavəsinin Etkisi: Prospektiv, Randomize, Placebo İdarə Edilmiş Bir Çalışma. Menopoz. 2011 Yanvar; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, və s. Polikistik Yumurtalıq Sendromu ilə Yalın Qadınlarda D-Chiro-Inositolun Təsiri. Endokr praktikası. 2002 noyabr-dekabr; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Panik Bozukluğunun Müalicəsi üçün Inositol Versus Fluvoxamine'in Çift Kör, Kontrollü, Krossoverli Trial. J Clin Psychopharmacol. 2001 İyun; 21 (3): 335-9.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.