Sağlamlıq Faydaları, İstifadələr, Tips və Daha çox
5-HTP (5-Hidroksitriptophan), amin turşusu triptofandan bədəndə istehsal edilən bir mürəkkəbdir. Bu nörotransmitter serotonin və hormon melatoninin bir müəllifidir.
5-HTP takviyeleri populyar hala gəldi, çünki 5-HTP həcmli formada vücudun bədənin serotonin səviyyəsini yüksəldə biləcəyi düşünülür, buna beynin mövcud olduğu serotonin miqdarını artırmağı düşünən antidepresanlara bənzəyir.
Mənbələr
5-HTP bir Afrika bitki, Griffonia simplicifolia toxumundan hazırlanır. Sağlamlıq ərzaq mağazalarında, onlayn və bəzi dərman mağazalarında tapılır.
Istifadə edir
Alternativ tibb növü, 5-HTP takviyesi ilə kömək edilməkdədir:
- Depressiya
- Anksiyete
- Yuxusuzluq
- Fibromiyalji
- Migren
- Çəki itirmək
Faydaları
Hal-hazırda, 5-HTP hər hansı bir vəziyyəti təhlükəsiz və effektiv müalicə edə biləcəyini iddia edən elmi dəstək çatışmır.
1) Depressiya
Bir neçə kiçik kliniki araşdırma nəticəsində 5-HTP antidepresant kimi təsirli olduğunu təsbit etdi. Məsələn, altı həftəlik bir klinik sınaqda 63 nəfər ya 5-HTP (gündə üç dəfə 100 mg) və ya antidepressant (fluvoksamin, gündə üç dəfə 50 mg) verilmişdir. 5-HTP antidepressant kimi təsirli olduğu, az yan təsiri ilə təsbit edildi.
Lakin, 1966-cı ildən 2000-ci ilədək nəşr olunan 2002-ci ildə sistematik araşdırmaların nəticəsi 108 işdən yalnız birinə keyfiyyət standartlarına cavab verdi.
Keyfiyyət kriterlərinə cavab verən kiçik bir tədqiqat, 5-HTP'nin depressiyanı azaltmaq üçün plaseboya nisbətdə daha yaxşı çalışdığını təsbit etdi.
Depressiya üçün daha çox vasitələrə baxın.
2) Migren
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, 5-HTP migrenlərin qarşısını ala və migrenlərin tezliyi və şiddətini azalda bilər, lakin böyük randomizə nəzarətli sınaqlara ehtiyac var.
Bir araşdırmada 124 nəfərə 5-HTP (600 mg / gün) və ya dərman metiseridi verildi. 6 aydan sonra 5-HTP migrenlərin şiddətini və müddəti azaltmaq üçün metisergid kimi təsirli olduğu təsbit edildi.
Digər bir araşdırma, 4 ay boyunca 5-HTP ya da narkotik propranololuna baxdı. Hər iki müalicə də migrenlərin tezliyində statistik olaraq əhəmiyyətli bir azalma ilə nəticələndi. Lakin, propranolol qrupu epizod müddəti və epizodların müalicəsi üçün istifadə olunan analjeziklərin sayının azaldılması ilə yaxşılaşdı.
Migren Xilası üçün digər Təbii Çağırışlar haqqında məlumat əldə edin.
3) Fibromiyalji
Fibromiyalji, yorğunluğun, əzələlərdə, ligamentlərdə və tendonlarda geniş yayılmış ağrı və çoxlu tender nöqtələri ilə xroniki bir vəziyyətdir.
Fibromiyalji olan 50 nəfərdə 5-HTP və ya plaseboya bir cüt kor, plasebo kontrollü iş baxdı. Dörd həftə sonra ağrı, sərtlik, narahatlıq, yorğunluq və yuxu yaxşılaşdı. Yan təsirlər mülayim və müvəqqəti idi.
Fibromiyalji üçün otlar və əlavələrə baxın.
4) Uyqusuzluq
Serotonin melatoninə çevrilir, yuxu dövrü dövrünə nəzarət etmək üçün lazım olan bir hormon. 5-HTP-nin serotonin səviyyəsini artırdığı düşünülür, çünki melatonini artırmaq və yuxu modellərini normallaşdırmağa kömək edə bilər.
Daha yaxşı bir gecənin istirahətini almaq üçün 14 Təbii Çağırış haqqında məlumat əldə edin.
Caveats
5-HTP-nin potensial yan təsirləri ürəkbulanma, başgicəllənmə və diareyadır. Nadir hallarda tədarükə alerjik reaksiya baş verə bilər.
Down sindromlu uşaqlar 5-HTP qəbul etməməlidirlər.
1998-ci ildə Qida və Dərman İdarəsi (FDA) bəzi 5-HTP məhsullarında "pik x" kimi tanınan bir kimyəvi tərkibə sahib olduğunu bildirdi. Peak x əvvəllər bədəndə 5-HTP halına gətirilən əlavə triptofan ilə əlaqələndirilmişdir.
Minlərlə insanın Eosinophilia - Myalgia Sendromu (EMS) adlı ciddi bir qan pozuqluğu inkişaf etdikdən sonra triptofan bazardan çıxarıldı.
Nəticə daha sonra bir Yapon şirkəti olan Showa Denko tərəfindən istehsal olunmuş tryptophan qruplarında aşkar edilən bir çirkləndiriciyə təsadüf etdi.
Birləşmiş Ştatlarda satılan bütün triptofanların təxminən 60% -dəki mənbəyi Showa Denko, fermentasiya edilmiş xam triptofanı filtreləmək üçün istifadə olunan aktiv kömür miqdarını azaldıran sınaqdan keçirilməmiş bir istehsal prosesini istifadə etmişdi. Bəzi məlumatlar göstərir ki, təmizlik 5-HTP üçün də potensial problem ola bilər. Bununla belə, 5-HTP-dən istifadə nəticəsində EMS halları aşkar edilməmişdir.
Bu potensial 5-HTP takviyeleri ilə qarşılıqlı ola biləcək bəzi dərmanların siyahısı.
Əlavələr təhlükəsizliyə görə test edilməmişdir və bəslənmənin əsasən tənzimlənməməsi səbəbindən bəzi məhsulların məzmunu məhsul etiketində göstərildiyi kimi fərqlənə bilər. Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtlərə malik olanlar və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavələrin təhlükəsizliyi müəyyən edilməmişdir. Burada əlavələrdən istifadə etməklə bağlı məsləhətlər əldə edə bilərsiniz, lakin 5-HTP əlavələrinin istifadəsini nəzərdən keçirirsinizsə, ilk növbədə birincil tibbi yardımçı ilə danışın. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
> Mənbələr:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Birincil Fibromyalji Sindromu Tedavisinde 5-Hidroksitriptophan Versus Plasebonun Çift Kör Çalışması. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Depresyona qarşı funksional ölçülü yanaşma: 5-Hidroksitriptophan və Fluvoksamini müqayisə edərkən hədəf sendromu kimi serotonin çatışmazlığı. Psixopatologiya. (1991) 24 (2): 53-81.
> Şaw K, Turner J, Del Mar C. Triptofan və Depressiya üçün 5-Hidroksitriptophan ( Cochrane Review ). Sistemli Baxışların Cochrane Veritabanı 2002, Sayı 1. Art. No .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
Titus F, Davalos A, Alom J, və s. Migrenin profilaktikasında 5-Hidroksitriptophan Versus Metysergid. Randomize Klinik Trial. 1986; 25: 327-329