Köhnə bir siqaret çəkən bir kişi soruşur:
Mən sarsıdan görünməyən bir qorxu hissi var. Mən indiki vaxtda sabit qaldım, amma mənim içərisindəki addım mənə 5,6,7 və ya 10 ildən bəri hələ yenə vərdiş almağa gedirəm, belə ki, İndi bir siqaret çəkənəmmi? Nəticədə uğursuzluğa məhkum oldum mu? YAŞLARdan sonra qaçırdıqdan sonra yenidən siqaret çəkən insanları tanıyıram. Məni qorxudur.
***
Çoğumuz buraxdıqdan sonra bir il içində relaksasiya edən birisini tanıyırıq. Səthdə nikotin asılılığını məğlub etmək üçün çox çalışanlar üçün qorxu yaradır. Səthdə siqaret çəkmək bizi əbədi izləyən, ən az şübhə etdiyimiz zaman zərbə gözləyən pis bir canavar kimi hiss edir. Baxmayaraq ki, bu necə olsa da işləyir. İnsanlar tez-tez bunu düşünürlərsə də, Relapse mavi rəngdə heç vaxt baş vermir.
Bu bağımlılığın davamlı azadlığının açarı siqaretlə əlaqənizi dəyişdirməkdədir . Əgər siqareti buraxmaqdan imtina etsəniz, zehninizin arxasındakı bir yerə iman etsəniz, bunu etməklə bir qurban verirsiniz, nəhayət bir relaps üçün səhnə qoyursunuz.
Duygusal olaraq, biz qurban verməyi düşündüyümüz zaman yaxşı bir şeydən imtina etdiyimizi düşünürük. Bu, beynin qəbul etdiyi mesajdır və bu dəqiq və ya sağlam deyil. Yıllar və illərdən uzaq olmağınız mümkündür, ancaq qurbanların yalan olduğuna inanırsınızsa, stress və ya digər potensial tetiklerinizin ortaya çıxması zamanı özünüzü siqaret çəkməyiniz və fikri olaraq düşünə bilərsiniz.
Bununla belə, əgər siqaret çəkməyinizə dair düşüncənizi dəyişdirmək üçün lazımi işləri görsəniz, azadlığınızı tapacaqsınız və onu qorumaq üçün mübarizə aparmağa ehtiyacınız olmayacaq.
Yəqin ki, yaxşı və yaxşı deyirsiniz, amma bu dəyişikliyi necə etmək olar?
A Sponge olun
Bütün çəkənlər siqaretin pis olduğunu bilirlər. Hamımızın amfizem, ağciyər xərçəngi və min digər xəstəliklərə səbəb olduğunu bilirik.
Bu sərt reallıq qarşısında siqaret çəkməyə davam etmək üçün hamımızın vərdişimizi bölüşdürmə yolları var idi. Əks halda, siqaret çox qorxu və narahatlığa səbəb olardı, biz bunu davam etdirə bilmərik.
Özümüzü narahat etməyimizdən bir neçə il əvvəl özümüzə söyləyirdik. Siqaret çəkən siqaretin sağlamlığımız üçün daha yaxşı olduğunu rasyonalizə edəcəyik. Siqaret xəstəliyi digər insanlara deyil, biz deyil deyirik. Siqareti mürəkkəbləşdirmək üçün bir neçə yolumuz vardı.
Nəhayət olsa da, siqaret ekranı belə incə olur, tərəzilər digər istiqamətdə ucludur. Bu insanlar, çıxmaq üçün lazımlı işi etməyə qərar verdikdə adətən. Bu baş verdikdən sonra siqaret çəkən bütün məsələlərə yaxşı baxmaq lazımdır. Təhlükələr haqqında bildiyiniz hər şeyin öyrənilməsi, siz çıxdığınız zaman gözlədiyiniz şeylər, söhbət etdiyimiz münasibətin daim dəyişməsinə başlamağa kömək etmək üçün uzun bir yol açacaqdır.
Təhsil addiction bu qatil sizi azad edəcək prosesin vacib bir hissəsidir. Bir süngər olun və siqaret / buraxma haqqında hər şeyi tapa bilərsiniz.
Tutum tənzimlənməsi
Yaxşı bir yanaşma bizə pis münasibətdən daha çox kömək edir. Yalnız müsbət düşüncədən baxmayaraq daha çox şey var.
Nikotin asılılığından xilas olmağınız münasibətilə həqiqətən də münasibətinizi dəyişdirmək, düşündüyünüzü yenidən hazırlamağı nəzərdə tutur. Çoğumuz üçün, şüurlu bir səy və çox təcrübə içərisindədir.
Gündəlik olaraq ağılınızdan keçən fikirlərin minlərlə düşüncəsinə diqqət yetirin. Onlar meydana gəldikləri zaman mənfi fikirləri çəkin və onları dəyişdirin və ya yerində "yenidən hazırlayın". Özünüzü əvvəlcə söylədiyinizə inanmırsınız, amma hər halda bunu edə bilərsiniz. Ağlımızın işi ilə bağlı olan sevimli şeylərdən biri, biz özümüzə söykənənlərə inanmağa meyllidir. Ondan faydalanın və özünüzü siqaret çəkən həqiqətlər barədə dəqiq məlumatlarınızı qidalandırın.
Siqaretləri romantikləşdirməyin. Onlar sizə dəyərli bir şey təklif etmir.
Beləliklə, məsələn, əgər bir şey düşünsəniz:
Mən də imtina edə bilərəm. Aylar üçün siqaret çəkirdim və indiyə qədər siqaret çəkməmişəm. Mən heç vaxt siqaret çəkməyəcəyəm.
Özünüzə deyin:
Özümlə səbirli olmalıyam. Mən uzun müddət doymamışam və yüzlərlə dərnəkdən siqaret çəkməmişəm. Mən bilirəm ki, istəklər müalicə əlamətidir.
Əgər düşünsəniz:
Siqaret həyatı daha rahat etdi. Bu məni rahat etdi və mənə stres ilə mübarizə aparmağa kömək etdi.
Özünüzə deyin:
Siqaret məni yavaş-yavaş öldürdü. Nikotina asılılıq həqiqətən stress ilə kömək etmədi - əslində mən hiss etdiyim narahatlığı ən çox yaradıb. Siqaret çəkmək mənim qanımda nikotin səviyyəsinin düşdüyündə yaşadığım fiziki çəkilməni asanlaşdırdı. Təmizləmə yolu ilə qazandıqdan sonra siqaret çəkmədən çox daha yaxşı mübarizə edə bilərəm.
Düşüncə tərzimizi dəyişdirmək yalnız bizə baş verən bir möcüzə deyil. Dəyişikliklər etmək və müvafiq düzəlişlər etməklə dəyişikliklər etmək üçün işlər görürük. Ruhunuzun daha pis bir növbədə olduğunu görürsənsə, onu geri çəkmək üçün bir yoldur.
Özünüzü səbir et və bu asılılığı düzəltmək üçün vaxt ayırın . Birinci il yolunuza çıxdığınız zaman, siqaret düşüncələrini tetikleyen müntəzəm gündəlik həyatda baş verən hadisələrin əksəriyyətini yaşayırsınız. Bir dəfə qarşılaşdıqda, bu tetikçiler gücünü itirirlər. Bütün bunlar vaxt və təcrübə tələb edir.
Çıxış proqramınız ilə sürücü oturacağındasınız. Bizim hərəkətlərimiz həmişə bizim nəzarətimizdədir. Siqaretlə əlaqənizi dəyişdirmək üçün işi aparın və siz çox pis istəsən ki, siqaret çəkmədən azad olun.