Siqaret çəkmədən imtina etməyi düşünməyin səbəbləri
Tütündən çıxmağın üstünlükləri soruşulduqda, çoxu siqaret çəkənlər səhiyyə faydaları və ehtimalla pul qənaət edəcəklər.
Heç bir şübhə yoxdur ki, hər ikisi də siqaretdən sonra həyatımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərirlər, lakin sonuncu siqaretdən sonra daha çox irəliləyişlər olur.
Köhnə bir siqaret çəkəndən sonra çıxdıqdan sonra yaşadığı faydalar haqqında soruşun. Onların dediklərinə təəccüblənirsiniz.
Niyə Smoking çıxmaq lazımdır haqqında bilmək Top 5 Things
1. Siqareti siqaretdən çıxmaq üçün lazım olan işləri daha çox çəkir. Daxili qüvvə və çətin məqsədlərə nail olmaq bacarığımıza olan inamımız sonsuzca artır. Çox insan üçün tütündən çıxma bir çox illərdir bizlə birlikdə aparmışdır. Həqiqətən kifayət qədər güclü olduğumuzu öyrənmək və asılılığı olmayan bir həyat layiq qapıları uzun müddət bağlıdır.
Köhnə siqaret çəkənlər tez-tez istədikləri bir idmanla məşğul olurlar, karyeralarını dəyişə bilərlər və ya məktəbə dönürlər. Siqaretin dayandırılması həyat dəyişəndir . Görürsünüz.
2. Çıxmazsanız, bahis sizə qarşıdır. Bir ömür boyu siqaret çəkən varsa, tütünlə bağlı bir ölüm ölməyin riski təxminən yüzdə 50'dir. Ayrıca, ortalama ömür boyu siqaret çəkənlər 10 il içində həyatını itirirlər. Hər il ABŞ-da 480 min insan tütünə zərər verib və hər il dünyada tütünə bağlı ölümlərin altı milyonu ölür.
Ancaq 40 yaşını qeyd etmədən əvvəl siqaret buraxdığınız təqdirdə, siqaret çəkən bir xəstəlikdən yüzdə 90 nisbətində ölmə riski azalacaq.
3. Bu gün ABŞ-da daha az insan siqaret çəkir. 2005-ci ildə ABŞ-da 18 yaşından (20,9 faiz) 100 nəfərdən 21-i siqaret çəkmişdir. 2014-cü ilə qədər bu ədədin hər 100 adama düşən (16,8% / 40 milyon siqaret çəkən) 17 nəfər aşağı düşüb. Amerikalı siqaret çəkənləri düzgün istiqamətdə çirkinləşdirmək üçün siqaret çəkməyən tütünə qarşı qanunvericiliyin və kampaniyaların qarşısını ala bilərik. Tütün istifadəsi ilə əlaqədar təhlükələr haqqında məlumatlandırdılar, lakin bu üstünlükləri olmayan ölkələrdə siqaret çəkmələri daha yüksəkdir. Dünyada bir milyard siqaret çəkən var. Onların səksən faizi aşağı və orta gəlirli ölkələrdə yaşayır.
4. Siqareti buraxma, düşündüyünüz qədər çətin deyil. Bəli, iş aparır və bəli, bir müddət tələb olunur . Budur, çətin hissə erkən baş verir və qabaqda gələn problemlər və bununla əlaqədar həyata keçəcək bir dəstək ilə nikotin asılılığından qurtarmaq mümkündür və sonlu bir vəzifədir. Hər zaman siqaret çəkməyəcəksiniz .
5. Hər bir siqaret çəkən adam siqareti buraxmaqdan qorxur . Nikotin asılılığı bizi dayandırmaq istəmədikdən sonra siqaret çəkməyimizə davam edir.
Gündəlik buraxmağı düşünürük amma sonra getməyə icazə vermək qorxusu və biz onu qoyduq.
Əslində, siz çıxdığınızdan asılı olmayaraq, hər bir siqaret çəkəndən qorxma hissi duyacaqsınız. Onunla itələyin və irəliləyiniz. Anksiyete, siqareti buraxmağa sərf olunan bir az vaxt sərf edəcək.
Tütün istifadəsi haqqında vacib məlumatlar
Tərkibindən çıxmağı düşünərkən, tütünün çəkənlərin həyatına necə təsir edəcəyi haqqında bəzi əsas faktlar nəzərə alınır.
- Tütün istifadəsi önlənə bilən ölüm səbəbidir. Əgər siqaret çəkmələri indi olduğu kimi davam edərsə, dünyada təxminən səkkiz milyon insan həyatını 2030-cu ilədək hər il tütünə sərf etməyəcək.
- Siqaretlə əlaqəli bir ölümlə nəticələnən hər kəs üçün, 30 və ya daha çox adam, tütün ilə əlaqəli bir xəstəlik yaşayır .
- Sigara içenler üçün ən çox yaygın sigara içme nedenleri kalp hastalığı, KOAH, felç ve kanserdir.
- Ağciyər xərçəngi dünya miqyasında xərçəng ölümünün başlıca səbəbidir, hər il 1.4 milyon insanı ödədi. Onların təxminən 80% -i siqaret çəkir.
- Eynilə, KOAH ölümlərinin yüzdə 80i siqaretlə əlaqəli.
- "İşıq" siqaret çəkənlər (gündə 10 və ya daha az siqaret çəkənlər) təxminən beş il ömür sürətini azaldırlar və heç vaxt içməmiş insanlara nisbətən ağciyər xərçəngi riskini 20 qat artırırlar. Bir gündən bir-dörd siqaret çəkənlər hələ də ağciyər xərçəngi inkişaf etdirmə riski var ki, bu da heç vaxt siqaret çəkənlərə nisbətən beş dəfə çoxdur.
Siqaretin dayandırılması ilə başlayan
Siqareti buraxmağın səbəbini düşünün və kağız və yaddaşa səbəb olan səbəbləri düşünün. Böyük, aydın səbəblərdən başlayın və bütün kiçik olanları da siyahıya alana qədər davam edin. Siqaret həyatımızın çox hissəsinə toxunur. Sizə necə təsir etdiyinə baxın.
Siqaretin dayandırılmasının nə olduğunu öyrən. Çoxu siqaret çəkənlər buraxma nisbətən asan (və tez) bir vəzifə olmalıdır. Kəmərlərindəki bir və ya daha çox işdən çıxma cəhdləri olanlar doğru olmadığını bilirlər, lakin siqaret olmadan həmişə acınacaqlı olacağıq deyə düşünməmişik.
-
Valideynlər siqaret və tütündən istifadə haqqında gənclərlə söhbət etməlidirlər
-
E-Siqaret haqqında 4 Faktlar Bildiyiniz lazımdır
Qüvvəyə qoyulan bilik gücdür.
Hal-hazırda qalın. Sadə səslənir, lakin əksəriyyət üçün deyil. Həyatımızı geridə və ya qabağa baxaraq yaşayırıq, hazırda yaşadığımız günü görmürük. İkincisi siqaret çəkməyin (geri baxma) və ya heç vaxt siqaret çəkməyin qorxusunu (qabaqcadan axtarır) inkişaf etdirmək qabiliyyətini inkişaf etdirdiyiniz təqdirdə, nikotin asılılığından xilas ola biləcək qədər asanlaşdıra bilər. Sadə tutun və qarşınızda olduğunuz günlə məşğul olun. Qüvvətinizin dəyişməsi olduğu yer var.
Recovery bərabər bir prosesdir. Hər gün sayını olun. Bütün bunların hamısını edə bilərsənmi? Bu kifayətdir.
Bir sözdən
Siqaret çəkməyi sevirsiniz deyə düşünə bilərsiniz, amma həqiqət, siqaret sevgisindən çox asılılıqdan daha çoxdur. Qanın qan içində nikotin doldurulması lazımdırsa, bu qəribə bir duyğu, siqaret zövqü kimi düşündüyümüzün kökündədir. Və siqaretlərin bizə hər şeylə başa çatmasına kömək etməyinə inanmaq üçün vaxt keçdikcə, gündəlik həyatda olan hadisələrin və hadisələrin əksəriyyətini siqaret çəkmək üçün öyrənirik.
Sizə məcbur edilən səhv proqram siqarlarını dəyişdirin və xəyal etdiyin tüstüdən azad həyat qurun. Bu işə layiqdir və sizi hələ aşkar etməyiniz faydaları ilə mükafatlandıracak.
Mənbələr:
Amerika Xərçəng Cəmiyyəti / Amerika Ağciyər Assosiasiyası. Tütün Atlası: Siqaretin Ölüm Toll. 2015.
Xəstəliklərin idarə edilməsi və qarşısının alınması üçün mərkəzlər. Müəyyən edilməmiş ölkələrdə yaşlılar arasında mövcud siqaret çəkmə. 14 Mart 2016-da yeniləndi.
Xəstəliklərin idarə edilməsi və qarşısının alınması üçün mərkəzlər. Tütünə dair ölüm. Yenilənib: 18 Avqust 2015.
Dünya Sağlamlıq Təşkilatı. Tütün. Yenilənib: 2016 İyun.