Siz çıxdıqdan sonra təcrübə edə bilərsiniz
Siqaretin dayandırılması çox yeni köhnə siqaret çəkənlər üçün çətin işdir, belə ki, əməyinizin meyvələrini göstərmək üçün uzun sürməyəcəkdir.
Siqaretin dayandırılmasının ilk doqquz ayında nə gözlədiyinizə nəzər salaq.
Fiziki təkmilləşdirmələr
Siqareti buraxdıqdan və növbəti bir neçə ay davam etməsindən bir ay sonra başlayın, tənəffüs sağlamlığınızın əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını görəcəksiniz.
Yəqin ki, aşağıdakılardan bəziləri və ya hamısı yaşayacaqsınız:
- daha az öskürək
- daha az nəfəs darlığı
- sinüs ağrısı və tıkanıklığı ilə əlaqədar daha az problem
Siqaret tüstüsünə zərif ağciyər toxumasına məruz qaldıqdan sonra, ağciyərdə cilia bərpa etməyə başlayır. Bu bəzən müvəqqəti olaraq ortaya çıxacaq yeni bir öskürəyə səbəb olur, çünki cilia işi, biz ağciyərlərdən geri qalan nəfəsləri hərəkətə gətirməkdir. Cilia, tar ilə tıkanırken "sıxışdılar", amma siqaretin kəsilməsindən sonra yenidən işləməyə başlayır və siqaret tar və digər toksinləri siqaret tüstüsündən çıxan ağciyərlərdən təmizləyir.
Siqareti buraxdıqdan sonra eyni zamanda tənəffüs tez-tez yaxşılaşır. Nefesin çatışmazlığı, nəfəs almaq üçün çətin olan proqressiv bir ağciyər xəstəliyi olan KOAH əlamətidir. Bu, ilk növbədə, siqaret çəkən xəstəlikdir və tütündən çıxma daha çox zərərin aradan qaldırılması üçün ən yaxşı yoldur.
Siqaret tüstüsündə toksinlər də sinüsləri qıcıqlandırır və tıxaclara və qoxu duyğusuzluğuna səbəb ola bilər.
Köhnə siqaret çəkənlər siqareti buraxmanın ilk ilində də bu vəziyyətlə yaxşılaşırlar.
Nikotin bağımlılığından şəfa bir proses olduğunu xatırlamaq vacibdir və bəzi yaxşılaşmalar sürətlə baş edərkən, başqaları daha tədricən gələcəkdir.
Məsələn, bir neçə ildir ki, sizinlə birlikdə yaşadığınız adətən öskürək bir neçə həftə içərisində azaldılır (ya da getdi), ancaq iyinizin hissi yaxşılaşmadı.
Sonra, aylar dayandırmaq, birdən-birə uzun müddət sizi yayındırdı ki, incə kokusu kokusu bilər. Bu qeyri-adi deyil, buna görə bəzi faydalar gözlədiyiniz zaman çizgisinde görünməyincə ümidsizliyə düşməyin.
Psixoloji yeniliklər
Ayların getdiyini və hətta hələ də siqaretsiz olduğunuza görə, gücləndirilməsi hissi böyüməyə başlayacaq. Tütündən çıxma bir güvən təzadlıdır və həyatınızın digər sahələrinə də müsbət dəyişiklik gətirmək potensialına malikdir.
Kursu qalın. Bu müddət ərzində fərqli faydalar ortaya çıxmağa başlarkən, tüstüdən azad həyat hələ də yeni və kövrəkdir. Nikotin asılılığından qurtardıqca nə gözləməyiniz barədə təhsil vasitəsi ilə təhsil proqramından qorumaq və tərbiyə etmək.
Siqaret və gündəlik həyatlar arasında qurduğumuz bir çox dərnəyin təmizlənməsi üçün lazım olan bütün işlər üçün bu bir şərtdir. Bu əlaqələri pozmaq və onları sağlam reaksiya ilə əvəz etmək, nikotin asılılığından qurtarma prosesinin bir hissəsidir.
Siqaretin dayandırılması vaxt tələb edir, beləliklə həll olunsun və tüstüdən azad günlər yığılsın. Tezliklə kifayət qədər yuxarıda göstərilən təkmilləşdirmələri və daha çoxunu görəcəksiniz. Təqaüdlər bir il içində siqareti buraxmadan sonra davam edir.
Mənbələr:
Xəstəliklərin idarə edilməsi və qarşısının alınması üçün mərkəzlər. 2004 Surgeon Ümumi Hesabat: Afişa: 20 dəqiqəlik müddət içində 15 İyul 2015 tarixində araşdırıldı.
Milli Sağlamlıq İnstitutları. Milli ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu. KOAH nədir? . 31 İyul 2013 tarixində yeniləndi.