Daha çox stress görməyi gözlədiyiniz kimdir: yüksək vəzifəli icraçı və ya aşağı sosial-iqtisadi vəziyyətin işçisi? Bir çox insanlar daha yüksək işlə məşğul olanları bu işlərlə məşğul olmaq üçün daha çox stress çəkməyi gözləməlidirlər, lakin araşdırmaya əsasən, daha yüksək səviyyədə stress və daha çox stress ilə əlaqədar olan sağlamlıq problemləri ilə üzləşən aşağı sosial-iqtisadi səviyyədədirlər.
Sosial vəziyyət və stres üzrə tədqiqat
Aşağıdakı araşdırmaları nəzərdən keçirin:
- Psikosomatik Tıp'ta yayımlanan bir çalışmaya göre, aşağı sosial-iqtisadi statüdeki qadınlar (düşük gelir ve eğitim düzeyleri) ve Afrika Amerikalı qadınlar, daha çox allostatik yük olduğunu bildirdi, bu da xronik stresin etkilerini biriktirerek ve bedeninizi olumsuz yönde etkiler.
- İş stresi diabet, ürək xəstəliyi və digər sağlamlıq problemləri ilə bağlı riskin artması ilə əlaqəli metabolik sindromu ilə əlaqəli olmuşdur. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək səviyyəli iş yerlərində olanlar metabolik sindromu daha az səviyyədə yaşayırlar.
Alt Sosial-iqtisadi Vəziyyətin və Daha Yüksək Stressin Ardından Faktörler
Aşağı sosial-iqtisadi statusu olan insanlar aşağıda göstərilən bir neçə səbəbə görə daha çox stres və daha pis sağlamlıq nəticələri əldə edə bilərlər:
- Yüksək ödənişli işlər daha çox fərdi nəzarət verir. Həmişə belə deyil, amma daha tez-tez daha yüksək səviyyəli işçilər həyat tərzində daha çox fərdi seçimlərə sahib olurlar və daha çox qaydanı təmin edirlər və stressin aşağı səviyyəsinə gətirib çıxarırlar.
- Yüksək sosial-iqtisadi səviyyədə olanlar daha sağlam seçimlər etməyə meyllidirlər. Aşağı sosial-iqtisadi statusu olanlar siqaret çəkməklə tez-tez stresslə məşğul olurlar. Onlar da səhər yeməyi atlaya və daha az fərqli sosial şəbəkəyə sahib olma ehtimalı daha çoxdur. Bu faktorların hamısı daha pis sağlamlıq nəticələrinə bağlıdır.
- Yüksək sosial-iqtisadi vəziyyət sağlamlıq üçün daha çox resurs gətirir. Sosial-iqtisadi vəziyyətin aşağı səviyyədə olanları daha yaxşı sağlamlıq nəticələrinə malikdirlər, çünki onların sağlamlığına daha az diqqət yetirmək və hətta sağlamlıq baxımını da təmin etmək mümkün deyil. Bu, daha çox stress səviyyəsinə kömək edir.
- Aşağı sosial-iqtisadi vəziyyət uşaqlar stress idarəçiliyində az təlim ala bilərlər. Aşağı sosial-iqtisadi vəziyyətdən olan bəzi uşaqlar tənqidi düşüncə və böhranların qarşısını almaqda daha az təlim almışlar. Bu, stressin stresli hadisələri gözləyərək və onların stresli təsirini azaltmağı planlaşdırmaqla stressin çox hissəsini idarə edə biləcəyi üçün vacibdir. Daha sağlam seçimlər etmək və qabaqcadan planlaşdırmaq tədris edilə bilən davranışlardır, ancaq hər ailənin çoxu öyrədilməməlidir.
Stressinizi necə azaltmaq olar?
Bəzi şeylər dəyişdirilə bilməsə də, bütün sosial-iqtisadi səviyyəli insanlar aşağıdakıları etməklə həyat tərzinin stressini azaltmalı və sağlamlığını yaxşılaşdırmalıdırlar:
- Çətinləşmədən stress dayandır. Mayo Kliniği yaxşı yemək, sosial dəstəyin saxlanması və həyata keçirilməsi kimi təkliflər təklif edir ki, bu sizin həyat tərzinizdə artıq stressi idarə etməyə və sağlam mübarizə bacarıqlarını qəbul etməyə kömək edə bilər
- Sağlam olmayan mübarizə bacarıqlarını verin. Əgər siqaret çəkirsinizsə , həddindən artıq miqdarda , overeat və ya digər sağlamlıq yollarında stressla mübarizə aparırsınızsa , dayanmaq vacibdir. Bu vərdişlər ümumiyyətlə stress səviyyənizi artıra bilər və eyni anda sağlamlığınızın üstünə çıxa bilər.
- Sağlam mübarizə bacarıqlarını öyrənin və tətbiq edin. Digər sağlam vərdişlər stressi aradan qaldırmaq və sağlamlığınızı da artıra bilər. Təcrübə , düşüncə və sağlam stress susuzluqları haqqında daha çox məlumat əldə edin.
> Mənbələr:
> Garbarino S, Magnavita N. Polis məmurlarında iş stres və metabolik sendrom. A perspektivli tədqiqat. Grolmusz V, ed. PLOS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey Milletvekili. Objektiv, subyektiv və qonşuluq sosial-iqtisadi vəziyyət və qəbul edilən sağlamlıq münasibətlərində qəbul olunan stress və sağlamlıq davranışlarının vasitəçi rolu. Behavioral Medicine Annals: Davranışçı Tibb Cəmiyyətinin nəşri . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, və digərləri. Yarışların boyu araşdırılması, orta həyatdakı qadınlarda allostatik yükün sosial-iqtisadi vəziyyəti və psixososial mediatorları: Millətin bütün ölkələrində qadınların sağlamlığının öyrənilməsinin nəticələri. Psixosomatik tibb . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.