Maliyyə çətinliyindən azad olun
Maliyyə stresi yayılmış bir təcrübədir. Amerika Psixoloji Assosiasiyasının (APA) məlumatına əsasən, amerikalıların 72 faizi ən azı bəzən pulla vurğulanır və 22 faizi onların maliyyələşməsi ilə bağlı olduqca vurğulanır. Bu, maliyyə stresinin depressiya və yuxu problemləri kimi sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olduğu üçün olduqca əhəmiyyətlidir.
Yüksələn yaşayış xərcləri ilə bir çox amerikalılar maliyyə stresinin böhranını hiss edirlər.
Maliyyə Stresiniz Sağlamlığınıza necə təsir göstərir
Pul üzərində narahatlıq bir neçə yolla sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər:
- Sağlam olmayan müalicə davranışları : Maliyyə stresini yaşayan insanlar içmə, siqaret çəkmə, overeat və digər qeyri-sağlam mübarizə bacarıqlarını tətbiq edərək narahatlıqlarını itirməmək ehtimalı daha çox ola bilər. Bu, öz növbəsində, daha çox stressə gətirib çıxarır.
- Özünü qorumaq üçün az pul: Bütçədə daha az pul ilə maliyyə stresində olan insanlar qidalanma kimi əsas ehtiyacları ödəmək üçün sağlamlıq kimi sahələrdə küncləri kəsməyə çalışırlar. Kiçik problemlər nəzarətsiz gedə və daha böyük problemlərə çevrilə bilər. Bu da daha çox stressə gətirib çıxarır.
- Lost yuxu: Maliyyə stresində olduqda, insanlar tez-tez narahatlıq yatırlar ki , bu da yuxu çatışmazlığına əlavə edə bilər, immun funksiyasını və bilik qabiliyyətlərini aşağı salır və əlavə hiddətə səbəb olur.
- Sağlam olmayan duyğular: Kredit kartı borcu, səhhətinizə zərər verə bilən sağlam olmayan duyğulara səbəb ola bilər. İnsanlar narahatlığı, məyusluq və ümidsizlik hissi ilə qarşılaşa bilərlər, çünki borc yığır və pulları artırmaq üçün yalnız faiz ödəmək lazımdır. Bu, qüsurlu mübarizə və özünü laqeyd yanaşma ilə birləşən əlavə stresə gətirib çıxarır ki, bu, qorxunc bir stress məcmusu halına gəlir.
Maliyyə Stressi ilə necə mübarizə aparmaq olar
İşdə maliyyə vəziyyətinizi idarə etmək və həyatınızı nəzarət etmək, stressinizi azaltmaq və daha təhlükəsiz bir gələcək yaratmaq üçün nə edə bilərsiniz:
- Borc dövrünü anlayın. Borcunuzu necə başa düşdüyünü öyrənmək və biz bu tələyə daxil olmaq üçün ilk addımdır. Bu, dövrü daha yaxşı başa düşməyinizə deyil, ondan özünüzü qurtarmağa kömək edə bilər. Necə çıxdığınızı bildiyiniz zaman, özünüzü borc içində olan yüksək təzyiqdən qurtara bilərik və qorumaq asan olan sadə vərdişlər ilə daha yaxşı bir şəkildə gələcəyinizə doğru bina qura bilərsiniz.
- Pulunuza və onu necə əldə etməyə ehtiyac olduğunuzu bilirsiniz. Maliyyələşməni vurğuladıysanız, ehtimal ki, büdcənizdə daha çox pula ehtiyacınız var. Bununla yanaşı, özünüz üçün əhəmiyyətli stress yaratmadan maliyyə xərclərini necə artırdığını bilmək də çətin ola bilər. İşdə stresinizi aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yol olan gəlirin artırılması üçün bir neçə sübut məsləhətdir.
- Daha az yaşamaq üçün məlumat əldə edin. Bütçelemeyle rahatlaşmaq və daha az yaşayaraq qənaətinizi artırmaq olar. İşdə vasitələrinizdə yaşaya biləcək bir büdcəni saxlamağı öyrənmək üçün bəzi sadə, aşağı stres məsləhətləri. Bir planınız olduqda, maliyyə baxımından daha çox hiss edə bilərsiniz və bu, daha az stress çəkməyinizə kömək edə bilər.
- Ümumi stress müalicəsini unutma. Maliyyə vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün çalışdığınız zaman, stres azaltma texnikalarını tətbiq edərək və aşağı stresli həyat tərzi yaratmaq üçün digər dəyişikliklər etməklə stress azaltmaq olar.
Yuxarıda göstərilən linklərdə göstərilən məsləhətləri izləmək və bu həyat tərzinin dəyişməsini etməklə, maliyyə stresinin yükü tezliklə keçmişin bir şey ola bilər.
> Mənbələr:
> Amerika Psixoloji Assosiasiyası (APA). Sağlamlığımızla ödəmə. 4 fevral 2015-ci il.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Maliyyə çətinliyi gecikməmə halında yuxu davamlılığının pozulmasıdır. Bioloji Psixologiya . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.