İlaçlar içində və içində rahatlama yolları
Həyatınızı hər gün təsir edən davamlı narahatlıqlarınız varsa, bir narahatlıq pozuqluğu ola bilər. Anksiyete pozuqluğuları, bilişsel davranışçı terapiya kimi dərman və / və ya müalicə müalicəsi ilə müalicə edilə bilər. Anksiyete təsiri hiss etdiyiniz zaman dərman vasitəsi olmadan özünüzü sakitləşdirmə yolları da var.
Anti-Anksiyete İlaçlar
Anksiyete dərmanları dərdli insanları sakitləşdirmək və istirahət etmək və panik hücumları və həddindən artıq narahatlıq və ya qorxu kimi narahat edən simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. Onlar narahatlıq pozuqluqları üçün müalicə deyil. Hazırda bir sıra anti-narahatlıq dərmanları mövcuddur. Onlar tez-tez bir psixiatr tərəfindən bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır. Reçetilen ilaçlar, anksiyete bozukluğunuz ve bireysel ihtiyaçlarınıza bağlıdır.
Benzodiazepinler
Bəzən qısa müddətli narahatlıqların müalicəsi üçün Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam) və Ativan (lorazepam) kimi benzodiazepinlər bəzən istifadə olunur. Onlar ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu üçün istifadə olunur və panik bozukluğu və sosial anksiyete bozukluğu üçün ikinci xətt müalicəsi kimi istifadə edilə bilər, antidepresanlar ön xətt seçimdir. Benzodiazepinlər əzələlərin istirahətinə səbəb olur və narahatlıqla bağlı digər simptomları azaldır. Bu dərmanlar adətən uzun müddətli istifadə edilmir, çünki onlar asılılığa səbəb ola bilərlər.
Beta-Blockers
Bu dərmanlar epinefrin təsirlərini maneə törətməklə ürək dərəcəsini və qan təzyiqi azaltmağa kömək edir. Onlar titrəmə, tərləmə və digər fiziki narahatlıq simptomlarına nəzarət etməyə kömək edə bilər və şəxs öz simptomlarını nəzarəti altında tutarkən qısa müddətə təyin oluna bilər. Bu preparatlar Sektral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol) və digərləri daxildir. Ortaq yan təsirləri kilo alma, yorğunluq və soyuq əllər və ayaqları əhatə edir. Astma və ya diabetli insanlar üçün tövsiyə edilmir.
Buspirone
BuSpar (buspirone) xroniki narahatlıqların uzun müddətli müalicəsi üçün təyin oluna bilər və ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu üçün müalicə kimi tanınır. Nörotransmitterlərə təsir göstərir. Tam təsir göstərmək üçün günlər çəkilir, belə ki, gündəlik aparılmalıdır. Bu, az sakitləşdirici, qeyri-addictiv və az dozada riskə malikdir. Mümkün yan təsirlər arasında başgicəllənmə, baş ağrısı, sinir və narahatlıq yuxu daxildir.
Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI'ler)
Anksiyete bozuklukları üçün ön-line müalicə kimi istifadə olunan selektiv serotonin geri alım inhibitorları (SSRI) Paxil (paroksetin), Prozak (fluoksetin), Zoloft (sertralin) və Lexapro (esitalopram) kimi dərman preparatlarıdır. SSRI'lar beyində serotoninin miqdarını artırır ki, bu da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yan təsirlər baş ağrısı, quru ağız, yuxu problemləri, cinsi problemlər və kilo almağı əhatə edir, lakin bunların bir çoxu bir neçə həftə ərzində uzaqlaşır.
Serotonin-Norepinefrin Reuptake İnhibitorları (SNRIs)
Anksiyete üçün istifadə edilən digər bir dərman kateqoriyası Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) və Pristiq (desvenlafaxine) kimi dərmanlar daxil olan serotonin-norepinefrin qaytarma inhibitorlarıdır (SNRIs). SNRIs, əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün serotonin və norepinefrin səviyyələrini artırır və SSRI-lər kimi təsirli hesab olunur. Yan təsirlər SSRI-lara bənzərdir.
Trisiklik Antidepresanlar
Trisiklik antidepresanlar antidepresanlardır və ilk növbədə inkişaf etmiş yan təsirləri ola bilərlər. Ancaq hər kəs dərmanlara fərqli olaraq reaksiya verdiyinə görə narahatlıqların müalicəsində hələ də bəzən istifadə olunur. Bu sinifdə ümumi dərmanlar Tofranil (imipramin), Elavil (amitriptilin), Pamelor (nortriptilin) və Anafranil (klomipramin )dir. Yan təsirlər kabızlık, quru ağız, bulanık görmə, ayaqda durduqda qan təzyiqi azalması və idrar problemləri ola bilər.
İlaç olmadan rahatlaşmaq yolları
Anksiyete pozuqluğu ilə, rahatlaşmanın əlavə yollarını tapmaq üçün mübarizə aparırsınız. Gevşetmə və siqaret çəkmək üçün bəzi yaxşı yollar.
- Sevdiyiniz mahnınıza rəqs edin.
- Gəzməyə getmək.
- Tam düşünmədən, nə və necə hiss etdiyinizi yaz.
- Meditasiya et və ya bir neçə dərin nəfəs al.
- Beş dəqiqə oturun və günəş batışını və ya günəşinizi sevdiyiniz içki ilə izləyin.
- Bir dost və ya ailənin yaxın üzvünü axtarın.
- Bir minnətdarlıq jurnalını başla. Bu, həyatınızın müsbət aspektlərinə diqqət yetirməyə kömək edir.
- Heç bir şey etmək və sonra bunu etmək üçün bir gün planlayın.
- Gözünün acısını almaq.
- Sevimli konfet, şokolad, qəhvə və ya şirin əylənin.
- Bir crossword bulmacası və ya sudoku edin.
- Özünüzü gülmək üçün bir komediya və ya komik onlayn video izləmək.
- Sizin it və ya pişik.
- Tətili planlaşdırın, qəbulu görselleştirin.
- Bir neçə dəqiqə üçün məbədlərinizi masaj edin.
- Saqqız çəkin.
- Stretch həyata.
- Bir şeir və ya bir mahnı yazmağa cəhd edin.
- Rəng, boya və ya çəkin.
> Mənbələr:
Anksiyete Bozuklukları. NIH MedlinePlus. Yaz 2015 Sayı: Cilt 10 Sayı 2.
Ruh Sağlamlığı İlaçlar. Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.