BPD həyatınızın bir çox aspektinə təsir edə bilər, amma ümid var
Sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğu (BPD) ilə yaşamaq həmişə asan deyil. Güclü duygusal ağrı və boşluq, ümidsizlik, qəzəb, ümidsizlik və yalnızlık hissi yaygındır. Bu simptomlar həyatınızın hər bir hissəsinə təsir edə bilər. Bununla belə, BPD-nin baş verə biləcəyi əzablara baxmayaraq, bir çox insanlar simptomlarla mübarizə aparmaq üçün normal yollarla yollarını öyrənirlər.
Sərhədsiz şəxsiyyət pozuntuları ilə yaşamaq necə təsir edir?
Sizin əlaqələriniz və BPD. BPD əlaqələrinizə böyük təsir göstərə bilər. Əslində, əlaqələrdəki çətinliklər BPD'nin əsas simptomlarından biridir.
BPD olan insanlar bir çox mübahisələrə və yaxınlarınızla münaqişələrə və ya dəfələrlə parçalanan çoxlu əlaqələrə malik ola bilər. Ailəniz, dostlarınız və ya tərəfdaşınız haqqında düşündüyünüz yol, gün-gündən və ya saatdən-günə dəyişə bilər. Bu nümunələr həm BPD və həm də onunla maraqlanan şəxslər üçün çox çətin ola bilər.
İşiniz və BPD. İş, məktəb və ya digər məhsuldar fəaliyyətlər bizi həyatda bir məqsəd hiss edə bilər. Təəssüf ki, BPD işinizdə və ya məktəbinizdəki müvəffəqiyyətinizə müdaxilə edə bilər.
BPD əlaqələrə belə bir təsir göstərdiyindən, BPD olan insanlar əməkdaşları, müdirləri, müəllimləri və ya digər səlahiyyətlilərlə problemlə üzləşə bilərlər. Güclü emosional dəyişikliklər də işə və məktəbə təsir göstərə bilər; duygusal narahatlıqlar və ya xəstəxanaya yerləşdirmə səbəbindən daha tez-tez olmursunuz.
Ayrışma kimi BPD əlamətlərindən bəziləri də konsentrasiyaya müdaxilə edə bilər. Bu, vəzifələri çox çətinləşdirə bilər.
Fiziki sağlamlıq və BPD. Təəssüf ki, BPD də fiziki sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər. BPD fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu, artrit, obezite, diabet və digər ciddi sağlamlıq problemləri kimi kronik ağrı pozğunluqları da daxil olmaqla müxtəlif şərtlərlə əlaqələndirilir.
BPD, siqaret, alkoqol istifadəsi və müntəzəm məşqlərin olmaması kimi daha az sağlam həyat tərzi seçimləri ilə də əlaqələndirilir.
BPD və Qanun. BPD ilə əlaqəli bəzi davranışlar hüquqi problemlərə gətirib çıxara bilər. Bununla bağlı hiddət təcavüzə səbəb ola bilər (məsələn, başqalarına hücum etmək, əşyalar atmaq və ya başqalarının şəxsi mülkiyyətinə qarşı hərəkət etmək). Süründürücü davranışlar, məsələn sürücülük sürücülük, maddələrin istifadəsi, halıcılıq və digər qeyri-qanuni hərəkətlərlə məşğul olmaq kimi çətinliklər də ola bilər.
BPD simptomları ilə mübarizə aparmaq üçün 5 düym
BPD olan insanlar özlərini duygusal acı həyatı üçün istefa etməlidirlər. Sizə simptomlarla başa çatmaq üçün kömək edə biləcək bir sıra işlər var. Bunlar yalnız bir başlanğıcdır. Lisenziyalı psixi sağlamlıq mütəxəssisindən yardım almaq və BPD simptomlarını idarə etməklə daha çox öyrənmək, sizin həyatınızdakı təsirini azaltmaq olar.
1. Yardım alın . BPD çox ciddi bir xəstəlikdir. BPD ilə əlaqəli sıx təcrübə bir şəxsin tək başına qarşılaşması lazım olan bir şey deyil. Xoşbəxtlikdən BPD üçün bir sıra təsirli müalicələr var. Özünüzü rahat hiss edən bir iş tapmaq, sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli addımlardan biridir.
2. Təhlükəsizlik Planı var . BPD çox acı duyğulara səbəb olur və nəticədə, psixi sağlamlıq fövqəladə halları (məsələn, aktiv sui-qəsd) meydana gəlməsi qeyri-adi deyildir. Bu səbəbdən, bir böhran başlamazdan əvvəl təhlükəsizlik planınızın olması vacibdir.
Özünüzə və ya başqalarına zərər vurma təhlükəsi yaratsanız, nə edəcəksiniz? 911-ə zəng edə bilərsinizmi? Yaxınlıqdakı bir təcili yardım otağına gedə biləcəyiniz bir xəstəxana varmı? Terapevt, məsləhətçi, psixiatr və ya sosial işçiniz varsa, bu planı onlarla danışın.
3. Dəstək alın . Ailəniz, dostlarınız və ya tərəfdaşınızın dəstəyini qazanmaq böyük kömək ola bilər.
Ancaq hər kəsin çətinliyə düşdüyünə dönmək üçün kimsə yoxdur. Başqaları ilə əlaqə yaratmaq və özünüz üçün bir dəstək şəbəkəsi yaratmaq yollarını tapmaq lazımdır.
BPD qeyri-adi bir xəstəlik deyil; bu, əhalinin təxminən 1,4 faizində baş verir. Demək olar ki, ABŞ-da BPD ilə təxminən dörd milyon nəfər var. Bu insanların çoxu, sizin kimi, dəstək axtarır.
4. Özünüzü qoruyun. BPD olan şəxslərin özlərinə yaxşı qayğı göstərməsi vacibdir. Sağlam özünə qayğı emosional ağrıları azalda bilər, müsbət emosiyaların artırılması və baş verə biləcəyiniz emosional yüksəlmələrin və aşağılıqların azalmasına kömək edə bilər.
Bəslənici və müntəzəm yemək yemək, yaxşı yuxu gigiyenası aparmaq və müntəzəm məşqlər aparmaq kimi ən əsas şeylər çox böyük kömək edəcəkdir. Həmçinin, istirahət və stresin azaldılması üçün vaxt ayırmağa və gündəlik həyatınıza xoşagəlməz fəaliyyətlər planlaşdırmağa çalışın.
5. Daha çox məlumat əldə edin. Zehni sağlamlığınıza gəldikdə, bilik gücdür. BPD'nin simptomları , səbəbləri və müalicələri haqqında özünüzü məlumatlandırın. Semptomlarınızı idarə etmək yolları haqqında məlumat əldə edin. Həyatınızdan təsirlənən insanlar ilə öyrəndiklərinizi paylaşın.
> Mənbələr
- > Chapman AL, Gratz KL. Sərhədsiz Şəxsiyyət Bozukluğu Survival Guide . Oakland, CA: Yeni Harbinger Yayınları. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. DSM-IV Şəxsiyyət Bozukluğu, Milli Komorbidiya Araşdırması Çoğaltması. Bioloji Psixiatriya. 2007, 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Sərhədsiz şəxsiyyət pozuntularının müalicəsi üçün təlimlər təlim təlimatı. 2-ci ed. New York, NY: The Guilford Press; 2014.
- Ağır ruhi xəstəliyi olan xəstələr üçün bir-birinə ardıcıl dəstəyin effektivliyi - Təsadüfi yoxlanılmış bir sınaqdır. Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Avropa Psixiatriyası. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016