Ciddi uzunmüddətli münasibətlər nəticəsində kimsə ailənin birləşməsi həmişə asan deyil. Siz özünüzü ailənizi deyil, partnyoru seçirsiniz, amma siz onu sevdiyiniz və ya etmədiyiniz halda hələ də ailənizlə əlaqə saxlayırsınız.
Həyat yoldaşınız əlaqələrinizə təzyiq göstərə biləcək hər bir ailənin davamlı iştirakına dair gözləntilərə sahib olacaqdır. Bu, tək başına hər kəs üçün narahatlıq hissi törətməkdədir, ancaq əgər siz sərhəddəki şəxsiyyət pozuqluğunuz varsa , bu problemlərlə əlaqəli mübarizə aparmağın çətinliyi ola bilər yeni insanlar.
Eşinizin ailə üzvləri ilə sıx əlaqələr qurmaq istədiyi zaman sizin üçün xəyal qırıqlığı ola bilər, xüsusilə də həyat yoldaşınızın keçmişdə onlara qarşı pis rəftar etdiyini öyrənirsiniz. Eşinizin bəhanə etdiyini və ailəni əsl işıqda görməyəcəyinə inanırsınız.
Əgər tərəfdaşınızın ailəsi sizi rədd etdiyini və ya hökm etdiyini düşünürsənsə, gərgin hiss edə bilərsiniz. Rəddiyyətin bu hissləri hər hansı bir sıra, o cümlədən səni sevməmək, bacarıqlarınıza şübhə etmə və ya valideynlik qərarlarını və bacarıqlarını sual altına ala bilər.
Başqalarına nə qədər çətin olursa olsun, qaynaşmalarınız heç bir yerə getmir. Bu, öz sağlamlığınız və nigahınızın sağlamlığı naminə sizin tərəfdaşınızın ailəsini daha yaxşı idarə etmək üçün bəzi bacarıqları öyrənmək üçün vacibdir.
Qanunlarla mübarizə
Qayğıkeşlik etdiyiniz və ya kobud olduğunuzu düşündüyünüz zaman, hisslərinizin üzərində dayanmaq və ya yaralanmaqda çətinlik çəkmək cazibədar ola bilər.
İnsanın hərəkətləri və reaksiya ilə yanlış anlayışlardan qaçınmaq və lazımsız bir şəkildə hisslərinə zərər verməmək üçün cavab verməkdən öncə bir addım atmaq vacibdir. Dürtüsel reaksiyalar qəzəblə çıxacaq və gerçək məsələlər eşidilməyəcək və ya həll olunmayacaqdır.
Bu vəziyyətlərdə özünüzü bir fasilə etmək çətin ola bilər, baxmayaraq ki, duyğularınızı idarə etmək və başqalarına kömək etmək üçün yeddi məsləhətdir:
- Nəfəs: Duyğuların ilk hissəsində, bir neçə yavaş və dərin nəfəs alın. Nefesinizi yalnız konsentrasiya edin, bilinçli bir şəkildə duyğulu reaksiyanı partlatmaq və nəfəslərinizə odaklanmaya çalışır.
- Bəzi məsafələr alın: Mümkünsə, günahkar adamdan uzaq durun. Bir neçə dəqiqə bir işləməyə, gəzməyə və ya sadəcə tualet otağına keçməyə ehtiyacınız olduğunu söyləyə bilərsiniz. Cinayətkar şəxsdən uzaqlaşmaq, tez-tez vəziyyəti qıvrmaqda kömək edir və səndən asılı olmayaraq perspektiv qazanmağa imkan verir.
- Həyat yoldaşınızın ailənizdə olduğunu xatırlayın: Sizin tərəfdaşınızla sizə zərər verən şəxs arasındakı əlaqəyə diqqət yetirərək reaksiyalarınızı nəzarətdə saxlamağa kömək edəcəkdir. Həyatınızın əmisi inanılmaz dərəcədə cansıxıcı olmasına baxmayaraq, yoldaşınızın ilk avtomobili üçün ödəniş etdiyinə kömək etdiyini xatırladan, onu daha yaxşı işıqda görməyə kömək edə bilər.
- Aşağı yazın: Nə baş verdiyini və nə hiss etdiyinizi yazmaq üçün xüsusi bir jurnal istifadə edin. Bunu düşüncələrinizi senzura etmədən, zərərinizi ifadə etmək vasitəsi olaraq istifadə edin.
- Hisslərini müəyyənləşdirin: yazdığınız şeyi istifadə edərək, bəzi hisslər ifadələrini müəyyən edin və ya yaşadığınız şeyi aydınlaşdırın və reaksiya vermək üçün necə lazımdır.
- Sizin tərəfdaşınızla duyğularınız barədə danışın
Sizin tərəfdaşınız sizin qaynaşmalarınızla əlaqələr etdiyiniz səbəbidir, belə ki həyat yoldaşınızla söhbət etmək və paylaşmaq hisslərinizlə mübarizə aparmaq üçün vacib bir addımdır.
- Məqsədini müəyyənləşdirin: Hər hansı bir mövzuya toxunmadan əvvəl, reaksiya verməzdən əvvəl məqsədinizin nə olduğunu bilmək vacibdir. Nəticənin nəticəsi nədir? Zəhlətökən qaynağın içərisində qışqırmaq hazırda razı ola bilər, amma bu, sonradan çox çətin bir bayram deməkdir. İstədiklərinizə, məsələn, dinc bayram tətilinə diqqət yetirərək, reaksiyalarınızı daha yaxşı idarə edə bilərsiniz. Bəzən reaksiya vermək, məqsədinizə çatmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir.
Ortağınızla söhbət etməklə yanaşı, nə olduğunu və terapevtinizlə müntəzəm iclaslarda necə hiss etdiyini düzgün şəkildə müzakirə etmək yaxşı bir fikirdir.
BPD-də ixtisaslaşmış bir terapevt, sizə ağrı yaradanlarla ünsiyyət qurmağınız üçün müvafiq və təsirli üsulları müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Yaxşı bir terapevt, asanlıqla hisslərinizə zərər verən insanlarla əlaqəli bacarıqlarla sizə kömək edə bilər.