BPD-lə İnsanlar İntihar və Öz-özünə zərər verən təhlükələrə məruz qalırlar
Bir təhlükəsizlik planı, sərhədçi şəxsiyyət pozuqluğunun (BPD) müalicəsinin vacib bir hissəsidir. BPD olan insanlar intihar cəhdində və ya digər yüksək riskli fəaliyyətlərlə məşğul olmaq riski içindədirlər. Bir təhlükəsizlik planı olmadan, özünüzə və ya başqa birinizə zərər verə bilərdiniz. Təhlükəsizlik planı sizin riskinizi azalda bilər və az ehtimal etsəniz, ani isti havada ciddi nəticələrə səbəb olacaq qərar qəbul edəcəksiniz.
Bu yazı aydın və hərtərəfli təhlükəsizlik planının hazırlanmasında göstərilən addımları əhatə edir. Zəngin bir zehni təcili vəziyyətin ortasında olduğunuz zaman edilə biləcək bir şey deyil, ancaq hazır olduğunuz müddətdən əvvəl edilməlidir.
* Əgər siz və ya sevilən biriniz özünüzə və ya başqa birinizə zərər vermək üçün dərhal təhlükə altında olsalar, 911-ə zəng edin və ya təcili yardım otağına gedin.
BPD Təhlükəsizlik Planı haqqında terapevtinizlə danışın
Əgər BPD varsa və terapiyaya gedirsinizsə, terapevtinizlə bir təhlükəsizlik planı və ya təcili plan hazırlamaq barədə danışın. Unikal vəziyyətdən asılı olaraq, o, sizin üçün və ehtiyaclarınıza uyğundur ki, spesifik şeyləri və ya digər sahələri atmaq məsləhətdir.
Bir təhlükəsizlik planı ilə işləmək üçün kimsə yoxdursa, bir terapevt tapın . Bir terapisti görmənin stiqmanı sizi bu mühüm addımdan qorudursa, ehtimal ki, hər bir şəxs bəzən bir terapisti görməkdən faydalana bilər.
Həkimlərimizin (tibbi həkimlərin) müntəzəm olaraq fiziki sağlamlığımıza diqqət göstərmək üçün gördükləri kimi, bir terapisti görmək sizin emosional sağlamlığınızın qorunub saxlanılması və maksimum dərəcədə artırılması üçün mükəmməl bir investisiya ola bilər.
Davranışlarınızı qiymətləndirin
Terapevtinizə müraciət etdikdən sonra onun riskini və potensial təhlükələrinizi qiymətləndirmək üçün sizə kömək edə bilərsiniz, o cümlədən:
- İntihar düşüncələri, hətta qeyri-adi və sürətlə
- Özünüzə zərər verməyə çağırır
- Başqalarına zərər vermə düşüncələri
- Şiddətlə əlaqədar məsələlər
Bunlar sizin təhlükəsizlik planınızın hədəfləri olacaq, buna görə də sizin üçün planlaşdırmağınız lazım olan davranışlar barədə diqqətlə düşünmək vacibdir.
Riskinizi qiymətləndirməklə yanaşı, bir intihar və ya təhlükəli dərmanlara giriş kimi bir silah əldə etmək və ya başqalarına zərər vermək riskinizi artıran faktorlar olub-olmadığını qiymətləndirməlisiniz.
Vəziyyətinizə bağlı olaraq, səhiyyə təminatçınız silahlarınızı polisə təhvil verərək və ya dərmanların yalnız kiçik miqdarda yazılması ilə özünüzə və ya başqalarına zərər vermək riskinizi minimuma endirməyə kömək edə bilər.
Triggerləri müəyyənləşdirin
Zərər riski altına qoyan davranış və ya semptomların bir siyahısı varsa, bu davranışları və ya simptomları tetikleyen hadisələri, halları, insanları, düşüncələrini və ya hisslərini müəyyən edin ( BPD tetikler .)
Məsələn, BPD olan bir çox insan həssaslıqdan imtina edir ki, bu da həqiqətən ya da aldanmağın çox ağrılı olduğunu hiss edir. Bu əlamətdən əziyyət çəkən şəxslər üçün başqaları tərk etmələri başqalarına zərər vermək üçün intihar düşüncələrini və düşüncələrini yarada bilər. Sizin üçün zərərli davranışlara cəlb etməyə və tetikleyicilerin siyahısını yaratmağa çağırırıq ki, hadisələr və ya düşüncələr haqqında düşünün.
BPD ilə psixi sağlamlıq tetiklerinizi necə müəyyən etmək üçün bu fikirləri nəzərdən keçirin
Resurslara qarşı mübarizə üçün bir təhlükəsizlik planı hazırlayın
İndi tetikleyicilerinize sizi təhlükəsiz tutacaq şəkildə necə cavab verə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Bunlar, əlamətlərinizin zəif bir sağlamlıq böhranı yaşadığınız qədər sıxlaşmadan əvvəl istifadə edəcəyi qaynaqlarla mübarizə edəcəkdir. BPD tetikleyicileriyle başqalarına kömək edən bəzi strategiyalar .
BPD üçün yaxşı bildiyiniz və sizin üçün çalışdığınız sağlam bacarıqların siyahısını, eləcə də sosial dəstək mənbələrinin və ya ehtiyacınız varsa, sizə kömək edə biləcək insanların və ya yerlərin siyahısını hazırlayın.
Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Diqqətlilik meditasiyası kimi üsullara nail olmaq
- Sizin terapevtinizin təcili yardım nömrəsi
- Təcili psixi sağlamlıq klinikalarının və təcili xidmətlərin siyahısı
- Milli İntihar Qaynar Xətt (1-800-273-8255)
Sizin Təhlükəsizlik Planınızı Yaz
İndi hamısını birlikdə qoymaq vaxtıdır. Risk davranışlarınızın siyahısı, tetikleyicileriniz, simptomlar çox sıxlaşmadan əvvəl həll edə biləcək yollar və təcili vəziyyətdə cavab verəcək yollar var. Özünüzü addım-addım bir hərəkət planı vermək üçün bunları bir yerdə qoyun.
Hər bir risk davranışı üçün, bu davranış üçün tetikleyicileri yazın, bir tetikleyici varsa ve başa çıkma cevapları işe yaramıyorsa və fövqəladə durumla karşılaşmaya başlarsanız, ne yapacağınızla başa çıkabileceğiniz başa çıkma cevapları yazın. Belirttiğiniz bütün risk davranışları üçün bir təhlükəsizlik planınız olmadığı qədər davam edin.
Bir Təhlükəsizlik Planı Taahatçılığı Yapın
Son addım sizin təhlükəsizliyiniz üçün öhdəlik götürməkdir. Bu, ehtiyacınız yarandıqda və bu plana əməl edəcək bir başqasına yüksək səslə çıxdıqda bu plana əməl edəcəksiniz. Bu da "təhlükəsizlik üçün müqavilə" adlanır. Əslində, bəzən sizin terapevtiniz planı təqib etdiyini söyləyən bir bəyanata imza atacaqsınız.
Mənbələr:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. və P. Moran. Sərhədsiz şəxsiyyət pozuntusu olan insanlar üçün böhran müdaxilələri. Sistemli Baxışların Cochrane Veritabanı . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Suicide və Homicide Risk Qiymətləndirilməsi və qarşısının alınması Tədbir Planlayıcısı , Wiley, 2004 ..