Onların nə olduğunu və necə idarə edəcəyini
Sərhəddəki şəxsiyyət pozuqluğunun (BPD) əksəriyyəti tetikler, yəni xüsusi hadisələr və ya onların simptomlarını gücləndirən və ya intensivləşdirən vəziyyətlər yaradır. BPD tetikleyicileri kişiden kişiye değişebilir, ancaq BPD'de yaygın olan bazı tetikleyiciler var.
Bir Tetik təyin edilməsi
Daha əvvəl "tetikleyici" sözünü eşitmiş ola bilərsiniz, ancaq bunun nə olduğunu tam olaraq bilmirsiniz.
Adətən bir tetikleyici, BPD simptomlarının böyük bir şiddətə gətirib çıxaran bəzi hadisə aiddir. Bu hadisə, özünüzün xaricində baş verən və ya düşüncə və ya yaddaş kimi düşünən bir şeyin olduğu bir şeydə olduğu kimi xarici ola bilər. Tetiği dərhal təqib etdikdən sonra, BPD simptomlarınızdan biri və ya bir neçəsi əhəmiyyətli dərəcədə güclənə bilər. Tetikler, semptomlarınızın çizelgelere girməsi kimi hiss etdiyiniz hadisələrdir.
Əlaqədar Tetikler
Ən çox görülən BPD tetikleyicileri, ilişki tetikleyicileri ya da kişilerarası sıkıntıdır. BPD'li bir çox insan, reallaşan, tənqid olunan və ya tərk edilmiş hisslərini meydana gətirən hadisələr sonrasında sıx bir qorxu və qəzəb, dürtüsel davranış , özünə zərər və hətta intihar təcrübələrini yaşayır. Bu, tərk edilmə və ya imtina həssaslığı deyilən bir fenomen.
Məsələn, bir dostunuza mesaj qoyarkən geri çağırılmadığınız zaman tetiklenebilir.
Yəqin ki, zəngin yerləşdirildikdən sonra bir neçə saat gözləyin və sonra düşüncələrə başlayın: "O geri çağırır, mənə dəli olmalı". Bu düşüncələr oradan spiral ola bilər, "O, bəlkə də mənə nifrət edir" və ya "mənim yanımda çubuq edən bir dostum olmayacaq". Bu spiraling düşüncələri ilə sıx duyğu, qəzəb kimi simptomları spiraling gəlir və özünə zərər verməyə çağırır.
Bilişsel Tetikler
Bəzən siz göydən görünən fikirlər kimi daxili hadisələrə səbəb ola bilər. Bu xüsusilə uşaq istismarı kimi travmatik hadisələrlə bağlı BPD olan insanlar üçün də doğrudur.
Məsələn, travmatik bir hadisə və ya itki kimi keçmiş təcrübənin yaddaş və ya görüntüsü, sıx duyğuları və digər BPD simptomlarını tetikleyebilir. Yaddaş mütləq simptomları tetiklemek üçün çətin bir vəziyyət olmur. Bəziləri bəzən keçmişdən yaxşı vaxtların xatirələrinə səbəb olur, bəzən isə hər şey yaxşı deyildi.
BPD Triggerləri idarə etmək üçün necə
Tetikleyiciler çox fərddir, belə ki tetikleyicilerin idarə edilməsində ilk addım sizin hadisələr, vəziyyətlər, düşüncələr və ya qəzəb və təvazökarlığınızın baş verməsinə səbəb olan xatirələri bilməkdir. Tetiklerinizin nə olduğunu müəyyən etmək üçün bu məşqə cəhd edin . Ən pis tetikleyicilerinizi müəyyənləşdirmək və işləməyə kömək edə bilər.
En rahatsız edici tetikleyicilerinizi öyrəndikdən sonra, bir neçə variantınız var. Birincisi, xüsusi bir tetiğin qarşısını ala biləcəyini anlayasınız. Məsələn, müəyyən bir filmi seyr etdiyini bilirsinizsə həmişə sizi tetikler, bu filmi seyr etməyinizi seçə bilərsiniz. Ancaq bir çox tetikleyicinin asanlıqla qarşısını almaq mümkün deyil.
Tetikleyicilerinizden birinin qarşısını almaq mümkün olmadığını görürsünüzsə, bir hərəkət planı hazırlamaq, bir terapisti görmək və tetikleyicilerinize tədricən yanaşmağı öyrənməyi öyrənin. Bir terapevt sizin sevdiyiniz insanları itirməyən, sizin tərk edilmiş və ya rədd edilmiş hisslərdən uzaqlaşdıran və beləliklə tetiklediği bir şəkildə hisslərinizi ifadə etməyə kömək edə bilər.
> Mənbələr:
Borderline Kişilik Bozukluğu olan xəstələrdə Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Rejection Həssaslıq və Semptom Ciddiliyi: Uşaqlıqdan Müalicə Etibarlılığı və Mənəviyyatın Etkileri. Sərhəd Şəxsiyyət Bozukluğu və Duyğu Dezregoziyası . 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Kliniği Personal. Sərhəd Şəxsiyyət Bozukluğu. Mayo Kliniği. 30 İyul 2015 tarixində yeniləndi.