Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğuna (BPD) sahib olanların əksəriyyətinin veb-saytları BPD-nin dəstəyini tapmaq nə qədər vacib olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Çünki sosial dəstək ruh sağlamlığının əhəmiyyətli bir sindromudur. Lakin, tədqiqat BPD olan insanlar yaxşı dəstək şəbəkələri inkişaf çətinliklər var ki, göstərir. Dostlarınızla və ailə ilə əlaqələrinizi gücləndirdiyiniz halda dəstək tapmaq asan deyil.
Beləliklə, harada dəstək tapa bilərsiniz? İşdə bəzi fikirlər var.
BPD Ailənin Dəstəyi
BPD'li bir çox insan, keçmiş travma səbəbiylə ya da BPD'nin semptomları ailə əlaqələrinə (ya da hər ikisinin birləşməsinə) səbəb ola bilər, çünki ailə ilə əlaqələri kəskinləşdirmişdir. Ancaq bir az daha baxın. Bəlkə də ailənizdən dəstək ala bilmirsiniz, amma təqaüdlər, amcalar, qardaşlar, qohumlarınız və ya ailə üzvlərinizdən dəstək ala bilərsinizmi?
BPD Dostlardan Dəstək
BPD-lə bəziləri bir neçə dosta malikdirlər, çünki pozğunluq əlamətləri dostluq yolunda qazandılar. Digərləri dost olduqlarını ancaq onlara dəstək olmaq üçün çətinlik çəkirlər. Əgər kifayət qədər dost yoxsa dostluq tapmaq və qurmaq üçün fikirlər oxuyun. Ancaq bəzi dostlarınız varsa, artıq olmadıqda bəzən dəstəkləmək üçün onlara bənzər düşünün.
BPD Professionallardan Dəstək
BPD varsa (və ya birinə qayğı göstərən), peşəkar yardımın əhəmiyyəti küçülməyəcəkdir.
BPD olan insanlar peşəkar müalicəyə ehtiyac duyurlar; bu bozukluğun simptomları çox sıx və tək başına getməməlisiniz. Zaten çalıştığınız bir zihinsel sağlık uzmanınız yoxdursa, bu makaleyi bir terapist tapmaq üçün oxuyun.
BPD Dəstək Qrupları
Online qruplara əlavə olaraq, ruhi sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün əksəriyyətdə dəstək qrupları var.
Məsələn, Ruhi xəstəlik üçün Milli İttifaq dəstək qrupları təşkil edir. Namanın yaxınlığında bir yer tapmaq üçün ətraflı məlumat üçün NAMI saytına baxın. Ancaq psixi sağlamlıq məsələlərinə yönəldilmiş bir dəstə qrupu tapa bilmirsəniz, yalnız ətrafınızdakı insanlara ehtiyacınız varsa Alcoholics Anonymous kimi qruplara daima iştirak edə bilərsiniz. Hətta bəzən dəstəklənən hisslərinizi danışmaq lazım deyil!
Sosial qruplar
Bəzən dəstəyə yönəlməyən sosial qruplara qoşulmaq, daha sonra dəstək mənbələrinə çevrilə biləcək əlaqələr və dostluqlar yaratmağa kömək edə bilər. Məsələn, bir xizək klubu, bir hobi klubu, bir kitab klubu və ya bir kilsə qrupuna qoşulun. Buradan başlayaraq sizə lazım olan zamanlarda müraciət edə biləcək bir sosial şəbəkə qurmağa kömək edəcəkdir.
Qaynar xəttlər
Bəzən çimdikdə ən yaxşı dəstək mənbəyi telefon və ya onlayn qaynar xəttdir. Bunlar tamamilə məxfi və gündə iyirmi dörd saat mövcuddur, həmişə dostlara və ya digər dəstək mənbələrinə aid deyildir. Bir böyük qaynar xətt Milli İntihar Qaynar Xəttidir (1-800-273-8255), lakin siz istifadə edə biləcəyiniz online əlaqə telefonları da mövcuddur (məsələn, RAINN hotline, cinsi təcavüz və sui-istifadəsi qaynağı xətti).
Digər Dəstək mənbələri
Dəstək tapmaq üçün yüzlərlə başqa yol var, ancaq bir böhranla qarşılaşdığınız zaman ideyalar ortaya çıxmaq çətin ola bilər.
Stress altında olduğunuzda dəstək tapmaq əvəzinə, bir böhran içində olmadığınız zaman dəstək olma yollarını düşünməyə üstünlük verin. Yaxşı dostlar qura biləcək qayğıkeş insanlarla görüşmək olar?
Məsələn, könüllülük və ya başqalarının rifahına qayğı göstərən insanlarla tanış olacağı digər fəaliyyətlərə baxın. Bəzi fikirləriniz olduqda, həqiqətən, bu fəaliyyətlərdən bəziləri üçün cəhd edin. İnsanları tanımaq üçün özünüzü itələyəndə sosial şəbəkə yaratmaq üçün nə qədər tez başlaya biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.
Mənbə:
Clifton A, Pilkonis PA və McCarty C. "Sərhəd Şəxsiyyətinin Bozukluğu İctimai Şəbəkəsi". Şəxsiyyət Bozukluğu Jurnalı , 21: 434-441, 2007.
Lefli HP. "Ailə Tərəqəsindən Ailə Dəstək Sisteminə." Sərhəd Şəxsiyyətinin Bozukluğu Anlayır və Müalicə edir: Professionallar və Ailələr üçün Bir Təlimat . Vaşinqton, DC: Amerikan Psixiatriya Nəşriyyatı, 2005
Linehan MM. Sərhədsiz şəxsiyyət pozuntularının müalicəsi üçün təlimlər təlim təlimatı . New York: Guilford Press, 1993.