Mükəmməllik ya adaptiv, ya da maladaptivdir
Mükəmməllik özünüzə və / və ya başqalarına həddindən artıq yüksək standartlar yaratmaq məcburiyyətidir. Hər hansı bir şəxsiyyət xarakteri kimi, mükəmməllik bir sıra xüsusiyyətləri, bəzi pozitiv və mənfi bir mənbəyini əhatə edir ki, bu şəxsdən kişiyə dəyişir. Mükəmməlliyimizi mədəniyyətimizdə mənfi bir xarakter kimi xarakterizə edirik, lakin tədqiqat həm sağlam (adaptiv), həm də qeyri-sağlam ( maladaptiv ) mükəmməllik növlərinin olduğunu göstərir.
Adaptif və ya Sağlam Mükəmməllik
Bu cür mükəmməllik özünüzə, eləcə də başqalarına qarşı yüksək standartlara malik olma, bədbəxtlik üzündəki israrlılıq və vicdansızlıq ilə xarakterizə olunur. Sağlam mükəmməllik, ümumiyyətlə məqsədli davranış və yaxşı təşkilati bacarıqlarla birlikdə gedir.
Məsələn, məktəbə və ya işə gəldikdə özünüzü mükəmməllikçi kimi təsvir edə bilərsiniz, çünki hər zaman əlinizdən gələni etməyə, işinizi vaxtında həyata keçirməyə və gözləntiləri üstələyə və ya keçməyə çalışın. Ancaq hədəflərinizə tam uyğun gəlmirsinizsə, çox üzüldü. Mükəmməlliyə diqqət yetirmək üçün yaxşı bir mükəmməllik növüdür və yaxşı işləməyə təşviq edir. Bir çox idmançı və rəssam adaptiv mükəmməllikçiliyə sahibdirlər və yalnız həyatlarının bir sahəsinə, idmanına və ya sənətinə aid olduğundan, onların sahələrində üstünlük təmin edir.
Maladaptive və ya qeyri-Sağlam Mükəmməllik
Hər hansı bir vəziyyətdə olduğu kimi, mükəmməllik son dərəcə qeyri-sağlam ola bilər.
Maladaptive perfectionism keçmiş səhvlər, yeni səhvlər etmək qorxuları , düzgün bir şey etdiyinizi və valideynlər və ya işəgötürənlər kimi başqalarının gözləntilərindən son dərəcə narahatlıq duyduğuna dair şübhə ilə həddindən artıq maraqla qarşılanır. Nəzarət ilə həddən artıq həddən-batırış da maladaptive perfectionism bir xüsusi xüsusiyyətidir.
Bu tip həyatınızın hər bir sahəsinə təsir edə bilər, yalnız bir və ya iki. Əsasən, sizin həyatınızı idarə edən və ağır narahatlıq və stressə səbəb olan kifayət qədər qüsurlu olan mükəmməllikdir.
Məsələn, testdən və ya təqdimatdan əvvəl mədədən xəstəliyiniz ola bilər, çünki siz qorxursunuz ki, başqalarına və ya öz gözləntilərinizə uyğun olmayacaqsınız. Digər bir nümunə daim yaxşı bir iş etdiyinizə və sevdiyinizə və hörmət etdiyinə əmin olmaq üçün başqalarından xahiş edir. Gününüzün yaxşı bir hissəsini öz yüksək standartlarına uyğun gəlmədiyindən qorxu və ya narahatlıqla idarə edə bilərsiniz. Əksəriyyətlə mübarizə aparmağın bu yolları qeyri-sağlamdır, çünki onlar mənfi və odur ki, hər halda nəzarət edə bilməyəcək şeylərə yönəldilir.
Ümumiyyətlə, adaptiv mükəmməllik yaxşı psixoloji rifah və yüksək səviyyəli nailiyyətlərlə həm məktəbdə, həm də işlə məşğul olmağı bacararkən, maladaptive perfectionism çətinlik, aşağı öz müqəddəratını, yemək xəstəlikləri, yuxusuzluq və ruhi xəstəlik simptomları ilə əlaqələndirilir.
Həyatınızın keyfiyyəti pozulursa Kömək alın
Mükəmməllikiniz həyatınızı götürdüyünü düşünürsə, bəzi kömək tapmaq üçün vaxt ola bilər. Rahatlaşmanıza kömək etmək üçün mövcud olan bilişsel-davranışçı terapiya kimi müalicələr var, buraxın və mükəmməllikməzliyinizi həyatınızı idarə etməyə imkan verməyin.
Mükəmməllikinizin səbəblərini və ya tetikleyicilerinizi də daha effektiv bir şəkildə necə idarə edə biləcəyinizi anlayacaqsınız.
Mənbələr
Bieling, PJ, İsrail, AL, & Antony, M "Mükəmməllik yaxşı, pis və ya hər ikisi? Mükəmməllik modelinin modellərini araşdırmaq " Şəxsiyyət və fərdi fərqlər 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf