Çox Yüksək Gözləmələr Daxili Sülhünüzü pozub?
Bir mükəmməllikçi olmağınızı merak etsəniz, yaxşı bir şansınız var, ən azından bir dərəcə. Və burada dürüst olmağımıza görə, "mükəmməl" sözünün müsbət cəhətləri ilə mükəmməllikçi olmağınız üçün yaxşı bir şansınız var - mükəmməl olmaq istəməyən, sadəcə yaxşı ?
(Mükəmməllik edənlər!)
Mükəmməllik problemi - və hər hansı mükəmməllik xüsusiyyətlərinə malik olmağınızı və bu barədə nə etməli olduğunuzu bilmək istəməyiniz - mükəmməllikçiləri əslində yüksək səviyyəli müvəffəqiyyət göstərənlərə nisbətən daha az səviyyəyə çatmağı və daha çox stress çəkməyə meyllidirlər. Yəni mükəmməllikçi olmağın mükəmməl olmağı məqsədə çatdırmaq, hətta şəxsi ən yaxşısına çatmağı daha çətinləşdirmək deməkdir. Mükəmməllik yüksək müvəffəqiyyətli insanlar kimi bir çox şeydir, lakin bəzi əsas fərqlər ilə bu fərqlər vacibdir, çünki mükəmməllikçilər daha çox stress yaşayırlar! Aşağıdakılar, özünüzü və ya bildiyiniz insanlara diqqət yetirmək üçün, mükəmməllikçilərdən on qabaqcıl xüsusiyyətlərdir. Bu səslərdən hər hansı birinin tanış olması?
All-Or-Nothing Thinking:
Mükəmməl şəxslər, yüksək müvəffəqiyyətli şəxslər kimi, yüksək hədəflər qoyurlar və onlara qarşı çox iş görürlər. Bununla birlikdə, çox yüksək bir müvəffəqiyyətli işçi, böyük bir vəzifə yerinə yetirməkdən və mükəmməlliyə nail olmaqdan (ya da bir şey yaxınlaşdıqdan) məmnun ola bilər, hətta onların yüksək hədəfləri tamamilə qarşılanmır.
Mükəmməlliklər heç bir şeydən, yaxşılıqdan, mükəmməlliyi qəbul edəcəkdir. 'Hemen mükəmməl' uğursuzluq olaraq görülür.
Tənqidi Göz:
Mükəmməllik edənlər özləri və başqalarına daha yüksək dərəcədə nail olmaqdan daha çox tənqid edirlər. Yüksək müvəffəqiyyətli şəxslər öz nailiyyətlərində qürur duyurlar və başqalarına dəstək olmağı bacarırlarsa, mükəmməllikçilər öz işlərində və özlərində, eləcə də başqalarına və onların işində kiçik səhvlər və qeyri-adekvat yerlərə meyl göstərirlər.
Onlar bu qüsurları aradan qaldırırlar və başqa bir şey görməyərək narahat olurlar və "uğursuzluq" meydana gəldikdə özlərini və başqalarına daha çox mühakimə edirlər.
"Push" və "Pull":
Yüksək müvəffəqiyyətli şəxslər, hədəflərinə doğru nail olmaq istəyi ilə çəkilməyə meyl edirlər və doğru istiqamətdə atılan addımlardan xoşbəxt olurlar. Digər tərəfdən möhtəşəmlər, özlərinə çatmamaqdan qorxaraq və qüsursuz bir məqsədə nail olan bir şeydən az bir şey görərək öz məqsədlərinə doğru itələyirlər .
Həqiqi standartlar:
Təəssüf ki, bir mükəmməllikçi məqsədi həmişə ağlabatan deyil. Yüksək müvəffəqiyyətli şəxslər hədəflərini yüksək səviyyədə təyin edə bilərlər, bəlkə də bir dəfə hədəflərə çatmaq üçün bir az daha əyləncədən zövq alırlar, mükəmməllikçilər ilk növbədə ilk hədəflərini zənginləşdirirlər. Bunun sayəsində yüksək müvəffəqiyyətli şəxslər öz məqsədlərinə nail olmaq üçün mükəmməllikdən daha xoşbəxt, daha uğurlu olmağı bacarırlar.
Nəticələrə diqqət yetirin:
Yüksək müvəffəqiyyətli tərəflər hədəfin özünə çatdıqdan daha çox və ya daha çox qol vurma prosesini edə bilərlər. Əksinə, mükəmməllikçülər məqsədi görür və başqa bir şey görmürlər. Onlar hədəfə çatmaqdan və böyüyən və səy göstərən prosesdən zövq ala bilmədikləri dəhşətli müvəffəqiyyətdən qaçınmaqdan çox narahatdırlar.
Unmet Məqsədləri ilə Depressiv:
Mükəmməllik edənlər yüksək müvəffəqiyyətlilərə nisbətən daha az xoşbəxt və səliqəli olurlar. Yüksək müvəffəqiyyətli şəxslər xəyal qırıqlığından çox asanlıqla geri qaça bilirlərsə, mükəmməllikçilər özlərini daha çox məğlub edirlər və yüksək gözləntilərin əldən düşdükləri zaman mənfi hisslər yaşayırlar. Bu səbəb olur ...
Qorxma qorxusu:
Mükəmməllik edənlər yüksək müvəffəqiyyətli şəxslərdən daha çox uğursuzluqdan qorxurlar. Çünki nəticədə çox səhm yerləşdirirlər və mükəmməllikdən daha az bir şey endirirlər, uğursuzluq çox qorxulu bir perspektivə çevrilir. Və mükəmməllikdən daha az bir şey 'uğursuzluq' kimi göründüyündən, bu səbəb ola bilər ...
Süründürməçilik:
Paradoksal görünür ki, mükəmməllikçilər süründürməçiliyə meylli olacaqlar, çünki bu xüsusiyyət məhsuldarlığa zərərli ola bilər, amma mükəmməllik və süründürməçilik əl-ələ keçməyə meyllidir. Bunun səbəbi, kusursuzluqdan qorxaraq, mükəmməllikçiləri bəzən qeyri-kafi bir şeylər etdikləri üçün narahatlıq verəcək və heç bir şey edə bilmədikləri üçün narahat olurlar! Bu, daha çox uğursuzluq hissi yaradır və beləliklə, qasırğa bir dövrü davam etdirilir.
Müdafiəsi:
Daha az mükəmməl bir performans, mükəmməllikçilərə çox ağrılı və qorxuducu olduğuna görə, yüksək müvəffəqiyyətli şəxslər tənqidi gələcək fəaliyyətlərinə kömək etmək üçün qiymətli məlumatlar olaraq görsələr də, konstruktiv tənqidləri müdafiə edirlər.
Özünə inanmayan:
Yüksək müvəffəqiyyətli şəxslər eyni dərəcədə yüksək qiymətə malikdirlər; mükəmməllikçilərlə deyil. Onlar çox özünü tənqid edən və bədbəxt olmağı bacarırlar və özünə hörmətdən aşağı düşürlər. Onların tənqidi təbiəti və sərtliyi başqalarını da uzaqlaşdırmaq kimi tək və ya təcrid ola bilər. Bu, özünə güvənməyin azalmasına səbəb ola bilər.
Özünüzdə bu mükəmməllik xüsusiyyətlərini görsəniz, ümidsiz olma. Bir dəyişikliyə ehtiyac ola bilər ki, daha rahat bir təbiət yaratmaq və daxili sülhə nail olmaq və mükəmməllikçilikdən əziyyət çəkən və "demək olar ki, mükəmməl" hələ də çox yaxşı bir iş olduğunu söyləmək mümkün olan real müvəffəqiyyətə nail olmaq üçün çox vacib bir addımdır! Mükəmməllikçi olduğunuzu düşünürsünüz? Bu viktorina siz olub-olmadığını sizə deyə bilər. Əgər belədirsə, mükəmməllikçi xüsusiyyətləri aradan qaldırmaq və həyatınızı, işinizi və özünü daha çox sevmək üçün vacib məsləhətlər üçün bu məqaləni oxuyun!
Mənbələr:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Mükəmməllik və kişilərdə psixososial stressə qarşı kortizol reaksiyası. Psikosomatik Tıp , Aprel 2007.