"A Tipi" şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə malik insanlar stressdən daha çox orta səviyyədə yaşayırlar. Zaman Aşığı, rəqabət və səbirsizlik kimi, A Tipi A insanlar, əlaqələr, iş yerləri və həyatın digər sahələrində stress yarada bilərlər.
Tip A xüsusiyyətləri stresin idarə edilməsinə mane ola bilər. Daha effektiv stress idarəetmə üsullarından bəziləri daha sıx bir şəxsiyyətə sahib olan kimsə üçün sinir ola bilər.
Məsələn, meditasiyanın sakit sakitliyi səbirsiz, rəqabətli olanlar üçün işləmək üçün hər ikinci sayını etmək üçün istifadə etmək çətin və hətta sinir bozucu ola bilər.
Ancaq müəyyən üsullar Tip A şəxsiyyətləri olanlar üçün çox yaxşı işləyə bilər və digər üsullar stress təzyiqi üçün yaxşı işləmək üçün bir neçə düzəliş tələb edir. Tip A şəxsiyyətinin kəskin kənarlarının bir hissəsini yumşaldırmaq gözəl olarkən, stresinizi idarə etməyə başlamadan əvvəl kim olduğunuzu dəyişdirmək lazım deyil. Aşağıdakı Tip A stress təzyiqləri, Tip A şəxsiyyətləri olanlar üçün xüsusilə də yaxşı işləyə bilər və başqaları üçün gözəl effektiv stress təzyiqləri ola bilər.
Musiqi istifadə edin
Musiqi dinləmək çox az səy göstərən sadə bir A tip stress təzahürüdür. Sürüş etdiyiniz zaman, sevdiyiniz musiqi (telefon zəngləri yerinə yetirmək əvəzinə) qoyun və gəzintidən (daha çox yol qəzası ) zövq alın və rahat hiss olunsun.
Yavaşlamaq istəyirsinizsə, yavaş-yavaş musiqi oynayır; enerjiyə ehtiyacınız varsa, daha yaxşı səslənir.
Məşq edin
Tip A stresini yaşayanlara stresin aradan qaldırılması üçün səy göstərmək çətinləşə bilər, buna görə nə üçün sürətləndirmir? Tədbirdə bir çox sağlamlıq və stres idarəçiliyi faydaları vardır. A tipi xüsusiyyətləri olanlar üçün mükəmməldir, çünki daha çox sürətlə hərəkət etdiyiniz bir paradiqma təklif edir (məsələn, bir treadmill üzərində), az hiss etdiyiniz vurğulanır.
Döyüş sənəti, qaçış və hətta rəqs kimi xüsusi məşq rejimi böyük bir aerobik məşq və bacarıq hissi təmin edə bilər. İş sinifləri, ictimai əlaqəni, eləcə də yolda qalmamızı məcbur etmək üçün bir az müsbət peer təzyiqini təklif edə bilər.
Expressive Yazı cəhd edin
Bir Tip A şəxsiyyətiniz varsa, ehtimal ki, pasifdən daha aktiv olmağı xoşlayırsınız. Düşüncələrinizi araşdırmaq və ifadə etmək üçün fəal bir yol gündəlik jurnalistikaya başlamağa və ya tez-tez ifadəli yazmağa başlamalıdır. Hisslərinizi yazmaq - xüsusən də sıx olduqda və bir vaxtda məhdud şəkildə həyata keçirildikdə - onları başınızdan çıxarmaq üçün kömək edə bilər. Bir vəziyyəti düzəltmək üçün planlarınız haqqında yazarkən, narahatlıqların daha az vurgulanmasını və daha çox imkanlarını hiss etməyə kömək edə bilərsiniz. Bir minnətdarlıq jurnalında yazmaq, gün ərzində baş verən müsbət hadisələrə daha çox diqqət yetirmək üçün kömək edə bilər. Stressin aradan qaldırılması üçün yazıdan istifadə etmək üçün bir neçə yol var və onlar Type A stresini aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər.
Hobbi üçün vaxt ayırın
A tipli bir insanın daxil olduğu bir məsələ həyatın qalan hissəsi ilə balanslaşdırmağın çətinliyidir. Yalnız rahatlaşmaq üçün vaxt ayırmaq çətin ola bilər, amma xoşagəlməz fəaliyyət planlaşdırma çox vaxt qısaldılmış və balansın olmaması nöqtəsində çox vaxt planlaşdırma meyli ola bilər.
Rahatlıq tapan fəaliyyət planlaşdırma, zərurətdən çıxış edərək, bəzi şeylərin getməsini tələb edir, buna görə də sizin həyatınızda xidmət etməyən şeylərinizi kəsmək üçün özünüzü məcbur etmək üçün başqa yol ola bilər. Hobbi bir qrup quruluşa bağlayırsanız, son dövrdə hobbiniz üçün vaxt ayırmaq üçün "çox məşğul" olduğunuzu qərar vermək daha çətindir. Trikotaj dairəsinə başlayın, bir şəkil çəkmək və ya bir qrupa qoşulun. Həvəsiniz planınızın bir hissəsi olun.
Bağlı qalın
A tipi olmağınız işinizlə məşğul olduğunuzdan, həyatınızdakı insanlardan zövq almağa çox vaxtınız olmadığı anlamına gəlir. Ancaq ictimai izolyasiya edilməsi stresə səbəb ola bilər və həyatda bir neçə dəstəkləyici insana malik olmaq bəzən möcüzələr ola bilər.
İnsanlarla əlaqəli qalmağın bir nöqtəsi olmaq çox zaman çəkmək məcburiyyətində deyil və ehtiyacı olduğunuz zaman insanlar üçün "orada" olması yaxşı bir zaman sərf edir. A Tipi xüsusiyyətləri olanlar üçün bəzən bağlı olmaq ünsiyyət bacarıqları üzərində işləmək və əlaqələrin dəyərini xatırlamaq deməkdir. Bu da dostlarınızla görüşmək üçün vaxt ayırmaq və ya ətrafınızdakı insanlara salam demək üçün bir neçə dəqiqə çəkməyi xatırladır. Bu bir hiss kimi hiss edə bilməyən bir stress reallaşma üsuludur, ancaq bu həqiqətən kömək edə biləcək bir mərkəzdir.
Bəzi Yoga etməyin
Əgər həqiqətən meditasiya ideyası kimi danışırsınızsa , ancaq bütün düşüncələrinizdən bəhs etmədən uzun müddət sakit oturmaq üçün özünüzü gətirə bilmirsinizsə və aktiv qalmağınız lazımdırsa, yoga çalışmasını təklif edirəm. Yoga çox böyük sağlamlıq fayda gətirir və bəzi meditasyon xüsusiyyətlərini ( nəfəs alətləri kimi) birləşdirə bilər, lakin kifayət qədər fəaliyyət göstərə bilər və sükunət və sükunət hissini hiss edə bilər, ancaq səssizcə hiss edən səssiz növü yoxdur. Həmçinin, yoga studiyasına gedən bir qrup mühit təmin edir ki, bu sizin diqqətinizə cəlb olunmaq və müntəzəm olaraq iştirak etmək üçün cədvəlinizdə vaxt ayırmağa kömək edə bilər.
Daha çox Stress Management Yardım tapın
Stres idarəetmə üsullarının müxtəlifliyi sizin üçün yaxşı işləyən daha çox strategiya tapmağa kömək edə bilər. Bu saytda bir məlumat zənginliyi var, ancaq hazırda oxumaq üçün hətta düşünmək üçün böyük hiss edə bilər. Facebook, Twitter və Pinterest-də mənimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz və daha çox davamlı dəstək üçün mənim kitabımda, 8 Stress Management for Keys- də oxumaq olar.