Hobbi: Stress Relief, Wellness Təşviqi və Just Düz Fun!
Hobbi tez-tez sakit, rahat həyat sürən insanlar üçün fəaliyyət kimi düşünülür. Ancaq tam, məşğul, hətta stresli həyat sürən insanlar, ortalama adamdan daha çox hobbiye ehtiyac duyurlar və həyatlarında hobbilərdən çox faydalana bilərlər. Hobbi, çox vaxt lazım olan vaxtdan daha çoxunu qazanmaq üçün çox faydalar gətirir. İşdə hobbilərin üstünlüklərindən bəziləridir.
A Break edin
Hobiler, proqramınızda işsiz və məsuliyyətsiz bir müddət təmin edir. Bu, əlindən gələni edəcəyini hiss edən və zövq verdikləri bir şeylə öz batareyalarını doldurmaq üçün ehtiyacı olan insanlar üçün xüsusi ola bilər. Məsuliyyətdən boğulduğunu hiss edənlər üçün vaxt tapmaq və ya sıx bir cədvəldən uzaqlaşmaq və yalnız oturmaq və istirahət etmək üçün özlərinə icazə vermək çətin ola bilər. Hobbi çəkmək, ancaq insana yalnız 'ətrafında oturma' olmadığını hiss edir, ancaq məhsuldar bir şey üçün aşağı vaxtlarını istifadə edirlər. Hər iki halda, hobbies məşğul həftə bir gözəl mola verir.
Eustress
Həddindən artıq stress deyil və əslində stimullaşdırıla bilməyənlər üçün hobbies gözəl həyat qaynağı, həyatın həyəcan hiss etməsi lazım olan sağlam bir stress növüdür. Həyatınızın qalan hissəsi bir qədər əyləncəli və ya sönük olsa, hobbilər mənalı və əyləncəli ola bilər və iş kimi hiss etmədən darıxdırıcı bir cədvəlini poza bilər.
Başqa sözlə, hobbies yalnız doğru miqdarda problem təmin edə bilər.
Sosial Outlet
Bir çox hobbi qrup fəaliyyəti üçün gedir: golf dövrləri, örgü dairələri və yaradıcı yazı qrupları yaxşı nümunələrdir. Başqaları ilə əlaqələndirən Hobblər, sosial yardımın əlavə fayda gətirə bilər ki, bu da stresin aradan qaldırılmasına və əyləncəli şəkildə həyatın mənasını verə bilər.
Əyləndiyiniz dostlar ən yaxşı dostlarınızdan birinə çevrilə bilər, buna görə də başqalarına daha çox yaxınlaşan hobbilər vaxtınıza layiqdirlər.
Pleasures
Müsbət psixologiya , həyatın dəyərli olduğunu öyrənən nisbətən yeni bir psixologiya şöbəsi, zövqlərə - həyəcan gətirən aktivliyin anın istirahət və zövqü üçün gözəl ola biləcəyini aşkar etdi. Pleasures sizin əhval-ruhiyyənizi bir lift edə bilər. Hobbi ümumiyyətlə həyatınıza zövq aldığı üçün, hobbilərin qorunması həyatda sevinc hissi üçün yaxşı ola bilər.
Xoşbəxtliklər
Həm də pozitiv psixoloji baxımdan xoşbəxtlik həyat və həyat gətirən əhəmiyyətli fəaliyyətlərdir. Xoşbəxtliklər, bizə ən yaxşı şəxsi bacarıqlarımızı istifadə etməyi tələb edən bir meydançanı təqdim edir və bizi yaxınlıqda meditativ bir vəziyyətə gətirən axın mənbəyində məşğul olur və biz zamanın izini itiririk Həyatımızı və tamam etdiyimiz işlərlə məşğul ol. Xoşbəxtlik stressin azalmasına və xoşbəxtlik duyğusuna səbəb ola bilər və həvəslər adətən xoşbəxtliklər kimi yaşayır. Həyatınızda daha çox xoşbəxtlik və daha az stress təlimi istəyirsinizsə, hobbiniz bununla nəticələnə biləcək xoşbəxtliklərə birbaşa marşrut təmin edir.
Tükənməni bağlamaq
Hobiler, həyəcan hissi və həyat azadlığı gətirir ki, bu da xroniki stressin təsirini minimuma endirməyə kömək edə bilər. Bir işdə ağırlaşdıqlarını hiss edənlər, məsələn, həvəslərə faydalana bilərlər, çünki onlar stres üçün bir çıxış və stresli bir işdə çətin bir gün (ya da həftə) sonra gözləmək üçün bir şey təmin edirlər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, normal vəziyyətdə tükənməsinə səbəb olan stressli işlərdə olanlar (məsələn, aşağı nəzarət, yüksək tələbatlı iş), daha çox fiziki və ya sosial istirahət olduqda, gündüzlərindən "bərpa" ehtiyacının az olduğunu hiss edirlər İşlə bağlı olmayan, daha çox hobbi fəaliyyətlər.
(Bu işdə, yatma zamanında 'bərpa' ehtiyacı olanlar psixomatik şikayətlər və yorğunluq kimi mənfi sağlamlıq və sağlamlıq nəticələrinə məruz qalma ehtimalı daha çox idi). Başqa sözlə, həvəslər stressli bir işin təsirlərini tamponlaşdırmağa kömək edə bilər və tükənməyə kömək edən amilləri yumuşdurmaq.
Hobbi Sağlamlıq Faydaları
Bir araşdırma göstərir ki, həftədə bir dəfə ən azı 20 dəqiqə fiziki istirahət fəaliyyəti ilə məşğul olanlar yorğunluğa daha az həssasdırlar. Digər tədqiqatlar zamanı boş vaxtlarda həyata keçirilən xoşagəlməz fəaliyyətlərin aşağı qan təzyiqi, ümumi kortizol, bel dairəsi və bədən kütləsi indeksi və daha yaxşı fiziki funksiya algısı ilə əlaqədardır. Bu cür fəaliyyətlər də müsbət psixososial vəziyyətlərin yüksək səviyyələri və depressiya səviyyəsinin aşağı olması və mənfi təsirlərlə əlaqəli idi.
Hobbi üçün qaynaqlar
Sevimli hobbinizdən zövq alaraq, vaxt tapmasanız, bəlkə də hobbiniz düşündüyünüzdən daha vacibdir və düşündüyünüz vaxtdan daha asanlıqla həyata keçirilir. Həyatınıza əlavə etmək üçün hobbi axtarırsınızsa, aşağıdakı qaynaqlar sizə fikir verə bilər.
- Stress Relief üçün 10 Hobiler
- Daha çox əyləncə üçün necə
- A rt Therapy: Yaratıcı olmağınızla stress aradan qaldırın
Mənbələr:
Erikson, W. və Bruusgaard, D. (İyun 2004). Fiziki asudə vaxtının fəaliyyəti yorğunluğun qarşısını alırmı? Tibb bacılarının köməkçiləri üçün 15 aylıq perspektivli bir iş. Braziliya İdman Tibb Dergisi . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Müsbət psixologiyada bir primer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Otantik xoşbəxtlik: Uzunmüddətli yerinə yetirmək üçün potensialınızı həyata keçirmək üçün yeni müsbət psixologiyanı istifadə edin. New York: Pulsuz Mətbuat, 2002.
Pressman, SD et. al. (Sentyabr 2009). Psixoloji və fiziki rifahı ilə zövqlü istirahət fəaliyyəti birliyi. Psikosomatik Tıp , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mart 2006). İş şəraiti və işdən kənar işlərin bərpası, rifahı və yorğunluğa ehtiyacı olan öngörücülər. Tətbiqi Psixologiya Cədvəli , Cilt 91 (2).