1 - Güvənin qurulması və daxili gücün qorunması üçün sadə yollar
Gündəlik həyatı və bir çox əlaqələrdəki münaqişələr, stressə daha çox həssaslıq yaratmaq üçün özünə inamımızı yarada bilər. Möhkəmliyin və daxili gücün qurulması və özümüzdə sülh yaratmaq, tez-tez uyğun bir səy və bir sıra planlar tələb edir. Həyatın çətinliklərini üzündən dünyadakı güclü və daha inamlı hiss etməyə kömək edə biləcək bəzi strategiyalar.
2 - Sərhədləri qurmağı öyrənin
Buna baxaq: sərhədlərin yaradılması problemdir. Sərhəd qəbulu insanların çoxu üçün asan və ya avtomatik olarsa, necə öyrənməyə həsr olunmuş çox sayda məqalə olmayacaqdır. Hələ də stress idarəçiliyi və şəxsi gücü baxımından sizə kömək edə biləcək bir bacarıq var, buna görə də həmin məqalələri oxumaq lazımdır. Bunun səbəbi, stresin qarşısını almaq və ya sərhədləri təyin etməklə, öhdəliklərinizə zəmanət vermədən əvvəl insanlara hörmətsiz davranmağınıza imkan verməyin, daha çox stres yaratmaqdan daha çox stress yaratmaqdan çəkinməyə imkan verməyin qarşısını almaqla stress sərf etməyinizi və ya daha az sıxlaşdığınızın olmasıdır . Setting sərhədlərinin daha az stres hiss etdiyinə və hansı sərhədlərin müəyyənləşdiriləcəyini və harada (həqiqətən bu çətin deyil) müəyyənləşdirə biləcəyi nöqtəyə gəlincə, işlər daha asan ola bilər.
3 - Gedəcəyi Zamanı öyrənin
Etibarlılıq və möhkəmlik yalnız özünə şübhə və zəifliyin "getməsinə" gəldikdə yaxşı olardı, amma bu, adətən, ciddi deyil. Bununla belə, bu, bir dolambaçlı şəkildə mümkündür. Məsələn, səni parçalayan və etibarınıza mənfi təsir göstərən şeyləri buraxa bilərsiniz. Özünüzü şübhə altına alan və ya sağlam olduğunuza görə daha çox meydan oxuyan insanları buraxa bilərsiniz. Keçmişdən gələn düşüncələrinizi, indiki sülhünüzə qatılan və keçmişdən də hiddətlənə bilər. Xalqı tərk etməyi və düşüncələri yaradan və rüsvayçılıq yaratmaq üçün öyrənmək, lazımsız stressdən yayınmağı öyrənməkdə mühüm bir addımdır. Bütün bu şeylərdən uzaqlaşmaq bir az tətbiq edir (və meditasiya kimi fəaliyyətlər həqiqətən kömək edə bilər), amma bu səylərə dəyər.
4 - İhtiyaçlarınıza diqqət yetirmək üçün məlumat əldə edin
Bir çoxlarımız başqalarına qayğı göstərmək və ikinci, üçüncü və ya hətta son siyahıya qoymaq üçün istifadə olunur. Əgər bu sizin kimi səslənirsə, fiziki, emosional və psixoloji ehtiyaclarınızı həll edən stresdən azad olunma özünü qoruyan strategiyalar vasitəsilə özünüzə qayğı almaq öyrənmək vacibdir. Bu cür özünü qoruyub saxlamaq sizə stres idarə etməyə və sizə ehtiyacı olanlara daha çox kömək etməyə imkan verir. Ancaq ilk başqasını qoyan kimsə deyilsinizsə, hələ də özünə qayğı göstərmək üçün bir yeniləmə lazım ola bilər. Çox işlə məşğul olduğunuzdan (və ya çox stress vurduğundan) gecə-gündüz kifayət qədər yuxu qazanmadığınızı görsəniz, özünə qayğı göstərməyinizə kömək edə bilərsiniz. Pəhrizinizin ən sağlam olmadığını görsəniz, özünüzü daha sağlam bir pəhriz verməyə odaklanmanız stresdən azad olmaq və həyatınızda daha məhsuldar və xoşbəxt olmanıza kömək edə bilər. Əgər müntəzəm olaraq məşq etmək və istirahət etmək üçün vaxt ayırmırsınızsa, uzunmüddətli sağlamlığınızın pozulması ola bilər. Siz fikirləşirsiniz. Özünüzə diqqət yetirmək daha möhkəm olmağa və özünüzdə daha əmin olduğunuza kömək edə bilər. Bu özünə qayğı strategiyaları möhkəmlik və daxili sülh qura bilər.
5 - Vacib əlaqələr bacarıqlarını öyrənin
Sosial dəstək gücün böyük bir mənbəyi ola bilər, amma sosial stres və münaqişə həqiqətən daha çox digər stress növlərindən daha aşağı düşə bilər. Yalnız əlaqələr stress sənə təsir edir, ancaq ətrafınızdakıları da təsir edir. Bu əlaqələrlə əlaqədardır, vurğuladığınızı söyləyənlərə və duygusal gücünüzə bağlı olanlara daxildir. Zəif ünsiyyət bacarıqları, fikir ayrılıqları və anlaşılmazlıqlar qəribə bir əlaqə və daha xoşbəxt bir gələcək üçün bir qəzəb və məsafə və ya tramplin qaynağı ola bilər. Növbəti dəfə münaqişə ilə məşğul olursunuz, bu məsləhətləri effektiv ünsiyyət bacarıqları nəzərə alın və daha müsbət nəticə əldə edə bilərsiniz. Bu ünsiyyət bacarıqları həyatınızda daha müsbət əlaqələr yarada bilər.