Necə işləyir, nə edir və necə istifadə edir
Biofeedback, bədənin fizioloji reaksiyalarını real vaxtda ölçmək üçün bir vasitədir və onları idarə etmək üçün bir vasitədir. Biofeedback ürək dərəcəsini, əzələ gərginliyini və ya hətta beyin dalğalarını ölçən maşınlara əsaslanır və ümumiyyətlə maşın istifadəsi üçün bir terapevt və ya başqa bir sağlamlıq işçisi tələb edir, oxumaların nə demək olduğunu izah edir və məlumatları həyat tərzi dəyişikliklərinə daxil etmək üçün müştərilərlə işləyir.
Bununla yanaşı, bu məqalədə daha sonra müzakirə edəcəyimiz bir sıra istisnalar var.
Biofeedback necə işləyir?
Çox vaxt, biofeedback insanların dərhal tənəffüs , visualizations və onların fizioloji arzusu sakitləşdirmək üçün meditasiya kimi gəzinti üsulları həyata keçirilməsi həyata keçirərək, onların stres cavab nəzarət kömək edir. Biofeedback'in faydalarının çoxu sadəcə bədəninizdə artan istirahətdən və kronik şəkildə tetiklənmiş döyüş-ya da uçuş reaksiyasının olmamasından gəlir. Xroniki stress çox mənfi sağlamlıq əlamətləri üçün bir tetikleyici ola biləcəyi üçün, bu insanın hiss etdiyi və cəsədlərinin necə işlədiyində əhəmiyyətli və diqqətlə inkişaf edə bilər.
Bədəninizin hazırda necə işlədiyini öyrənməyə kömək etməklə, biofeedback dəyişmənin nə olduğunu bilmək üçün kömək edə bilər. Ayrıca, istirahət metodlarının işlədildiyi və olmadığı 'gerçək zaman' olaraq göstərərək, vücudunuzun fizyolojisini dinləmək və sağlam həyat tərzlərini həyat tərzinə daxil etmək üçün daha təsirli yolları daha yaxşı bilərik.
Nə müalicə edir?
Biofeedback, stressin reaksiyasını (və ilk növbədə tetiklenmesini önlemenize yardım etmenize yardım etmenize yardım etmə) yardım edərək, stress bağlı şərtlərlə ola bilər, çünki müxtəlif şərtlərlə faydalı ola bilər.
Biofeedback xalqı narahatlıq , gərginlik baş ağrısı , ağrı, IBS, ümumi stress və bir sıra digər şərtlər üçün istifadə edilmişdir.
Biofeedback ilə necə başlanır
Yəqin ki, artıq biofeedback çox sadə formu istifadə etdiyiniz bəzi yolları var:
- Fiziki şüur: Bəzi fiziki reaksiyalar əlbəttə avadanlıq olmadan asanlıqla hiss edilə bilər. Vücudunuz gərginləşdiğinde, bu vurğuladığınız bir təbii mesaj. Səliqəli nəfəs başqa bir ola bilər. Vücudunuzun stress siqnallarından xəbərdar olmaq, əlbəttə, 'biofeedback' təbii forması ola bilər.
- Ev alətləri: Ölçəklər, termometrlər və hətta güzgülər bədəninizin bəzi funksiyaları haqqında aşırı çəki , yanğın və sızma kimi görünən stress əlamətləri göstərərək sizə məlumat verə bilər.
Bu üsullardan hər ikisi sizin fiziolojiniz haqqında sizə məlumat verir və sağlam dəyişikliklərin lazım olduğunu bilmək üçün kömək edir, ancaq aysberqin yalnız ucu. Ənənəvi biofeedback, adətən, daha sürətli şəkildə dəyişə biləcək daha çox inkişaf etmiş ölçüləri və laypersonun özlərini aşkar etməsi üçün daha çətin olur. Ümumiyyətlə standart biofeedback bir biofeedback texniki-bir terapevt və ya sağlamlıq professional istifadə tələb edir, lakin son vaxtlar, ev biofeedback avadanlıq istehlakçılara asanlıqla mövcud olmuşdur. Wild Divine bu sahədəki qabaqcıl bir şəxsdir və evinizdə kompüterinizi bağlayan bir ev biofeedback sistemini yaratmışdır, üç barmaqdan ölçmələr aparır və sizin fiziolojinizin meditasiyaya və stres idarəetmə üsullarına necə cavab verdiyini sizə real zamanla izah edir Deepak Chopra, Dr Dean Ornish və Dr. Andrew Weil kimi sağlamlıq qrupunun köməyi ilə.
Mən onların sistemindən istifadə etdim və şəxsən yaxşı hesab edirəm.
Qeyd edildiyi kimi, fiziolojinizin stressə necə cavab verdiyini anlamağa kömək edən və bədəninizi və zehininizi sakitləşdirmək üçün mükəmməl strategiyalara kömək edən və bu prosesdə sağlam qalmaq üçün bir çox biofeedback təcrübəsi var. Yaxşı bir praktikanı tapmaq üçün ən yaxşı yollardan biri doktorunuza bir tavsiye göndərməkdir.