Sağlamlığınızı artırmaq üçün həyatınızı asanlaşdırın və asanlaşdırın
Bu gün insanlar daha uzun saat işləməyə meyl edirlər, uşaqları daha çox fəaliyyət göstərirlər və əvvəlki nəsillərə nisbətən daha çox dolu proqramları var. Bu maraqlı və zəngin ola bilər, ancaq bu da daimi stress və xaos hissləri ilə nəticələnə bilər. Həyatı asanlaşdırmaq üçün fikirlər axtarırsınızsa, tək deyilsiniz; 'könüllü sadəlik' anlayışı, 1990-cı illərdən bəri çox adamın eyni olduğunu hiss etdiyindən məşhurluq qazanmışdır.
Hələ sevdiyiniz fəaliyyətlərdə iştirak edərkən stressi azaltmağın əsas yollarından bəziləri.
Clear Clutter
Bir çox bədbəxt insanlar dəhşətli evlərdə yaşayırlar. Ancaq evin dağılması həm təsir, həm də stress səbəbidir. 2011-ci ildə aparılan araşdırma göstərir ki, vizual çöküntü, ətrafdakı paltarlar və ya ətrafdakı paltar yığmaları kimi, stress ilə bağlı beyin hissələrini tetikledi. Çırpınma ümumi narahatlıq hissini gətirə və sanki enerjinizi boşa buraxa bilər, amma onu qurtarmaq çətin proqramları olan insanlar üçün çətindir. Qarışıqlığı təmizləməklə həyatı asanlaşdırmaq üçün bir strategiya hər gecə 15 və ya 30 dəqiqə çəkməkdir. Başqa bir strategiya həftədə bir neçə saat çəkmək və sadəcə onunla aparmaqdır. Hər iki halda, həyatınızdan incə, lakin əhəmiyyətli bir enerji drenajını aradan qaldıracaq və evinizi stressdən qorunmaqdan gələn istirahət hissləri ilə əvəz edəsiniz.
Mütəşəkkil və qeyri-kafi qalmağınızla evinizi təhlükəsiz, stresssiz bir yer istirahət və istirahət etmək üçün edə bilərsiniz.
Mənfi əlaqələr kəsildi
Həyatınızdakı möhkəm, dəstəkləyici münasibətlər , məsələn, sizi aşağı saldıqda sizi seçən, xoşbəxt olduğunuz zaman sizi qeyd edən və baş verən hadisələri həyatınızdakı hadisələrlə bölüşən dost kimi qiymətləndirirsiniz.
Çatışmalı münasibətləri, kritik, gözlənilməz və ya rəqabətçi dost kimi təsirlərindən xəbərdar ola bilməzsiniz. Görünür, bu "zəhərli dostluqlar" həqiqətən bizi tamamilə mənfi münasibətlərdən çox azad edir. Bunun nedeni, bizi həmişə gözəl olan insanlara qarşı güclü müdafiə etməməliyik, buna görə də biz qorunmaqdan qorxuruq. Həyatı asanlaşdırmaq üçün necə merak edərsənsə, öz həyatında əlaqələrinizə vicdanlı baxın və qoruma dəyərinə qərar verəcəyinizə qərar verdiyiniz təqdirdə özünüzü kədər, hüsran və dramı qurtarın.
Nə edə biləcəyinizi avtomatlaşdırın
Həyatınızın gündəlik, həftəlik və aylıq işlərinin avtomatlaşdırılmış bir sistemə alınması həyatın sadələşdirilməsinə və stresin iki yolla aradan qaldırılmasına kömək edə bilər: İşi yerinə yetirmək üçün vaxt ayırmağa ehtiyac yoxdur və fikrinizi çaşdırmaq zorunda deyilsiniz işi xatırlayaraq . Avtomatik ödəmə variantları üçün qeydiyyatdan keçmək və ya istənilən poçt siyahısından çıxmaq, həyatı asanlaşdırmaq üçün asan bir yol ola bilər, bitkilərinizi suya çevirmək və ya işıqlarınızı söndürmək üçün avtomatik timer qurmaq kimi gündəlik işlərinizdən addımlar atan kiçik dəyişikliklər etmək. Bir az ilkin iş qoyaraq, bundan sonra onu unuta bilərsiniz.
Sizin vasitəsi ilə yaşayın
Pulun xoşbəxtlik ala bilməyəcəyini söyləmək klişedir.
Biz hamımız bunu çox yaxşı tanıyırıq və tədqiqat da onu dəstəklədi. Bir çox insanlar ödənişləri, kredit skorlarını və qanunverici kollektorların edilməsi barədə narahatlığa səbəb olan böyük miqdarda borc daşıyırlar. Bu cür maliyyə stresindən qaçınmaq üçün sadə, lakin həmişə asan deyil: vasitələrlə yaşayın. Bu, ilk növbədə çətin bir dəyişiklik ola bilər, amma böyük mükafatlar gətirəcək və artıq sizin vasitələrinizdə yaşasanız stress səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Söyləməyi öyrənin
Bir çoxlarımız zamanımızı dəyərli olaraq qiymətləndirmirlər; biz işdən, məktəbdən və yoldaşlarımızdan gələn istəkləri yerinə yetiririk və özümüzdə heç bir qısnama qoymuruq.
Çoxumuz bu günlərdə məşğul proqramları var, baxmayaraq ki, həyata keçirmək, hobbies və digər stress azaltmaq üçün vaxt, habelə münasibətlərimiz üçün vaxt planlaşdırmaq vacibdir. Bu vaxtı tapmaq üçün bir yol, sizə xidmət etməyən vaxt tələb etməyərək, daha yaxşı olmaqdır. Daha çox vergi öhdəliklərinizdən bir hissəsini özünüzü yetişdirən bəzi şəxslərlə ticarət etdikdən sonra stress səviyyənizdə qalıcı bir dəyişiklik görməlisiniz və özünüzü daha sadələşdirilmiş bir həyat yaşayırsınız.
Mənbə:
McMains, S., Kastner, S. "İnsanın Görmə Korteksindəki Üst-Aşağı və Alt-Mexanizmlərin Etkileşimleri". Nöroloji jurnalı, 587-597. 2011.