Stress Relief, Xoşbəxtlik və Uzunömürlülük üçün Dostluqların qorunması
Dostlarımız həyatımıza gözəl bir ölçü əlavə edirlər: onlar yaxşı vaxtları qeyd etməyə kömək edir və bizi çətin günlərdən keçirtməyə kömək edirlər. Güclü, dəstəkləyən sosial şəbəkəyə sahib olmaq stressin aşağı səviyyələrinə, uzunömürlülüyü artırmağa və daha çox xoşbəxtlik səviyyələrinə aiddir. Təəssüf ki, münaqişəli münasibətlər həyatımıza əhəmiyyətli miqdarda stress gətirə bilər və stress davam edə bilər.
Mümkün qədər yaxınlığını qoruyarkən bu cür stresin necə azaldılacağını öyrənmək çətin ola bilər, lakin uçucu münasibətlər ilə məşğul olmaq daha da çətin ola bilər. Buna görə, əlaqələrinizin müsbət aspektlərini maksimuma çatdırmağa və münaqişənin həllinə ən aza endirilməsinə sərf olunan vaxt yaxşı xərclənir.
Aşağıdakı resurslar sizin dostluq qrupunuzda daha güclü dəstək sistemlərinin qurulmasına və lazımsız "drama" dan yaşadığınız stressin minimuma endirilməsinə kömək edə bilər.
Dəstəkli əlaqələr yaratma
Bütün sosial dəstək bərabər yaradılmır. Burada sizə dəstək verən, şəxsi inkişaf imkanları və stress idarəçiliyinin faydaları olan qarşılıqlı dəstəkləyici, davamlı, həqiqətən sağlam dostluqlar yaratmaq üçün bilmək lazımdır. Dinləmə qabiliyyətlərini, intuisiyanı, qərəzsizliyinizi və digər sosial bacarıqların artırılması üçün vacibdir. Sosial dəstəyin artırılması, sağlam dostluqlar və aidiyyət hissi.
Dostlar üçün dəstək dairəsini necə inkişaf etdirmək olar?
Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, dəstəkli dostluqlar stresli dövrlərdə emosional kömək göstərə bilər, hətta sağlamlığımızı artırır və uzunömürlülüyü artırır. Çox sayda stress idarəçiliyi və sağlamlıq faydalarını dostlarınızın bir dairəsini öyrənin və dəstəkləyən dostluq sayının genişlənməsinə necə başlayacağınızı öyrənin.
Etibarlı Əlaqə
Bağımsızlıq yalnız nigah və kişilərarası əlaqələrlə deyil, bütün əlaqələrinizə kömək edən bir bacarıqdır. Bu stressi azalda bilər və evdə, iş yerində və həyatınızda daha çox tarazlıq əldə etməyə kömək edə bilər. Atasızlığın əsası, hüquqlarınızı daha çox iddia etmək deyil, əksinə, özünüzü özünüzə və digər insana hörmət göstərən qeyri-utanmaz, lakin qeyri-aqressiv bir şəkildə hüquqlarınızı müdafiə etməkdir. Bu, sağlam sərhədlər yaradır və hər kəs üçün stressi azaldır. Atasızlıq, təcavüzkarlıq və passivlik haqqında daha çox məlumat əldə edin və iddialı tərbiyənin necə həyatınızı yaxşılaşdıracağına baxın.
Sizə qarşı zorakılıq əlaqələrinə icazə verin
Bir əlaqədən uzaqlaşmaq asan olmayacaq. Biz dostlarımız və sevdiklərimizdən çox şey qazanırıq ki, biz tez-tez alışdığımız və sadiqliyimiz üçün artıq yaxşı olmayan əlaqələrə sahibik. Niyə mənfi əlaqələr əslində sizə zərər verə biləcəyini oxuyun və sizin üçün daha yaxşı olmayan bir əlaqənin qurulmasına icazə vermək üçün xəttin çəkiləcəyi yerə qərar verməyə kömək etmək üçün addım-addım planı tapın.
Sağlam ünsiyyətə olan münasibətinizi necə yaxşılaşdırmaq olar?
Sosial dəstək böyük bir stress səydir, amma əlaqələr də stressin əsas mənbəyi ola bilər. Bir münasibət içindəki qarşıdurma, əlaqələr içindəki qarşıdurma bir çox əlaqələrdə və ya bir qrupda qarşıdurma yaratmaq üçün yayılırsa, emosional stress yaratmaq kimi həyatınızla məşğul olmaq üçün yeni maneələr və çətinliklər yarada bilər.
Hər hansı bir münasibətdə münaqişə faktiki olaraq qaçılmazdır, münaqişənin idarə olunması üzrə on əhəmiyyətli məsləhətləriniz hörmətli bir şəkildə, sizin əlaqənizə zərər vermədən və əlavə stress yaratmandan çox müsbət nəticələr verir.
Çatışmaları idarə etmək üçün on ən pis yolları
Konvensiya müdrikliyi (və araşdırma) yaxşı ünsiyyət əlaqələri inkişaf etdirmək, yaxınlıq, güvən və dəstək artırmaq olar. Konversiya da doğrudur: zəif ünsiyyət əlaqələri zəiflədə bilər, güvən və hətta pisdir ! İşdə həqiqətən bir əlaqəni poza biləcək mənfi və hətta dağıdıcı davranışlara və ünsiyyət nümunələrinə nümunələr var.
Bunların neçə hissəsi istədiyiniz bir şey kimi səslənir?