Siyasi seçkilər bu gün olduqca sıx olmuşdur - hər iki tərəfdə çox ehtiraslı iştirakçılarımız var və hər iki tərəfə çox ehtirasla qələbə qazanan namizədin qaçılmaz olaraq başqalarına xəyanət və stress hiss etməyini hiss edir. Bir millətin vahid bir mübarizə kampaniyasından sonra birləşməsi və irəliləməsi vacibdir və nəticələr nəticə vermədikləri təqdirdə seçicilərin daha yaxşı hiss etmələri və nəticələri haqqında daha az vurğulaması vacibdir.
Seçki ilə əlaqədar stressi aradan qaldırmaq üçün bəzi strategiyalar.
Boundaries seçin
Bir çox insanlar 24 saatlıq xəbər kanalları və veb saytlarını yoxlamaq və son bir neçə ay ərzində kampaniyaya daxil olan hər növbənin arxasında qalmaq üçün istifadə etdilər. İndi seçki başladıldığına görə, bütün bunların bir qədər ağır olduğunu başa düşə bilərsiniz. Bir az çaşqın hiss edirsəniz, xəbərlərinizə məhdudlaşdırmağa çalışın və ya özünüzü bir ara verin, bir neçə gündür "xəbərləri sürətləndir".
Xəbərə bir ara verərkən, özünüzü stressi azaldacaq yeni görünüşünüzə məruz qoymaq istərdiniz: axşam saatlarında ailənizlə birlikdə gəzinti edin, bir məşq kursuna gedin ( məşqlər böyük bir stress çəkicidir) ya da bəzi rəhbərləri dekorasiyaların "tez" dəyişməsi üçün görüntü . Siz etdiyinizə sevinəcəksiniz.
Nəsə et
İnsanlar artıq könüllü və çox sayda siyasi kampaniya ilə məşğul olmaq olmuşdur. İndi kampaniyalar keçmişdə olduğundan, sizin üçün vacib olan layiqli bir səbəb üçün könüllülükdən istifadə edə bilərsiniz.
Stressli enerjinizlə bir şey etmək, həyəcanınızla başa çatmaqda sizə kömək edə bilər, nəzarəti hissi verir (burada daxili nəzarət mənbəyi əldə etmək üstünlükləri haqqında oxuyun) və qazanmadığınız namizədin stresindən danışın.
Fokusunuzu dəyişdirin
Namizədin qalib gəlməməsi çox həyəcanlı ola bilər.
Anksiyete yaşadığınız, lakin birbaşa şərtlərinizi dəyişdirmək üçün heç bir gücün olmadığı digər vəziyyətlərlə olduğu kimi, stressi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey, dünyagörüşümüzü dəyişdirməkdir. Digər namizəd qazanmaq üçün həvəsli olmama baxmayaraq, diqqətli olduğunuz şeyi dəyişdirərək vəziyyəti düşündüyünüz narahatlığı azalta bilərsiniz. Digər namizəd haqqında xoş olmayan şeylərinizi artıq bilirsiniz, ancaq yaxşı hiss edə biləcəyiniz xüsusiyyətləri və imkanları axtarırsınızsa, özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiz - başqa bir insanın fikir və siyasətinin 100% ilə heç kim razı deyil və ya razı deyil. Bu vəziyyətdə sizin üçün bəzi müsbət hallar var. Baxdığınız və bu nəticəyə dair qorxu hiss etməyən bir şey tapa bilmədiyiniz zaman, həyat yoldaşlarınız və ailə kimi xoşbəxtlik gətirən başqa şeylərə diqqət yetirmək üçün daha yaxşı hiss etməliyik. ( Kognitiv yenidən qurulma ilə perspektivinizi dəyişdirmək haqqında daha ətraflı məlumat üçün bu yazıya baxın.)
Birinə danışın
Siyasi fikirlərinizi qəbul edən dostlarınız və ailə ilə danışmaq çox cathartic ola bilər. Birlikdə olmaq və sizin xəyal qırıqlığınız barədə danışmaq və yalnız hisslərinizi daha da yaxşı hiss edə bilərsiniz; siz də dəstəklənir və başa düşəcəksiniz.
Bəzi hallarda jurnalizasiya vasitəsilə hisslərinizi bölüşmək, sizi buraxmağa kömək edir. Əgər hisslərinizin müntəzəm işləməsinə müdaxilə etdiyini bilsəniz, hətta bir peşəkarla danışmaq istərdiniz.
Daimi Stress Management
Stress stressdir. Stressiniz seçki qorxularından və ya başqa bir şeydən asılı olmayaraq, mövcud stresinizi xronik stresə çevirmək üçün stendinizə sahib olan bir sıra standart stress təzyiqlərinə sahib olmaq vacibdir. Bəzi mənbələrim nəfəs alətləri , müntəzəm məşq, düşüncə , sosial dəstək və jurnalistikadır.