Güdümlü görüntü effektiv stress idarəetmə metodudur və bir neçə səbəbdən məşhurdur. Tezliklə bədəninizi sakitləşdirə və eyni zamanda ağılınızı rahatlaya bilərsiniz. Çox çətin və ya öyrənməyi təhqir etməli deyil, təcrübə etmək xoşdur. Və bu, bir neçə dəqiqə ərzində siqaret çəkməyinizə kömək edə bilər, ancaq çətin dövrlərdə stressə qarşı dayanıqlılığın qorunması üçün faydalı bir strategiya ola bilər.
Həyatınızda istifadə edə biləcəyiniz bir şey kimi səslənirsə, idarə olunan görüntülərdən istifadə edərkən daha çox oxuyun və necə faydalı ola bilər ki, sizin üçün sıxıntı çəkin.
Güdümlü Təsvirin Bədənə Etkisi
Güdümlü görüntülər bədəni tez və effektiv şəkildə fiziki olaraq rahatlatmaq və hətta iştirakçılara daha dərin səviyyələrlə əlaqə saxlayaraq (bilinçaltı səviyyədə saxlanılan) kömək etmək üçün əhəmiyyətli dərəcədə stress azaldılması fayda təmin etmək üçün aşkar edilmişdir. stressi azaldacaq. Təsvirin sağlamlıq faydalarını nümayiş etdirən tədqiqatlar çox sayda xəstəliyin müalicə ilə kömək etmək üçün bir çox xəstəliyin görüntüləri birləşdirdiyini göstərir. Xoşbəxtlikdən, evdə də istifadə edilə bilən sadə bir texnika, müsbət nəticələrə sahibdir.
Nə iştirak edir?
Güdümlü görüntülərin qeydiyyatı, peşəkar bir köməkçi və ya yalnız öz təsəvvürünün köməyi ilə idarə olunan görüntüləri tətbiq edənlər dərin rahat vəziyyətə düşür və bütün hissləri ilə əlaqəli ətraflı detallarla təsəvvür etmək rahat bir səhnədir.
Bu səhnə Havayada gözəl bir şəlalə kimi təbii dünyada bir şey ola bilər, göyərtəli və təravətləndirici su ilə və ya xəyalınızdakı sakitləşdirici bir yürüyüş edə biləcəyi sərin və sıx bir ormanla. Bu da sükanda 50 dollarlıq bir faktı aşkar edərkən və çimərlikdə bir restoranda dadlı bir yemək yeyib, ya da lotereyanı qazanmaq və istədiyiniz hər şeyi satın ala biləcəyiniz canlı təsəvvürlü bir səhnə kimi rahat və xoşbəxt bir hadisə ola bilər.
Buna görə stress təsəllisi üçün idarə olunan görüntülərdən istifadə etməklə onların suallarını cavablandırmaq və həyatlarında daha yaxşı bir yerə çıxmaq üçün düşünmək lazım olan sualları soruşmaq üçün onlarla müdrik bir "rəhbər" təsəvvür edə bilərsiniz. (Bu "bələdçi" onların bilinçaltı ağıllarının əksəriyyətinə daxil olmaq mümkün deyildir).
Artıq nədir?
Təsvirlər rahatlıq, fikir və müdrikliyi təmin edə bilər. Bu, pulsuz stresdən azad edilən müalicədir və təcrübə ilə hər yerdə yalnız edilə bilər. Bu, eyni zamanda fiziki gərginliyin və psixoloji stressin aradan qaldırılmasına, sizi vurğulamağınızdan yayındırmaq və sizi daha müsbət bir düşüncə çərçivəsinə sövq etməyə kömək edə bilər. Bu yolla, həmçinin , parlaqlıq nümunələrinin pozulmasında da faydalı ola bilər və həyatınızdakı resursların qurulmasına kömək edə bilər ki, bu da stressə qarşı davamlılığınızı artıra bilər. ( Bu barədə daha ətraflı oxuyun .)
Eksiler nədir?
Self-hipnoz kimi , avtonom rəhbərlikli görüntüləri master etmək üçün bəzi praktikalar ola bilər. Bu nöqtəyə gəlmək üçün peşəkar terapevt ilə iş bir az bahalı, lakin dəyərli ola bilər. Alternativ olaraq, başlanğıc üçün istifadə edilə bilən çox yüklənə bilən yazıları var və ya bu məqalədə göstərilən sadə göstərişləri doğru yola yönəldir.
Digər Stress Azaldılması üsullarına necə aiddir?
Sağladığınız faydalar üçün, mükəmməl bir stresin idarə edilməsi variantdır. Fiziki məhdudiyyətləri olanlar üçün egzersizdən və ya hətta yogadan daha asan ola bilər. Bəzi tibbi və dərman müalicələri kimi yan təsirləri yoxdur. Sadə bir istirahət üçün istifadə asan və hər kəs haqqında yalnız edilə bilər, ancaq "daxili" təlimatın əldə edilməsi mütərəqqi əzələlərin istirahət və tənəffüs hərəkətləri kimi digər metodlardan daha çox praktikaya malikdir. Özünü hipnozuna bənzəyir ki, dərin dövlətinizə daxil olursunuz və bilinçaltı zehininizlə məşğul olursunuz.
Lakin, özünü hipnozla, daha çox fikirləri bilinçaltı ağılınıza gətirirsiniz, buna baxmayaraq, görüntülərdən fikir çıxarmaq üçün daha çox diqqət yetirilir.
Mənbələr:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. Ürək-damar idarəçiliyi jurnalı. Mart / Aprel 1999.
Tuşek, Diane. İnvaziv kardioloji jurnal. Aprel 1999 Vol 11. Nömrəsi 4.