Bir şeyə xərclənməyən ən yaxşı Stress Reliefers
Pulunuz sıx və stresiniz varsa, uğurlar arzulayırsınız - ən yaxşı stress çəkicilərdən bir çoxu pulsuzdur! Bu pulsuz siqaret çəkənlər qısa müddətli stress təzyiqləri üçün yaxşı işləyir və müntəzəm təcrübə ilə möhkəmliyin qurulmasında daha təsirli olurlar. Onların əksəriyyəti kəmiyyətli müsbət təsiri olduğundan, yəni daha çox tətbiq etdiyiniz mənasını verir, daha yaxşı bu azad stress azad edənlər işləyir!
Burada stresdən azad olmaq üçün ən təsirli üsullardan bəziləri, bir çox insanla niyə yüksək dərəcədə rastlaşdıqları ilə bağlı açıqlamalar verilmişdir. Həm də hər biriniz haqqında daha ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz.
Nəfəs məşğələləri
Nefes aləmi hərəkətləri mükəmməl pulsuz stress susuzdur və istənilən yerdə, istənilən yerdə edilə bilər, bunları ən çox tövsiyə olunan stress təzyiqlərindən biri halına gətirir. Fiziologiyanı sakitləşdirmək və xroniki stress səbəbindən zərərin qarşısının alınması ilə yaxşı işləyirlər. Çox stresli bir vəziyyətin ortasında olduğunuzda belə, bu pulsuz stress sökücüləri istifadə edə bilərsiniz - daha sonra yoxdur! Stressinizi nəfəs yolu ilə aradan qaldırmaq öyrənirsinizsə, çətin insanların, stresli sürüşmə vəziyyətlərin, işdə və ya məktəbdə narahatlıq verən təqdimatlarla və digər bir çox stres verən vəziyyətlərdə çətinliklərlə qarşılaşdığınız zaman stress təəssüratını tətikləməyə davam edə bilərsiniz. gün ərzində. Nefes alışı hərəkətləri, demək olar ki, hər hansı bir başqa fəaliyyətlə birləşdirilə bilər, buna görə də nəfəsinizə diqqət yetirmək bir stress-susuzluq ola bilər.
Nəfəs alışı ilə əlaqədar daha ətraflı oxuyun .
Progressive Muscle Relaxation
Tensing və rahatlatıcı əzələlər çox əsas azad stress susuzdur və PMR tam olaraq. Sadə və asan öyrənmək və təcrübə ilə bir neçə saniyə ərzində bütün bədənimizdə gərginliyi azaltmaq və ya aradan qaldırmaq olar! Bu stressi aradan qaldırmanın əsas məqsədi müntəzəm təcrübədir, lakin bir çox stresli hallar, o cümlədən doğuş, müsbət nəticələrlə istifadə edilmişdir.
Bədəninizi saniyədə istirahət etmək bacarığını inkişaf etdirmək həyatın ən stresli anları boyunca zehninizi rahatlıqla saxlamağa kömək edə bilər, çünki fiziki istirahət ruhi və emosional rahatlamağa gətirib çıxara bilər, çünki tərs doğrudur.
PMR haqqında daha ətraflı oxuyun .
Meditasyon
Yaxşı səbəbə görə stress getdikcə getdikcə populyar bir forma, meditasyon ətrafdakı ən effektiv və geniş yayılmış stress təzyiqlərindən biridir. Müntəzəm təcrübə qazanır və bəzən bəzi istifadə almalarını tələb edirsə də, meditasiya stress səylərinin əla bir formasıdır və hətta davamlılığın qarşısını almaq üçün kömək edə bilər. Müntəzəm təcrübə ilə, daha tez və asanlıqla istirahət edə bilərsiniz, stres və drama məcbur olmadan ruhi stressli vəziyyətdən kənara addım və həyatında qarşılaşdığı stress daha az reaktiv ola bilər. Fikirləşmək üçün bir çox düşüncə növü vardır; vacib olanı etməkdir.
Meditasyon haqqında daha çox oxuyun .
İşdir
Dəyişiklik tez-tez bədənə təsir edən bir fəaliyyət kimi düşünülür, ancaq yaxşı tətbiq edilə bilən ən yaxşı stress təzyiqlərindən biridir. Dəyişiklik meditasyon kimi stress verməyə davamlılıq yarada bilər və məşqdən sonra dərhal daha az vurğulamağa kömək edə bilər.
Nə idman zalına inanırsınızsa, adekvat məşq almaq üçün bir yerə bahalı bir üzv olmaq lazım deyil. Yaradıcılıqla məşğul olsaq, işləyərkən stress sərbəstdir. Bir dostla bir gəzinti edin, evinizdə bir məşq video cəhd edin və ya həddindən artıq hava şəraitində tər yaratmaq üçün təkan-təkan və atlama jakları edin. Marşrutunuz nə olursa olsun, məşq ilə müşayiət olunan endorfinlərin gərginliyini və axınının azad olmasını təmin edə bilərsiniz.
Təlim ilə əlaqədar daha çox oxuyun .
Gülüş
Yalnız 'ən yaxşı dərman' deyil, qəhqəhə daha əyləncəli pulsuz stress salıcılarından biridir! Həyat içində yumor hissi saxlamaq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir; güclü bir duyğu hissi, stressi aradan qaldırmaq və eyni zamanda həyatı daha rahat edə bilmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Bir-birinə gülərək kömək edə biləcək dostlar və cütlər bir-birlərinə daha sıx bir bağ qurarkən bir-birlərinə stres azadlığı hədiyyəsini təqdim edirlər, belə ki həyatın stresinə gülərək öyrənmək əlaqələriniz üçün daha vacibdir. Ətrafınızdakıların da stress çəkə biləcəyi sərbəst stress kəsicilərindən biridir.
Gülüş haqqında daha ətraflı oxuyun .
Musiqi
Musiqi dinləmək, faydaları sübut etdi və cəhd edə biləcəyiniz ən xoş və zərif pulsuz stress sızdırıcılarından biridir. Stressdən qurtulduğunuz zaman musiqi sizi canlandıra bilər və ya frazzled hiss etdiyiniz zaman istirahət edə bilərsiniz. Lyrics, birinə ehtiyac duyduğunuzda bir katarsis və ya ən çox kömək edəcəyi bir mantra təmin edə bilər. Musiqi, keçmişdən ən sevdiyiniz zamanlardan xatıraları geri çağırır və yeni xatirələrinizi daha da xüsusi hiss etməyə kömək edə bilər. Musiqi bədəninizi və ağılınızı rahatlaşdırır. Bədənin sakitləşdirilməsi üçün düşüncə musiqisini dinləməyiniz və ya vurğulanmış bir gündən keçmək üçün enerji yaratmaq üçün bəzi müdrik musiqiləri istifadə edərək, musiqi əla gizli bir silah ola bilər və bunun çoxu pulsuz və yaxud yaxınlığında tapıla bilər.
Musiqi haqqında ətraflı oxuyun .
Xeyr deyirəm
Listelenen digər pulsuz stress susdurucular sizin stress cavabınızla sizə kömək edə bilər; onlar zaten vurgulandıktan sonra fizyolojinizi sakitleştirebilmenizi təmin edə bilər və bəlkə də özünüzü yaşadığınızı vurğulamaq üçün daha az reaktiv olun. Prioritetləri yenidən nəzərdən keçirmək və heç bir şey söyləməyin üsulları, sərhədləri müəyyənləşdirməyinizə və stress hiss etməyinizə qədər stress azaltmağa kömək edə bilər. Və bu, digər pulsuz stress azad və bəzi fəaliyyətlər üçün vaxt azad edə bilər!