Bulimiya nervoza , binge yeme bozukluğu və ya bunlardan birinin altklinik versiyası varsa, özünə kömək faydalı ola bilər. Bir dərslik, iş dəftəri və ya veb-platformadan istifadə etməklə bir zərər çəkmiş şəxs öz problemləri haqqında məlumat əldə etmək və onların xəstəliklərini aradan qaldırmaq və idarə etmək bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün bir sıra addımlar vasitəsilə işləyə bilər. Anoreksiya nervoza üçün isə öz-özünə kömək edilməməsi , bu xəstəliyə səbəb olan xəstələrin xüsusi tibbi ehtiyacları nəzərə alınmalıdır .
Araşdırmalar göstərir ki, bilişsel davranışçı terapiyanın təkmilləşdirilmiş versiyası (CBT-E) bulimiya və binge yeyən xəstəlik olan şəxslər üçün seçimdir; nəticələrə əsasən, xəstələrin təxminən 65% -i 20 sessiya psixoterapiyasından sonra bərpa olunduğunu göstərir. Bununla belə, hər kəs hamar yemək xəstəliyindən, bulimiyadan və düzənlənmiş digər yeməklərdən xilas olmaq üçün CBT-E-nin tam kursuna ehtiyac duymur. Tədqiqatçılar yemək xəstəliyinə tutulan şəxslər ən yaxşı yoğun müalicə ilə başlayan və daha yaxşı bir müalicə olmadığı təqdirdə inkişaf etməyəcəklərini təklif etmişlər. Bu addım-qayğı modelində başlanğıc nöqtəsi öz-özünə kömək edir.
Yeme bozuklukları üçün öz-özünə yardım, xüsusi bir müalicə tapa bilməyənlər və ya müalicəyə daxil olmaqda çətinlik çəkənlər üçün xüsusilə faydalı ola bilər. Digər müalicələrlə müqayisədə, öz-özünə kömək xərcləməlidir. Bu da elastik və öz vaxtında edilə bilər.
Təmiz öz-özünə kömək edərkən xəstə tamamilə peşə rəhbərliyindən müstəqil material ilə işləyir. Əksinə, özünü göstərən öz-özünə yardım özünə kömək edir və peşəkar yeme bozukluğu terapevt olmayanlar ola biləcək başqa bir insanın və ya yardımçının dəstəyindən ibarətdir. Bu dəstək adam, məsələn, bir yatan şəxs və ya əvvəlki əziyyət çəkən şəxs ola bilər; dəstəyi, şəxsiyyət, telefon, mətn mesajı və ya internet üzərindən müxtəlif formatlarda təqdim edilə bilər.
Dəstəyin tezliyi dəyişə bilər, lakin həftəlik psixoterapiyaya nisbətən daha az intensivdir.
Yemək xəstəliklərinə qarşı özünü göstərmək və özünü göstərən özünü göstərmə bulimiya nervoza, binge yeme bozukluğu və OSFED (Digər Xüsusi Yemleme və Yeme Bozukluğu ) olan şəxslərin alt kümeleri üçün effektivdir. Bunlardan binge yemək pozuqluğu olan şəxslər arasında istifadə üçün ən çox dəstək var. Öz-özünə kömək göstərmək üçün özünə kömək göstərməkdən daha çox dəstək var. Öz-özünə kömək də müalicədən üstün olmadığı göstərilir.
2013-cü ildə, Rutgers Universitetinin Məsləhət Mərkəzi, məzun olan tələbənin tədqiqatı bu mümkün və effektiv bir model olduğunu sübut etdikdən sonra, yemək xəstəliklərinə görə özünü göstərən özünü göstərməyə başladı. İki illik bir işdə Zandberg, şagird, bulimiya nervoza ya da binge yeme bozukluğu tanısı alan 38 öğrenciye öz yardımı yönlendirmesi sağlayan yeddi lisenziya psikolojisi öğrencisinin bir qrupunu eğitti. Bilişsel davranışçı terapiya prinsiplərinə əsaslanan dəstək, 10, 25 dəqiqəlik sessiyalarda təqdim edildi. 12 həftəlik proqramın sonunda, subyektlərin 42 faizi binge epizodlarını yaşamış, 63 faizi isə yemək xəstəliyinə meyar verməmişdir.
Öz-özünə kömək etməlisiniz?
Ağırlığınız yoxdursa, son zamanlarda əhəmiyyətli dərəcədə ağırlığını itirdiniz, ya da anoreksiya və ya digər problemlərdən əziyyət çəkirsinizsə, öz-özünə kömək etməyiniz məsləhət görülmür - peşəkar yardım axtarmaq lazımdır. Bozuk yemək, binge yeme bozukluğu və ya bulimiya nervoza ilə qarşılaşdıqda, tibbi və peşə psixi sağlamlıq müalicəsi axtararaq başlayın. Lakin, xüsusi müalicə mümkün olmadıqda və / və ya probleminiz ağır deyilsə, aşağıda göstərilən resurslardan biri ilə başlamağı xahiş edə bilərsiniz. Hətta bir növ müalicə halında olsanız da, öz-özünə kömək resurslarından birinin əlavə olaraq nəzərdən keçirilməsi istərdiniz; baxmayaraq ki, müalicə qrupu ilə bərpa olunan kitabları müzakirə etmək yaxşı bir fikirdir.
Yemək pozuqluğuna dair çoxlu klinik araşdırmalar (tədqiq edilən müalicədən asılı olmayaraq) göstərir ki, 4-cü həftədə heç bir yaxşılaşma olmadıqda, fərd bu müalicədən faydalanma ehtimalı azdır. Beləliklə, əgər öz-özünə yardım göstərildikdən sonra 4-cü həftə tərəqqi göstərmirsinizsə, əlavə yardım və ya daha yüksək səviyyəli müalicə tələb etməlisiniz. Bir çox insanın öz-özünə kömək müdaxiləsi ilə tam bir iyileşmeyi etməməsini unutmayın. Bu utanmaq üçün bir səbəb deyil. Yemək pozuqluğu pis və bəzən çətin xəstəliklərdir.
Təklif olunan oxu
- Binge Eating'i yüngülləşdirmək (Fairburn, 1995), CBT-E müalicəsinin kəsilmiş versiyası, özünü göstərən self-help randomizə edilmiş nəzarətdə ən çox istifadə edilən öz-özünə köməkçi təlimatdır. Bulimiya nervoza, binge yeme bozukluğu ve EDNOS (aksi belirtilmeyen yeme bozukluğu, OSFED'e öncül tanı) üçün bir çox çalışmada effektivlik gösterdi. 2013-cü ildə yenilənmiş bir versiya nəşr olundu. Binge Yeməyin aradan qaldırılması iki hissədən ibarətdir. Birincisi, yemək xəstəlikləri ilə bağlı psixoloji təhsili və ikincisi, altı addımlı bir öz-yardım proqramıdır. Hər bir addım iştirakçılara öz təyinatlı tapşırıqları (məsələn, özünü monitorinq, müntəzəm yemək, problemlərin həlli) və iştirakçıları tərəqqinin monitorinqinə imkan verən siyahıları daxil edir.
- Bədbəxt qidalanmanın aradan qaldırılması - Part A və sindromlu yeməyin aradan qaldırılması - B bölməsi Batı Avstraliyanın Klinik müdaxilələr mərkəzi (CCI) vasitəsilə istifadəçilər üçün dünya miqyasında pulsuz yükləmək üçün istifadə olunan öz-özünə kömək proqramıdır. İstifadəçi dostu pdf faylları olaraq təqdim edilən CCI iş dəftəri, bir sıra ruhi sağlamlıq pozuntularına müraciət edir. Yemək pozuqluğu iş dəftəri də sübut əsaslı CBT-E protokolunu yaxından təqib edir.
- (Apple & Agras, 2007). Bu iş kitabı həmçinin bulimiya və yemək yemək üçün CBT müalicə təlimatını yaxından izləyir.
Mənbələr:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F. və Kraemer, HC (2011). Təkrarlanan binge yeyilməsi üçün özünü göstərən müalicə: Replication və extension. Psixiatriya Xidmətləri , 62, 367-373.
Ghaderi, A. və Scott, B. (2003). Tam və alt eşik bulimiya nervoza və binge yeme bozukluğu British Journal of Clinical Psychology üçün saf və doğru yola yönəlmiş öz-yardım. 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Tekrarlayan binge yeme bozuklukları üçün öz-özünə yardım müalicələri: sistematik bir baxış. Acta Psikiyatri Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Bulimiya nervoza və binge yeme bozukluğunun müalicəsi üçün öz-özünə kömək müdaxilələrinin effektivliyinin kritik qiymətləndirilməsi. Yemək pozuntuları Beynəlxalq Jurnalı, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013) .Train-the-Trainer: Naturalistic bir qəbulu təkrarlanan binge yemək üçün bilişsel davranışla idarə olunan öz-özünə yardımın həyata keçirilməsi. Avropa Yeme Bozuklukları İncelemesi, 21 , 230-237.