Bir çox insanlar yazılı və ya jurnalın müalicəvi cəhətdən zövq ala bilirlər. Bir insanın düşüncələrini və hisslərini təşkil etməyə və təhlükəsiz şəkildə ifadə etməyə imkan verir. Bu da bir insanın öz həyatlarını etmək istədikləri qərarlar və / və ya dəyişikliklər ilə düşünməyə imkan yarada bilər. Belə ki, bir çox terapevt və psixi sağlamlıq mütəxəssisləri müştərilərinə jurnal təqdim etməyi məsləhət görür.
Yemək pozuqluğu olan insanlar fərqli deyil və faydalı ola bilmək üçün jurnal jurnalını da tapa bilər.
Jurnalistlik tez-tez sadəcə həmin gün yaşanan insanın düşüncələri və hissləri ilə doludur. Bununla belə, burada sadalananlar kimi konkret mövzularla mübarizə özünəməxsus məsələləri həll etməyə kömək edə bilər və ya yazıçı blokunun vəziyyətini pozur.
Sizin Recovery haqqında yazı üçün mövzular
Yeme bozukluğuna bir 'veda məktubu' yazın. Yeme bozukluğuna 'veda məktubu', çox terapistler arasında popüler bir görevdir və yazdığınız kişinin, həqiqətən, ona bağlı olduğunda önemli bir iyileşme parçası ola bilər. Məktubun bu növü sizin xoşunuza gələn və ya sevdiyiniz yeyən xəstəlikləriniz (idarənin və ya müvəqqəti anksiyete kimi) və yemək xəstəliyi ilə bağlı mənfi bir şeylərin siyahısını ehtiva edə bilər. O, bərpa məqsədlərini və şəxsin onlara nail olmaq planını (terapiyaya qatıla, yaşayış proqramına daxil olmaq və s.) Də ətraflı təsvir edə bilər.
Yeme qabiliyyətinizə dair bir müsbət və eksiklik listesi edin. Müalicəyə daxil olmaq və yeme bozukluğundan xilas olma qərarı çətin və qorxuducu ola bilər. Bəzən əziyyət çəkənlər hətta dəyişməsini istəyirlər. Yeme bozukluğunun artılarını və eksilerini siyahılarınızı düzəltmək kömək edə bilər.
Yemək pozğunluğu sizə verdiyiniz və aldığınız şeylər barədə özünüzdən soruşun. Hər iki siyahı barədə dürüst ol. Əgər şeyi düşünmək çətindirsə, sonrakı tarixlərdə siyahıya əlavə edə bilərsiniz.
Yeme bozukluğu düşüncələrini həqiqətə yaz. Yemək pozuntuları ilə mübarizə aparan insanlar, adətən, özünə dəyər , çəki və qida ilə bağlı təhrif edilmiş və ya yanlış düşüncələrlə mübarizə aparırlar. Bu düşüncələri dəyişdirməyin bir yolu, onları "yemək səhv düşüncələr" olaraq qəbul etməli və onları həqiqətlə birlikdə yazmaqdan ibarətdir. Məsələn, yeyən bir xəstəlik düşüncəsi ola bilər ki, "Əgər mən kilo alsam, özümə dəyər aşağı düşər". Həqiqət bizim özünə dəyərimizin çəki ilə müəyyən edilməməsidir. Bu, təhlükəli fikirləri tanıya bilən və onları tez və asanlıqla düzəldə bilənə qədər davam edə biləcək bir jurnal mövzu.
Bir sürüşmə və ya relaps haqqında yazın və necə fərqli getdi bilər. Slips və relapslar yeme bozukluklarından normal bir bərpa hissəsidir. Slips və relapslardan öyrənmək vacibdir və jurnalistika bunu etməyə kömək edə bilər. Slipsin özü haqqında yazmaqla yanaşı, əvvəlcədən baş verən hadisələr və işlərin fərqli şəkildə necə keçdiyini də yazmaq vacibdir.
Slip nəyi tetikledi? Tetiğe cavab verdiyiniz başqa bir yol varmı?
Həyatınızın yemək xəstəliyi olmadan necə görünəcəyini yaz. Təmizləmə ilə əlaqədar qorxuların aradan qaldırılmasının bir yolu, həyatınızın yeme bozukluğu olmadan necə fərqli olduğunu düşünməkdir. Yeməklər necə fərqlənir? Daha çox özünə güvənməyiniz və ya daha az məzlum və / və ya narahat olmaq istəyirsiniz? Əlaqələr necə olacaq? Hobbi və digər xoşagəlməz tədbirlər üçün daha çox vaxtınız olacaq? Fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss edirsiniz? Özünüzü bir ED-free həyat haqqında bir az yuxu qoyun.
Əgər terapiya halında olursanız, terapevtiniz də vəziyyəti və təcrübənizlə əlaqəli mövzu fikirlərini də verə bilər.
Ayrıca terapevtinizə jurnalistika və prosesin tərkib hissəsi kimi çıxan hər hansı bir çətin düşüncə və ya duyğu haqqında danışmaq istəyə bilərsiniz.