Əgər bərpa etmək istəsəniz çəkinin
Yeme bozukluğundan qurtarmaq çətindir. Müalicə xidməti verənlər sizə lazım olan çox şeyləri söyləyəcəklər. Amma nə etməməlisən? Bərpa yolu ilə ala biləcək bəzi şeylər və yeme bozukluğunuzda sıxışan bir vəziyyətdir.
- Özünüzü məğlub etməyin. Özünü tənqid etmək, tez-tez yeme bozukluklarının bir çox digər simptomları ilə yanaşı gedir, lakin sadəcə faydalı deyil. Bu, sizi həvəsləndirməkdə və ya bərpasında kömək etməyinizdədir. Bunun əvəzinə, özünüzü çox tənqid edən, baş verən utanc və mənfi emosiyaların məbləğini artıra bilər, yalnız zəif bir vəziyyəti daha da şiddətləndirir. Özünü tənqidi düşüncələrlə mübarizə aparmaq üçün müsbət qalmaq və təsdiqləmə təlimlərindən istifadə etmək üçün çalışın.
- Ailəni ittiham etməyi dayandırın. Yemək pozuntuları ilə bağlı əvvəlki yazılar və düşüncələr tez-tez valideynləri yemək xəstəliklərinin səbəbi kimi ittiham etsə də, son tədqiqatlar göstərir ki, yemək xəstəliklərinin genetik və sosial faktorları ehtiva edən kompleks səbəblər var . Heç bir ailə mükəmməl deyil! Ailəniz əlverişsiz olsaydı, onlar necə dəstək olacağımı bilmirlər. "Günah oyununu" oynama yalnız başqa bir insanın necə fəaliyyət göstərməsinə nəzarət etmək üçün bir yol olmadığından problemləri daha çox irəliləməyə kömək etməkdən başqa bir problem yaratmağa xidmət edir. Müalicəçinizlə münasibətlərinizi necə işlədiyini və davam etdirməklə danışın. Bir çox provayder də ailə sessiyalarını təşviq edəcək və bəzən şəhərdən kənarda yaşayan ailə üzvlərini daxil etmək üçün teleterapi istifadə edir.
- Özünüzü bərpa edə biləcəyinizə inanmayın. Araşdırmalar göstərir ki, yemək xəstəliyi xəstələrinin yerində xüsusi bir müalicə qrupu ilə bərpa olma ehtimalı daha yüksəkdir. Çox hallarda, iradə, öz-özünə kömək kitabları və müstəqil iş terapevt, diyetisyen və həkimin peşəkar rəhbərliyini əvəz edə bilməz. Bu peşəkarlar, bərpa yolunda sizə kömək etmək üçün bir çox təcrübə və təlim keçmişlər. (İstisna: Bəzi hallarda, xüsusilə mövcud mütəxəssis olmadıqda, bulimiya və yemək yeyən xəstəliklər üçün öz-özünə kömək və özünü göstərən köməkçi ola bilər.)
- Başqalarının ehtiyaclarını özünüzə qoymağı dayandırın. Bir çox insanlar öz ehtiyaclarının yerinə yetirildiyinə əmin olmaq üçün yuxarıda digər insanlara qayğı göstərməkdədirlər və bəzən prosesdə özlərini incitirlər. Bu xüsusilə yemək xəstəliyi olan birisiylə dost olduğunuzda doğru olur. Yardıma kömək etməklə yanaşı, onların hekayələri tetikləyici və / və ya emosional draining ola bilər. Əvvəlcə özünüzə qayğı göstərdiyinizə və özünüzə nə qədər həqiqətən başqalarına verə biləcəyinizə əmin olun. Müvafiq sərhədləri təyin edin.
- Məbləğə dəyər verməyin. Yeme bozukluğundan müalicə və bərpası bahalı və zaman alıcı ola bilər. Hər bir qəpiyə dəyər. Müalicə edə biləcəyiniz maliyyə öhdəliyinə layiq olmadığınızı düşünməməyə çalışmayın. Para bir məsələdirsə, bu barədə müalicə provayderlərinizlə açıq danışın. Çox vaxt daha az bahalı olan müalicə üsulları var.
- Ümidini itirmə. Yeme bozuklukları ciddi və bəzən ölümcül xəstəliklərdir . Lakin, onlar müalicə olunur və tam bərpa mümkündür. Ümidini itirməyə başladığınızda, özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik ola bilər. Mütləq qalmaq və istənilən zaman ümidinizi itirməyə başlayan terapevt ilə müzakirə etmək.
- Yardım istəməyin. İnşallah kömək və dəstək üçün müraciət edə biləcəyiniz gözəl bir müalicə qrupu var. Bununla yanaşı, ailəniz və dostlarınızdan bərpa edilməyinizdə sizə dəstək olmasını xahiş edirsiniz? Onların köməyi üçün istədi? Yalnız bir dəfə bunu etmək kifayət deyil. Yardım istəmək gündəlik proses ola bilər və dəstək sisteminizin sizə təmin edə biləcəyi yemək zamanı dəstək kimi xüsusi şeylər istəyə bilər.
- Bir gizli saxlamayın. Həyatınızdakı çətin şeylər haqqında sirr saxlama, ehtiyac duyulduğunda dəstək istəməkdə utanc və çətinliyə səbəb ola bilər. Həyatınızdakı insanları mübarizəni bölüşmək üçün güvən qazanmış insanları seçin. Yemək pozğunluğu haqqında danışarkən digər insanlarla fikir və çağırışlar tez-tez fikir və / və ya çağırışların gücünü azaldır.
- Təmizləmə ilə səbirsiz olmaqdan çəkinin. Tam iyirmi il çəkə bilər və əlbəttə ki, asan deyil. Bir çox insanlar da slips və relapslarla mübarizə aparırlar. Təmizləmə prosesinə sadiq qalın və gözlənilən tərəqqiyə nail olunmasanız, müalicə qrupunuzla yoxlayın.
- Tedavi qrupunuza qulaq asmayın. Tedavi qrupunuz yeme bozukluklarının tedavisinde yıllarca eğitim ve deneyim sahibi profesyoneller içermelidir. Xüsusi dəyişiklikləri tövsiyə etdiyiniz zaman onları dinləyin - hətta qorxudan da olsa. Dərmanı əlavə etmək, yemək planını istifadə etmək və ya daha yüksək səviyyədə qayğı göstərmək kimi dəyişikliklər müalicə planınız üçün vacib və zəruri dəyişikliklər ola bilər.
- Sizi narahat edən vəziyyətlərdən qaçın. Yeme bozukluğundan qurtarma, narahatlıq yaratan, dolğunluq hissi verən və istifadə etmədiyiniz zaman endişeyə dözən bəzi qidaları yeyən kimi qaçırdığınız vəziyyətlərlə üzləşməyi tələb edir. Tədqiqat qrupunuzla birlikdə bu vəziyyətləri tədricən üzə çıxarmaq üçün bir plan hazırlayın.