Evdə sağlam yemək səndən daha asandır!
Evdə sağlam yemək:
Bir səbəb, sıxlıq çəkən adamın kilo alması tendensiyadır ki, onlar tez-tez yemək yeyir və ya yeməyə çıxırlar. Bu başa düşüləndir; ətrafında dolaşan bir günün ardından, evə gəlmək və sıfırdan bir şey hazırlamaq üçün vaxtınız olmayacaq. Ancaq evdə sağlam yemək, vurğuladığınız zaman əlavə pul qazanmanıza kömək edə bilər, çünki yeməkləriniz adətən sizin üçün daha yaxşıdır.
(Onlar fast-fooddan daha sağlamdırlar və adətən porsiyalar kiçikdir və bir restoranda gördüklərinizdən daha azdır). Evdə bişirmək sizi puldan da qurtarar, buna görə də az miqdarda stress qoyma səviyyəsini azalda bilər maliyyə gərginliyi . Evə gəlmək və uzun bir gündən sonra sağlam və ya yeni bir şey bişirmək üçün çətin bir vəzifə kimi görünə bilər, ancaq düşündüyünüzdən daha asandır. Evdə daha sağlam yemək yemək üçün bəzi tez və sadə göstəricilər:
- Ahead Planı: Sağlam yemək planında əhəmiyyətli bir ilk addım, həftədə bir dəfə baqqal alış-veriş etmək və həftədə bir dəfə yemək hazırlamaqdır. Beləliklə, zaten lazım olan bütün maddələrə sahib olacaqsınız və hər gecə nə yemək lazım olduğuna qərar verə bilməyəcəksiniz; artıq planlaşdırılıb! Baqqal alış-verişində nəzərə alınmaq üçün bəzi fikirlər var və burada bəzi böyük reseptlər və fikirlər var.
- Sadə saxlayın, Silly: Dörd yemək yemək lazım deyil. Çox vaxt sağlam olan şey də asandır. (Düşünün: bir salat qızardılmış toyuqdan daha çox atmaq daha asandır, ızgara toyuq lazanya miqdarından daha az iş alır). Yalnız protein, meyvə, tərəvəz və bir çox yağ və ya karbonhidratın gözəl tarazlığına malik olmağa çalışın. Burada bəzi tez və sağlam yemək planlaması fikirləri var. Və buna əsasən salatın istifadəsi və çorba və zinətləndirici bir çaydan başlayaraq, nəzərə alınması lazım olan bəzi əsas prinsiplər vardır.
- Əvvəldən Bişirin: Sizə ehtiyacınızdan artıq yemək və həftənin və ayındakı yeməklərin istifadəsi ilə vaxtınızı maksimuma çata bilərsiniz. Bəziləri ayda bir dəfə tam yemək yeyərkən və dondurucularla təmin edirlər; sonra bütün ayı az səylə yemək üçün sağlam, evdə hazırlanan qidalara sahibdirlər. Digərləri (mənim kimi) hər həftə çorba və ya çili bir çörək qazandırırlar və həftədə bir dəfə və ya bir neçə gecə yemək hissəsi kimi salat ilə nahar təşkil edirlər. Özünüzü daha az doldurmaq və tərəvəzlərinizi dietinizə daxil etmək üçün yaxşı bir yoldur! Bir həftə axşam yeməyi etmək üçün sürətli bir yol.
- Bir çömçə qabından istifadə edin: Bəli, onlar geri dönmüş və sağlam yemək planının böyük bir hissəsidir. Bir çox insanlar bu gün səhər yeməyi və ya yavaş ocakları istifadə edirlər, çünki səhər bir neçə maddələrə ata biləcəksiniz və dərhal yeyilməyə hazır olan yemək yeyən zövqünüzə evə gəlin! (Və siz başlamağınız üçün bəzi reseptlər burada!)
Əlavə məsləhətlər ...
Evdə daha sağlam yemək yemək vərdişinə girildikdən sonra, on beş dəqiqə və ya daha az bir müddətə sürücüyə və daha az vaxt keçməsinə baxmayaraq, bir şeyləri qamçılaya bilərsiniz. oturma restoranı. Əgər hələ də qadağan edən stresli görünsə, daha asanlaşdırmaq üçün bəzi əlavə məsləhətlər:
- Ahead təyin et: gecə yatmadan əvvəl növbəti günü masa qurun. Bu yolla, yalnız bir neçə dəqiqə çəkəcəksiniz və aclıqdan qaçmadığınız və hazır olmağa hazırlaşdığınız zaman bir neçə dəqiqə sərf olunacaq.
- Kömək cəlb et: Bir ailəniz varsa, işin bir hissəsini dəvət edin. Əgər kömək etdiyini bilirsinizsə, yeməkdən sonra təmizlənmə fikri belə bir şeyin qarşısını ala bilməyəcək. Əylənmək üçün, bəzi musiqi qoymaq və bir mahnı və ya iki bitməzdən əvvəl bütün nə qədər edə bilərsiniz.
- Kağızdan istifadə edin: Həqiqətən təmizlənməyi azaltmaq istəyənlər üçün həmişə birdəfəlik plitələr və yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Ətrafınızdan asılı olmayaraq, yeyib bitirdikdən sonra çörək atmaq fikriniz evdə yemək və ya yemək arasındakı fərqi, hər halda, cəhd edə bilərsiniz. Nə qədər xərclədiyinizə görə plitələrin qiymətindən daha çox qənaət edəcəyik.
İnşallah bu məsləhətlər, yeyib-içmə qabiliyyətindən çıxmağa və yeni sağlam yemək planına başlamağa kömək edəcəkdir. Stress səviyyələriniz artmamalı və bədəniniz və cüzdanınız həm təşəkkür edirəm.