Stress və izahlı üslub
Sizin izahlı üslubu həyatınızı təsir edə bilməyəcək şəkildə təsir edir. Bu stresinizi azaldar və ya daha da gücləndirə bilər. Sosial təhlükəli vəziyyətlərdə təhlükəsiz hiss edə bilər və ya nisbətən təhlükəsiz olanlarda təhlükə yarada bilər. Bu, motivasiyaya kömək edə bilər və ya hər birindən daha həssas hisslərinizi tərk edə bilər.
Nə təəccübləndirə bilərsən, izahlı bir tərzdir?
Bu müddəa insanların həyatının hadisələrini necə izah etdiyini ifadə edir. Həyatımızda bir şey olduğunda, izahlı üslubumuz onu necə işlədiyimizin bir hissəsidir, ona bağlı olduğumuz mənbəyidir və bunu həyatımızda təhlükə və ya çətinlik kimi qiymətləndiririk. Bu, öz-özünə hissə hissəsidir, qismən özünü qavrayışdır və bir çox yollarla stress səviyyələrinə təsir göstərir.
Sizin izahlı üslubunuzun aspektləri
Tədqiqatın stress səviyyələrinizə necə təsir etdiyini araşdırdığımız zaman, izahlı üslubun əhatə etdiyini bilmək kömək edir. Insomnizmə və ya pessimizməyə söykənən bir vəziyyəti necə izah edə biləcəyinin üç istiqaməti var:
Stabil və qeyri-sabit : Vəziyyət zamanla dəyişirmi, ya da vaxt dəyişməzmi? Daha yaxşı və ya pisləşməyiniz üçün şeylər gözləyirsiniz? Yoxsa uzun müddət olduğu kimi tam olaraq qalmasını gözləyirsiniz? Bu, stressli bir şeyin necə göründüyünü fərq edə bilər. Məktəbdə stresli bir sinif alırsınızsa, bir neçə ay ərzində bu sinifin bitəcəyini bilmək kömək edər, stresli bir iş, bir neçə il və ya onilliklər ilə məşğul olmaq üçün bir şey ola bilər. Bu, vəziyyətin necə stresli olduğuna təsir göstərə bilər.
Qlobal qarşı Yerli : Strukturun həyatı boyunca və ya həyatın bir hissəsinə xüsusi olan stressor varmı? Bunun yaxşı bir nümunəsidir "uğurlar" və ya "uğursuzluq" hissi. Şübhəsiz ki, özünüzü şanssız hiss etsəniz, bir mənfi təcrübə daha çox pis şeylərin gələcəyinə bir şey kimi görünə bilər. Eyni şəkildə, yaxşı iş görməmiş kimi qəbul edilən bir qlobal bir şey olduğuna görə işdə pis bir performans göstərdiyiniz təqdirdə, bir uğursuzluq daha çox uğursuzluq əlaməti kimi görünə bilər. pis bir gün və ya yuxu çatışmazlığı - daha yerli və daha az qlobal bir şey - bir uğursuzluq sarsıdan daha asan olardı.
Daxili vs Externa l: Bir hadisənin özü və ya özü içində olduğu səbəbi mi? Çətin bir gün yaşıyorsanız və onu "günahınız" kimi görürsəniz, sizdən fərqli faktlara görə görürsəniz daha stressli hiss edəcəksiniz. Eyni şəkildə, başqalarınızla qarşı-qarşıya qaldıqda, problemi "öz probleminiz" deyil, "günahınız" deyil, bir şeyə kök saldıqda görsəniz, şeyləri daha az şəxsi almağa və daha az zərər çəkməyinizə kömək edə bilər. (Əgər bir çox insana qarşı eyni şikayətlər varsa, bu dəyişiklik etmək istədikləri bir şeyin olub-olmadığını qiymətləndirmək üçün nə dediyinə baxmaq üçün kömək edir, lakin ümumiyyətlə, bu insanların şikayətlərinin çoxunun səninlə müqayisədə onlarla birlikdə olun.)
Izahlı stil və stres səviyyələri
Anlayış üslubları, dünyamızın necə hiss etdiyimizə təsir edir, bu da stres tecrübemize və stressorlarımıza olan reaksiyalara təsir göstərə bilər. Müsbət izahat tərzimiz varsa, təcrübələrimizi çətinləşdirməklə daha az vurğulamalıyıq, çünki müsbət izahlı stillər streslərin qəbuledici şiddətini minimuma endirə bilər - onlar belə bir şey olmadığı kimi görünür, tezliklə bitəcək, səhv və mütləq təkrarlanmayacaqdır.
Mənfi izahlı üslublar həyatımızda daha çox stress yaratmağa meyllidir və stressorlarımızın daha təhlükəli olmasını təmin edə bilər.
Güman etdiyiniz kimi, optimistlər stabil vəziyyətləri minimuma endirən, yerli və xarici səviyyədə olan və müsbət təcrübələrə daha sabit, qlobal və daxili olaraq kredit verən daha müsbət izahlı üslublara sahib olurlar. Kötümüncülər, qarşılaşdıqları şeyləri əksinə görmək məcburiyyətindədirlər ki, stressin ola biləcəyindən daha böyük bir müqavilə kimi görünə bilər və stressli duyğuları genişləndirir.
Müsbət və mənfi izahat üslubları haqqında oxuyun. Həmçinin, optimist faydaları haqqında oxuyun və izahlı üslublardakı fərqlər haqqında daha çox məlumat əldə edin .
Diqqət və təcrübə ilə izahlı üslublar dəyişdirilə bilər. Aşağıdakı resurslar izahat üslubunda dəyişikliklərə gətirib çıxara bilər - mənfi izahat üslubundan daha müsbətdir:
- Kognitif Bozukluklarınızı Tanıyın
- Optimism Quiz: Optimism və ya nifrətə meyl edirsiniz?
- Bir Optimist olmağın yolu
- Bu Bilişsel Yenidən Qurulma Texnikalarını cəhd edin