Hər hansı bir büdcə üçün daha yaxşı həyat keyfiyyəti
Hər kəsin 'müvəffəqiyyət' öz tərifinə malik olduğu kimi, hamımızın yüksək keyfiyyətli həyat tərzini təşkil edən bir az fərqli fikirləri var. Araşdırmalar göstərir ki, həyatı daha da xoşbəxt edən bütün insanlar, xoşbəxtlik, həyat məmnunluğu, streslə mübarizə qabiliyyəti və ümumiyyətlə daha yüksək həyat keyfiyyətləri ilə daha çox əlaqəli olan şeylər var. Xoşbəxtlikdən, bu elementlərin əksəriyyəti və ya hamısı birinin həyat tərzinə az və ya heç bir pul əlavə edilmir, belə ki, demək olar ki, hər kəs həyat keyfiyyətlərini bu yollarla inkişaf etdirə bilər.
1 - Sizi təsdiq edən əlaqələrə diqqət yetirin
Bizim münasibətlərimiz bizi bir çox istiqamətdə müəyyənləşdirir: biz çox vaxt ayırdığımız zaman bizi qurutan, pozan və ya digər əhəmiyyətli yollarla bizi dəstəkləyən insanlar ilə daha çox vaxt sərf edəcəyik. Bunun əksinə, dəstək verən bir sosial dairəyə sahib olduğumuzda stressin, daha çox xoşbəxtliyin, daha yaxşı həyat səviyyəsinin daha yüksək səviyyədə yaşamasına və daha yüksək həyat keyfiyyətinə sahib olmağa daha çox möhkəm olmağımızdan məmnunuq. Aşağıdakı əlaqələr resursları bir dəstək şəbəkəsi yaratmaq və saxlamaq üçün kömək edə bilər:
- Səmərəli şəkildə ünsiyyət qurmağı
- Çətinliyi az olan çətinlikləri necə həll etmək olar?
- Çatışmazlıqların aradan qaldırılması üçün səhvlər
- Əsassız Əlaqə nədir, həqiqətən?
- Zəhərli münasibətlərin necə və nə vaxt gedəcəyini
2 - kifayət qədər yuxu alın (və digər özünü mühafizə strategiyalarını tətbiq edin)
Biz kifayət qədər yuxu almadıqda və ya digər əsas fiziki ehtiyaclarımız (düzgün bəslənmə və ya aşağı vaxt üçün ehtiyac kimi) qarşılanmırsa, biz stresə qarşı daha reaktiv ola bilərik. Buna baxmayaraq, öz-özünə qayğı çox vacibdir, amma ironik olaraq, vurğulanan və məşğul olduqda tez-tez getmək üçün ilk şeydir. Özünə qayğı göstərməyin prioriteti bir çox yolla sizə fayda verə bilər. Burada fiziki və psixoloji baxımdan özünüzə qayğı göstərmək üçün bəzi qaynaqlar var, buna görə tam həyatdan zövq ala bilərsiniz.
- Stress və özünə qayğı üçün ehtiyac
- Davamlılıq qurmaq üçün özünü mühafizə strategiyaları
- Stress və yuxu: Stressin problemlərini necə həll edəcəyi
- Zəif olduqda yaxşı yatmaq necədir
3 - Siz zövq ala bilərsiniz
Çox adam daha yaxşı görünmək istədikləri üçün bir çox insanlar işə başlaysalar da, məşq çəki və ya görünüşündən kənara çıxan faydalar daşıyır. Bir stress çəkic kimi, məşq həm qısa müddətdə, həm də uzun müddətdə işləyən güclü fayda verir: yalnız 3 dəqiqəlik məşq stressi azaltmağa kömək edə bilər və müntəzəm məşq stresə qarşı dayanıqlıq yaradır . Proqram fəaliyyətlərinin əyləncəli olmasına və sizi digərlərinə daha yaxınlaşdıracağına əlavə etsəniz, həyatın daha yüksək səviyyəsinə çevrilən müntəzəm həyata keçirmə vərdişini qorumaq üçün bir çox səbəb var. Proqram rejimini saxlamaq üçün səy göstərərmi? Bəli, tez-tez olur. Lakin bir sinifə qoşulmaqla həyat tərzinizə alışqanlıq yaratsanız, məşqçi dostunuz varsa, cədvəlinizdəki digər müntəzəm fəaliyyətlərdən əvvəl və ya sonra işləsəniz, müntəzəm bir vərdiş saxlamaq asanlaşır. Aşağıdakı resurslar sizin həyatınızın normal hissəsini həyata keçirməkdə kömək edə bilər.
- Stressə necə təsir göstərir?
- Stressin idarə olunması ilə əlaqədar hansı məşq növləri kömək edir?
- Stress Relief üçün bir məşq vərdiş başlamaq və saxlamaq üçün necə
4 - İşinizə mənalı və sevindirici bir iş (hobi olsa belə)
Bir çox insanın yüksək keyfiyyətli həyat tərzi ilə əlaqələndirdiyi elementlərdən biri də mənasızdır: biz yalnız yaxşı deyil, başqalarına kömək edir və ya bizim üçün əhəmiyyətli bir məna daşıyırıq. Sizə mənsub olmadığını hiss edən bir karyera varsa, kariyerinizdə dərhal dəyişikliklər etmək mümkün olmayacaq və qoymaq üçün başqa səbəblər də ola bilər. Bu, işinizi yenidən quraraq ya da işinizin xaricində sizin üçün mənalı olan digər fəaliyyətlərdə vaxt sərf etməklə hələ də həyatınızda məna tapa bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Əslində, məmnuniyyətlə və digər axın istehsal edən fəaliyyətlərlə vaxtınızı sərf edərək, işinizə daha çox məna verərək və anında qaldığınız zaman, sizin üçün xoş və mənalı olan daha çox şeyə sahib ola bilərsiniz.
- Xoşbəxtlik haqqında daha çox məlumat
- Daha yaxşı bir həyat üçün sevindirici istifadə edin
- İşinizi daha əyləncəli etmək
- Mövcud işinizdə daha çox məmnuniyyət tapın
5 - Drainsinizi dayandırın
Çoğumuz həyatımızda bir neçə şey var, ki, bizim enerjimizi boşaldır, bəzən hətta bunu həyata keçirir. ' Tolerantlıq ' olaraq bilinən bu hər şey, özlərini orta səviyyədə boşaltmaq üçün hafif ola bilər, amma daşıyırlar ki stress onlar əlavə edir. Həyatımızda çox uzun müddətdir ki, bu çoxsaylı "drenajlara" enerjimizi ayırdığımız zaman, özümüzü təqdim edən daha böyük çətinliklərə daha az möhkəm ola bilərik, belə ki, bu mild stressorlar zamanın çox hissəsini mənfi təsir etmir , ən çox ehtiyacı olduğumuz halda öhdəsindən gəlmək bacarığımıza mane ola bilər. Digər vaxtlarda da enerjimizə yumşaq, lakin davamlı bir damper qoymaq olar. Bu stressorlardan özümüzü sıxışdırmaq problemi, biz tez-tez onlara çox istifadə edilən və ya həyatımızla məşğul olan, tez-tez onlara müraciət edən bir prioritet olaraq qalmaqdadır. Ona görə onları idarə etmək üçün əlimizdən gələni edəcəyimiz ən yaxşı şeylər bunlardan daha çox xəbərdar olmaqdır. Sonra drenajları bir dəfə və hamısı dayandırmaq üçün aşağı stresli bir plan hazırlaya və icra edə bilərik. Aşağıdakı resurslar kömək edə bilər:
- Tolerantlıqlar nədir?
- Sizin Enerji Drains müəyyən
- Birincisi nədir?
- Enerji Drenajlarının Özünü necə qurtarmaq olar
6 - Bəzi hallarda sizə nə lazımdır?
Siz vacib şeylər etmək üçün çox vaxt sərf edə bilərsən - etməniz lazım olduğunu düşünür, amma nə etmək istədiyinizi nə qədər edə bilirsiniz? Əgər yoxsa, öz həyatınızı daha az olmağınızdan xoşunuza gəlir. Boş vaxtlar bir çox insanın stres səviyyəsi və ümumi xoşbəxtliyi üçün daha vacibdir. Həqiqətən dəyər verdiyiniz və ya zövq aldığınız şeylər üçün vaxt ayırdığınız zaman, özünüzü daha çox enerjili və həyəcanlandırdınız ki, bu öhdəlikləri yerinə yetirmək üçün - ya da ən azından qorxmayın. Həvəs, şəxsi məqsədlər, arzular - bir plan hazırlamaq və onlara vaxt ayırmaq. Siz etdiyinizə sevinəcəksiniz; bu qaynaqlar kömək edə bilər.