Niyə Emosional Dözümlülük inkişaf edə bilər bir xəttdir
Yüksək dərəcədə emosional möhkəmliyə malik olanlar gündəlik həyatı daha səmərəli və sükunətlə gələn stressları idarə edə bilərlər. Onlar böhranları daha asan idarə edə bilirlər. Xoşbəxtlikdən, emosional möhkəmlik inkişaf edə bilən bir xüsusiyyətdir. Əslində, bir çox səbəblərdən ötəri inkişaf etdirməyə dəyər bir xüsusiyyət, ən azı sizin həyatınızı və stress tecrübenizi dəyişdirə bilər.
Duygusal sədaqət nədir?
Duygusal sədaqət stresli vəziyyətlərə və ya böhranlara uyğunlaşmaq qabiliyyətinə istinad edir. Daha möhkəm insanlar "uzun ömürlü" rol oynayırlar və çətinliyə yol vermədən çətinliyə uyğunlaşa bilərlər; daha az möhkəm insanların stres və həyat dəyişiklikləri ilə daha çətin bir zaman var, həm də böyük və kiçik. Kiçik stresslərlə məşğul olanların daha asanlıqla asanlıqla həll edə biləcəyi aşkarlanmışdır, beləliklə, dayanıqlıq gündəlik həyatın, eləcə də nadir başlıca fəlakətin faydasıdır.
Duygusal möhkəmliyə nə təsir edir?
Duygusal və fiziki dayanıqlıq bir dərəcədə, anadan olduğunuz bir şeydir. Bəzi insanlar, təbiətə görə, dəyişikliklər və sürprizlər ilə daha az narahatdır - bu körpəlikdə müşahidə oluna bilər və bir ömür boyu sabit qalmağa meyllidir. Duygusal möhkəmlik, yaşınız, cinsiyyətiniz və travmaya məruz qalma kimi nəzarəti altında olmayan bəzi amillərlə də bağlıdır.
Ancaq səylər bir az səylə inkişaf edə bilər. Həyatın çətinliklərinə təbii olaraq daha həssas olsanız da, nə edəcəyinizi bilirsinizsə, daha möhkəm ola bilərsiniz.
Duygusal möhkəmliyin xüsusiyyətləri nədir?
Möhkəmlik, yaxud sənə məxsus olmayan bir keyfiyyət deyil; bir insanın stressi necə idarə edə biləcəyi müxtəlif dərəcələr var.
Buna baxmayaraq, möhkəm insanların bölüşmək meyli olan müəyyən xüsusiyyətlər var. Əsas xüsusiyyətlərdən bəziləri:
Duygusal Şüurlu: Həssas bilinməli insanlar özlərini nə hiss etdiyini və nə üçün olduğunu başa düşürlər. Digərləri də öz hisslərini daha yaxşı başa düşürlər, çünki onlar öz daxili həyatı ilə əlaqə saxlayırlar.
Sədaqət: Xarici məqsədlərə və ya daxili mübarizə strategiyalarına işləyərlər , onlar fəaliyyət istiqamətlidirlər - onlar prosesə güvənirlər və imtina etmirlər.
Daxili Nəzarət İdarəsi: Onlar xarici qüvvələrdən daha çox öz həyatlarını nəzarətdə saxlayırlar. Bu xarakter daha az stress ilə bağlıdır, çünki daxili nəzarət sistemi və dünyanın real görünüşü olan insanlar həyatında streslərlə mübarizə, daha çox həll yönümlü və daha az nəzəri nəzakət hissi ilə daha effektiv ola bilər stress.
Optimizm: Çox hallarda pozitivləri görür və öz gücünə inanırlar. Bu, qurbanların zehniyyətindən səlahiyyətlilərə olan problemləri necə həll edə bilər və daha çox seçim açmaq olar.
Dəstək: Güclü fərdlər olmağa meylli olsa da , sosial dəstəyin dəyərini bilirlər və dəstəkləyən dostlar və ailə ilə özlərini əhatə edə bilirlər.
Yumor hissi: Emosional möhkəmlik içində olan insanlar həyatın çətinliklərindən gülürlər . Bu, böyük bir aktiv ola bilər, çünki hər şeyi bir çətinlik kimi görməyə təhlükə olaraq görməkdən birinin perspektivini dəyişir və bu bədənin stressə necə reaksiya verdiyini dəyişir. Onlar da daha çox yaxşı bir gülüş əldə edirlər və bu da faydalar gətirir .
Perspektiv: Müvəffəqiyyətli insanlar səhvlərindən (onları inkar etmir) öyrənə bilərlər, maneələri çətinliklər kimi görür və onları çətinləşdirməyə yol açırlar. Özlərini qurban kimi görməməkdən başqa, həyatın problemlərində də mənasını tapa bilərlər.
Maneviyat: Mənəvi tərəfi ilə əlaqəli olmaq xüsusilə məcburi bağlı olduğunuza və yalnız xidmətlərə qoşulma hərəkətlərindən keçməsə , güclü emosional möhkəmlik ilə bağlıdır. (Bu mənəvi olmayan insanlar möhkəm ola bilməz, yalnız bu əlaqənin tapıldığı anlamına gəlmir.)
Daha möhkəm olmaq üçün necə
Qeyd olunduğu kimi, emosional möhkəmlik inkişaf edə bilər. Stress və dəyişiklik həyatın bir hissəsi olduğundan, möhkəmliyin praktikası üçün hər zaman imkanlar var - xərclər əhəmiyyətlidir. Bütün lazımi prosesə maraq və öhdəçilik və davamlılıq xüsusiyyətlərini necə inkişaf etdirmək və gücləndirmək barədə bir az məlumat verilir.
Mənbələr:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Afetten sonra psixoloji dayanıqlığı nə nəzərdə tutur? Demoqrafiyanın, resursların və həyat stresinin rolu. Məsləhətçilik və Klinik Psixologiya Cədvəli .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Depresyon Psikobiologiyası ve Strese Dayanıklılık. Klinik Psixologiya üzrə illik baxış .