Bəzən vurğulanırıq ki, biz üçün vacib olan şeyləri yerinə yetirmirik, ya da diqqətimiz yanlış istiqamətdə aparılır. Gündəlik stres bizim dəyərlərimizə uyğun olmayan bir həyat tərzindən və ümumiyyətlə, bir hissəsi olduğumuz zaman biz ümid etdiyimiz həyatı idarə etmədiyimizdə hiss etdiyimiz ümumi bir təzyiq nəticəsində ortaya çıxa bilər. Aşağıdakı məqsədli jurnalistika üsulları , məqsədlərinizlə daha çox əlaqə saxlamağa kömək edə bilər və əslində onlara nail olmaq və xəyal etdiyiniz həyat tərzinə nail olmaq üçün kömək edə bilər.
Daha məqsədə çatmağın yolunu qeyd edin
- Sehrli bir sapı varsa, özünüzdən soruşun, gələcəyinizə daxil olanı görmək istəyirsiniz? Orada necə alacağınıza dair fikirlərinizə baxmayaraq, ideal həyatınızı təsəvvür edin və ona nə daxil edilsin. Sonra bir neçə dəqiqə çəkin, kağız üzərində və ya kompüterinizdə, bu şəkil daxil ediləcək dəyişikliklər və məqsədlər. İstədiyiniz şey haqqında məlumat verin. Əgər sizin üçün mükəmməl bir həyat yoldaşı kimi görünən bir şey yoxdursa, bu, yaxşıdır; bunu yaz.
- Müvəffəqiyyət uğrunda mübarizə aparmaq üçün uğur qazanmaq, uğursuzluqların aradan qaldırılması və davamlı motivasiya şəklində işləmək məqsədilə, məqsədinizə necə baxırsınız? Onlar sizinlə dəyişir, çünki məqsədlərə yenilikləri də edə bilərsiniz. (Bəzən bir məqsədin arxasınca böyümək, fərqli bir istiqamət sizin üçün daha yaxşı olacağına səbəb olacaq inkişafa səbəb olacaqdır.)
- Journaling jurnalının tədqiqatları hisslərin emal və brainstorming həllərini ehtiva journaling üçün çoxsaylı fayda vermişdir. Bu, sadəcə stressi aradan qaldırmaqla yanaşı, problemlərlə işləmək, həll yollarını tapmaq və qeyri-sağlam nümunələrə 'sıxışdırmaq' imkanı verməklə də məqsədlərə nail olmaqda kömək edə bilər.
- Həm də hər gün minnətdar olduğunuz hər şey haqqında yazdığınız minnətdarlıq jurnalını saxlamaq istəyə bilər. Oprah tərəfindən məşhurdur və daha çox xoşbəxtlik vərdişlərini müdafiə edənlər, jurnalın bu forması sizin həyatınızdakı yaxşılığı fərqləndirən vərdişi inkişaf etdirdiyiniz üçün həyatınızda daha çox şükür hissi ilə kömək edə bilər. Bu, hiss etdiyiniz stressı azalda bilər, eləcə də sizin üçün mövcud olduğunuz hər şeyi dərk etməyə kömək edir.
- Bir çox müəssisənin rəhbərliyinə əməl edə və həyatınız üçün 1 illik, 5 illik və 10 illik bir plana sahib ola bilərsiniz. Gələcəkdə ümid etdiyiniz şeyləri nəzərə alaraq, bu günün stresli hissələrində daha az 'vurulmuş' hiss etməyinizə kömək edə bilər (bu, bir qurmaq planı deyil , istək və hədəflər siyahısı). həyat və özlərini təqdim etdikləri kimi dəyişiklik üçün daha çox variantları görməyə kömək edir.
- Hedeflerinize daha da yaxınlaştıran karşılaştığınız bütün tesadüfleri (ya da Henriette Anne Klauser, "Go! Təsadüflərin izlənməsi onların meydana gəldikdə daha çox xəbərdar olmasına və daha çox üstünlüklərinizdən istifadə etməyə imkan verə bilər.
- Hər gecənin gecə macəralarını qeyd edən "yuxu jurnalını" saxlayın. Rəqəmləriniz başqa hala unutmaq istədiklərini söyləyə biləcək nümunələri, mesajları və digər əhəmiyyətli şeyləri anlaya bilərsiniz. (Unutmayın, ümumiyyətlə öz xəyallarınızdakı mənanın ən yaxşı tərcüməsi.)
- Müxtəlif növ bir "yuxu jurnalını" qoruyun: yuxu etdiyiniz zaman yuxuları qeyd etmək əvəzinə, həyatınızın tamamilə əlçatan və ya sərhədsiz gülünc göründüyü ümidlərinizi qeyd edin (ya da bir dəfə). Bununla əylənin və hər yerdə olmağınız halında həyatda olduğunuz yeri təsəvvür edin! Bu, həqiqətən, həyatda istədiyin şeylərlə əlaqə saxlamağa kömək edə bilər və həqiqətən gerçəkləşə biləcəyiniz bir neçə xəyalları ortaya çıxardır.
- Həyatınızda xüsusi bir şey tapmağa çalışarsanız, bu barədə yazmaq bir çox insan üçün işləmişdir. Misal üçün, uyğun bir arvad axtarırsınızsa, bir şəxsdə tapmaq üçün ümid etdiyiniz bütün xüsusiyyətləri yazaraq, çox adamın uğur qazanmasına səbəb olur. (Bu təcrübə ruhani qanunla "isteyin və sizə veriləcəkdir" olsun, yoxsa onu gördüyünüzdə bunu bilmək daha yaxşı olarsa, işə yarayır)
- Düzgün yazı tipi deyilsinizsə, hətta bir dəfə bir siyahı yazmaq məqsədlərinizə çatmağa kömək edə bilər. Bu proses, həyatdan daha çox nə əldə edə biləcəyinizdən daha çox xəbərdar olmaq üçün kömək edir, heç bir halda qeyri-müəyyən vaxtda 'sıxışdırılmamalı' olmadığınızı və daha tez-tez ya da şüurlu və ya şüursuz səviyyədə.
İpuçları
Əgər tükəndiyiniz zaman bunu etməyə cəhd edin, ya da fəryad etmək istədiyinizi vurğuladığınız halda, ciddi bir ruh halında; daha müvafiq nəticələr bu şəkildə alınacaq.