Hipnoz, bəlkə də ən az istifadə edilən terapevtik vasitələrdən biridir. Hipnoz insanlara qorxularını aradan qaldırmağa kömək edən dəyərli bir vasitə ola bilər, insanların əksəriyyəti hipnozu barmaqlarınızın çıraqında bir it kimi qabıq almaq və ya paltarlarını götürmək üçün bir yol kimi düşünsələr də, ağrı və ya həyatında stress idarə etmək qabiliyyətini artırır.
Möhtəşəm inancın əksinə, heç kim sizin razılığınız və ya şüurunuz olmadan hipnotize edə bilməz. Bununla yanaşı, özünüzə qoyduğunuz məqsədlərə daha asan nail olmaq üçün etibar etdiyiniz bir təlim keçmiş peşəkar tərəfindən hipnozlaşdırmaq olar. Hətta daha yaxşıdırsa, vaxtınızı və puldan qurtarsınız və öz səsinizdən və ya hətta öz fikirlərinizdən, 'self-hypnosis' kimi tanınan bir təcrübədən istifadə edərək özünüzü hipnozlaşdırmağa öyrədə bilərsiniz.
Hipnoz necə işləyir?
Hipnoz stresin idarə olunması üçün iki şəkildə istifadə edilə bilər. Birincisi, dərin rahat vəziyyətə girmək, gərginliyə qarşı mübarizə və istirahət cavabınızı tetiklemesi üçün hipnozdan istifadə edə bilərsiniz. Bu, xroniki stress səbəbiylə sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edəcək. Bundan sonra hipnoz həyatınızda qarşılaşdığınız stressin miqdarını azaltmaq üçün müxtəlif sağlam həyat tərzində dəyişikliklər əldə etməyə kömək edə bilər.
Misal üçün, özünüzü bir məşq proqramına cəlb etmək üçün hipnozlaşdırmaq, evinizi daha az qarışıqlığa aparmaq, başqaları ilə sərhədlərin daha əmin olmasını və s.
Normal vəziyyətdə stress yaratdıqları vəziyyətlərə, məsələn, qorxu dolu sosial vəziyyətlərə yol açdığınız zaman qarşılaşdığınız narahatlıq səviyyəsini azaltmaq üçün hipnozdan istifadə edə bilərsiniz. Bu eyni zamanda, siqaret çəkmək və ya kompulsiv yemək kimi streslə qarşılaşmaq üçün istifadə etdiyiniz hər hansı bir mənfi vərdişi aşmağa kömək etmək üçün hipnozu effektiv şəkildə istifadə edə bilərsiniz.
Hipnoz ilə əlaqədar nədir
Hipnoz prosesi transa girməyə, ya da dərin rahatlaşmağa, lakin diqqət mərkəzinə (məsələn, gündüz və ya meditasiya kimi) daxil olmaq və bilinçaltı ağılınızı qəbul etmək üçün təkliflər verməkdir. Hipnoterapiya üçün təlim keçmiş bir mütəxəssisə gedə bilərsiniz və onlar sizə danışacaqlar. Yoxsa, kitabın, videoların və ya hətta qısa məqalələrin istifadəsini işə cəlb edə bilərsənmi və nə üçün evdə təsirli nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Hipnozun faydaları
Hipnoz, sadə istirahətdən doğumda ağrı idarə etməsinə qədər hər şey üçün istifadə edilə bilən çox yönlü bir vasitədir. (Mən şəxsən bunu təsdiq edə bilərəm!) Bunu etmək asan, çox ucuz ola bilər və nəticələr qalıcıdır. Demək olar ki, potensial mənfi yan təsirlər yoxdur və eyni zamanda bir çox fayda verə bilər. Nadir hallarda, informasiyanın pozulması bilinçaltı zehininizdən yarana bilər və müalicədə müzakirə edilə və işlənə bilər. Həm də yadda saxlamaq vacibdir
Hipnoz çatışmazlığı
Hipnoz hər kəs üçün deyil. Bəzi insanlar ümumi praktikaya dair ilk ön mühakimələri keçirməyə çətinlik çəkirlər və bəziləri hipnoz təkliflərinə dərin köklənmə üçün lazım olan trans ölkəsinə daxil olmaqda daha çətin bir zaman keçirmirlər.
Digərləri sadəcə vaxtını və ya diqqətini tapa bilmədiklərini və digər stress idarəetmə üsulları ilə daha asan bir zaman keçirmələrini tapırlar.
Hypnosis və Self-Hypnosis digər Stress Azaldılması üsulları ilə müqayisə necə
Meditasyon kimi, hipnoz sadə məşq və ya dərman və bitki müalicələrinin istifadəsi kimi üsullara nisbətən daha çox diqqət və tətbiq tələb edir və hipnoz da bəzi təlim və ya təlim keçmiş peşəkar yardımı tələb edir.
Lakin, hipnoz yoga kimi məşqləri daha çətinləşdirən fiziki məhdudiyyətlər olanlar üçün əlverişli bir seçim ola bilər. Bəzi dərman vasitələr və ya bitki mənşəli vasitələr kimi bir neçə potensial mənfi yan təsirlər var.
Bundan başqa, bir neçə digər texnika bu cür müxtəlif faydalar təqdim edə bilər. Təlim və təcrübə ilə faktiki olaraq hər kəs hipnozu bəzi səviyyədə uğurla istifadə edə və bu texnikanın təklif etdiyi çox faydaları yaşayır. Bu stress təzyiqinə qarşı tez-tez nəşr olunan, lakin gözəl təsirli bir marşrutdur.