Məqsədlər əhəmiyyətlidir. Həqiqi məqsədləri müəyyənləşdirmək, bu məqsədlərə çatmaq üçün bir plana malik olmaq və bu məqsədlərə nail olmaq və ya saxlamaq üçün lazım olanları təqib etməklə, xoşbəxt, yerinə yetirilən və az stresslaşdırılmış həyat tərzi ilə arasındakı fərqləri yarada bilərik. .
Məqsədlər də stressin bir mənbəyi ola bilər, buna görə də bir çox insanlar yeni il qətnamələrini tamamilə dayandırmaqdan imtina edirlər.
Əgər onlarla müvəffəqiyyət əldə etməsən, hədəflərinizdən sonra davam etmək çətindir və onları təyin etmək və onlarla işləmək üçün ən yaxşı yolları bilmədiyiniz təqdirdə hədəflərinizlə qaçırmaq asandır.
İşdə məqsədlərinizdən daha az stress və daha çox uğur qazanmaq üçün getmək lazımdır.
Məqsədlərin rolu və Stress Relief
Həyatımızda baş verən hadisələr ( streslər ) və düşüncələrimiz və bu hadisələrə gətirib çıxardıqları emosional reaksiyalar həqiqətən də 'stress' kimi yaşadığımız şeydir. Stressorlarımızı qəbul edərkən və bu algılara duyduğumuz emosional reaksiyalar, bədənin stres reaksiyasına səbəb olur və ' stress ' təcrübəsinə gətirib çıxarır.
Buna görə stress idarəçiliyinin əhəmiyyətli bir məqsədi bizim stressorlarımız haqqında düşüncələrimizi araşdırır və bu bizim duyğularımızı və stress reaksiyalarımızı dəyişə bilər. Stressin digər bir məqsədi tipik bir gündə yaşadığımız stressorların minimallaşdırılmasını nəzərdə tutur.
Hər iki qol da vacibdir və hər ikisi də önəmli bir vəziyyət tələb edir.
Şəxsi xoşbəxtlikdə məqsədlərin rolu
Stress və stress idarəçiliyi ilə sıx bağlı olan bir həyat sahəsi şəxsi xoşbəxtlik və yerinə yetirməkdir. Müsbət psixoloji artan sahə xoşbəxtlik və sədaqətə nə qədər fayda gətirir (baxmayaraq xoşbəxtlik və patoloji öyrənmək əvəzinə) və bir araya gəldikdə, daha çox ümumi xoşbəxtlik, yerinə yetirmə və stresə qarşı davamlılığa səbəb ola biləcək bir neçə hədəf müəyyən etmişdir.
Beləliklə, stresin minimuma endirilməsi və ya idarə olunması məqsədlərini qoymaqdan başqa, stressin ziddinə gətirib çıxaran məqsədləri daha az stressli həyat tərzinə təsirli bir yol ola bilər.
Hansı hədəflər qurulur?
Bədbəxt olmaq baxımından vurğuladıysanız, stressinizi minimuma endirmək və idarə etmək üçün məqsədlərinizə daha çox diqqət yetirmək yaxşı bir fikirdir. Ümumi stres hiss edirsinizsə, lakin çox ciddi bir şey deyilsinizsə və tam bir xoşbəxtlik və xoşbəxtlik tapmasanız, bəzi stress idarəetmə hədəfləri təyin etmək yaxşı bir fikirdir, eyni zamanda həyatda xoşbəxtlik və məna verən məqsədlərə diqqət yetirməkdir.
Hər iki halda, stress səyləri məqsədlərinizdən olmalıdır, ancaq bir dərəcə məsələsidir. Hədəflərin hər iki nəticəyə gətirib çıxacağını bilmək yaxşı bir fikirdir. Aşağıda təyin edə biləcəyiniz müxtəlif məqsədlər kateqoriyasıdır. Onlar tez-tez ən faydalı olduğunuz qaydaya görə siyahıya alınmışdır, lakin siz hamınızı gözdən keçirmək və həqiqətən də sizə danışan bir və ya iki birini seçmək istəyə bilərsiniz.
- Stressorların azaldılması məqsədləri
- Stressin idarə olunması üçün məqsədlər
- Stress-azadlıq əleyhinə məqsədlər
- Möhkəmlik məqsədləri
- Xoşbəxtlik məqsədi
Məqsədləri necə saxlaya bilərik
Bəzi hədəflər qısamüddətlidir: imtahan vermək, bir işi bitirmək və ya yaxşı bir əlaqəni tapmaq.
Stres idarəçiliyi, xoşbəxtlik və möhkəmliyə kömək edəcək bir çox hədəf davamlı, uzunmüddətli hədəflərdir: müntəzəm məşqlər , münasibətləri davam etdirmək, mütəmadi olaraq düşüncə qurmaq. Bu məqsədlər bir qədər daha çətin ola bilər, amma qorunmaq üçün çox mükəmməl ola bilər və nəticədə daha yaxşı bir həyat təcrübəsinə səbəb ola bilər.
Məqsədləri saxlamaq və ya sağlam vərdişlər qəbul etmək üçün bir neçə fənd var:
- Doğru hədəfləri təyin edin.
- Kiçik, konkret addımlar atın.
- Yol boyunca özünüzü mükafatlandırın.
- Prosesin bir hissəsi olmaq üçün slip-upları nəzərdən keçirin.
Qaldıqları hədəflərdən daha az cəlb edilə bilər, amma bu əsas prosesdir.
Çox adam hədəflərini tərk edir, çünki məqsədləri çox yüksəkdir (ya həyat tərzi üçün yanlış hədəflər), başlanğıcda çox şey etməyə çalışsın, yol boyunca öz məqsədlərinə nail olmaq üçün özlərini təbrik etmə, bir slip var.
Məqsədlərə real şəkildə çatmaq, bir az daha uzun olsa da, hədəflərdən uzaqlaşmaq və hədəfdən sonrakı hədəfə çatma və məqsədləri tamamilə tərk etməklə erkən imtina arasında fərq ola bilər.