Yorğunluğun ümumi səbəbləri Siz bilməlidir
Özünüz yataqdan sürüklənməzdən əvvəl sonuncu saniyəyə qədər özünüzü yatırsanız, "Niyə mən həmişə yoruldum?" Və ya ola bildiyiniz şeylər bir dəfə etdiyiniz kimi işlərinizə görə enerjiniz yoxdursa. Yorğunluq və enerji çatışmamazlığı bir çox insanlar üçün böyük bir problemdir, ancaq bu problemləri yalnız səhv olduğunu bildiyiniz halda həll edə bilərsiniz.
Daim yorğun hiss edirsinizsə, ilk etməlisiniz ki, bir müayinə üçün şəxsi həkiminizdir. Həkiminiz həssas bir tarixə keçə bilər, fiziki bir imtahan keçirə və yorğunluğun səbəbini təyin etmək üçün lazımi testləri edə bilər.
Yorgunluğun bir neçə səbəbi bunlardır:
1 - Yuxunun olmaması
Yuxu çatışmazlığı xroniki yorğunluğun açıq bir səbəbi ola bilər, baxmayaraq ki, yorğunluq hissi üçün çox təəccüblü bir səbəbdir. Bir çox insanlar həyatı boyunca çox stressli və ya yavaş-yavaş hiss etmək və yaxşı hiss etmək üçün lazım olan yuxuların hamısını almaq üçün çox məşğul olurlar.
Yuxusuzluğun olmaması bir sağlamlıq vəziyyətinə baxmayaraq, həkiminiz stresinizi azaltma yolları və ya təsadüfən yuxusuzluqlara kömək etmək üçün dərmanlar hazırlamaq yollarını öyrənməyə kömək edə bilər.
Uyğun ehtiyaclarınızı müəyyənləşdirməklə başlamaq lazımdır. "Orta" yetkin adamın gecə saatlarında təxminən səkkiz saatlıq ehtiyacı var, ancaq bir neçə nəfər orta səviyyədədir. Siz də yığdığınız bir yuxu borcunuz ola bilər və bu, daha çox yuxu tutmaq üçün tələb olunur. Uyğun gigiyenadan yaxşı yuxu mühitini yaratmaq üçün daha yaxşı bir gecə yuxu almaq üçün bu 10 yola baxın.
2 - Depressiya
Depressiya beyində neyrotransmitter adlanan ruhi tənzimləyən kimyəvi maddələrdə anormalliklərə səbəb olduğuna inanan bir vəziyyətdir.
Depresyonu olan insanlar yuxu və enerji səviyyələri ilə bağlı problemlər yaradırlar. Onlar gecə yuxuya düşmək və ya yuxuda oyanma problemi ola bilər. Depressiyaya uğramış bəzi insanlar səhər tezdən yuxuda qalır və çox uzun yatırlar. Depressiya tez-tez insanlar laqeyd və qeyri-məqbul hiss edir.
Depressiyanın digər simptomlarından bəziləri bəzən xəyal etdiyiniz fəaliyyətlərə, iştaha və ya çəki dəyişikliyinə, dəyərsiz və ya günahkar olduğuna və ölüm və ya intiharın təkrarlanan düşüncələrinə malik olduğuna görə, kədərli və ya boş hiss edir.
Depressiyaya uğrayan kimi hiss etsəniz, həkiminizlə danışın. O, sizin hisslərinizlə işləməyə kömək edə biləcək bir terapisti də görmək məsləhətdir. Müalicə edilməyən depressiya yalnız yorğunluğa gətirib çıxarır, lakin həyatınızın hər bir istiqamətini təsir edə bilər.
3 - Anemiya
Anemiya olduqda, vücudunuz ya qırmızı qan hüceyrələrinin normal sayından azdır və ya kifayət qədər hemoglobin yoxdur. Hemoglobin qırmızı qan hüceyrələrinə rəng verən maddədir. O, bədəninizdə oksigen daşınması ilə də məşğul olur.
Əgər çox az hemoglobin və ya kifayət qədər qırmızı qan hüceyrələri olmadıqda, vücudunuz kifayət qədər oksigen əldə etmir, belə ki, yorğun və ya zəif hiss edirsiniz. Siz də solğun dəri, nəfəs darlığı, başgicəllənmə və baş ağrısı kimi əlamətləriniz ola bilər.
Dəmir çatışmazlığı tək başına, anemiya olmadan da, artıq xroniki yorğunluq səbəbi olaraq düşünülür.
Həkiminizin ofisində sadə bir qan testi anemiya olub-olmadığını sizə xəbər verə bilər. Anemiyanın yalnız dəmir çatışmazlığı olmadığını və bir çox mümkün səbəbi olduğunu unutmayın.
4 - Hipotiroidizm
Hipotireoz, tiroid bezinin kifayət qədər tiroid hormonu istehsal etmədiyi bir xəstəlikdir. Tiroid xəstəliyi xüsusilə qadınlarda çox yaygındır və ABŞ-da yalnız 27-60 milyon insana təsir göstərir.
Tiroid hormonları maddələr mübadiləsini idarə edir ki, səviyyələr aşağı olduqda, yorğunluq, kilo və soyuqluq hissləri ola bilər.
Vəziyyəti daha da qarışıqlaşdıraraq hipotiroidizm depressiya simptomlarını təqlid edə bilər.
Xoşbəxtlikdən, sadə bir qan testi, tiroid bezinizin paranın işlək olub-olmadığını müəyyən edə bilər və əgər yoxsa müalicə edilə bilər.
5 - Ürək xəstəliyi
Ürək çatışmazlığı, ürək xəstəliyi, zamanın hamısını yorğun hiss etməyinizə və məşqlərə tolerantlaşa bilməyinizə səbəb ola bilər. Ürək çatışmazlığı ilə, ürək oksigenli qanı əzələlərə və vücuddakı digər toxuma nəql edir. Hətta gəzinti və ya avtomobilin içərisindən gəzinti kimi gündəlik gündəlik fəaliyyəti də çətin ola bilər.
Ürək xəstəliyinin digər əlamətləri sinə ağrısı, çarpıntı, başgicəllənmə, bayılma və nəfəs darlığı daxildir.
Son illərdə qadınlarda ürək xəstəliyinin əlamətləri kişilərdən fərqli olaraq fərqlənir və məsələn, göğüs ağrısından çox yorğunluq kimi təqdim edilə bilər. Qadınlarda ürək xəstəliyinin tanınmasının olmaması, kişilərin xəstəlikdən ölmək üçün daha çox səbəb olduğu bir səbəbdir.
Həkiminizlə bütün əlamətlərinizlə yanaşı ailənizin sağlamlıq şəraiti haqqında danışmaq vacibdir. Bu nəticələrə əsasən, siz və sizin doktorunuz ürəyinizi qiymətləndirmək üçün əlavə testlər tələb etməyinizə qərar verə bilər.
6 - Yuxu Apneası
Yuxu apnesi bir insanın yatarkən bir neçə saniyədən bir dəqiqəyə qədər hər yerə davam edən tənəffüsdə və ya səkkiz nəfəsdə dayandıqları xroniki bir vəziyyətdir. Bu duraklamalar və dayaz nəfəslər bir dəfəyə qədər 30 dəfə baş verə bilər. Və hər dəfə tənəffüs normal olaraq dönər, tez-tez bir səs-küy və ya boğucu səs ilə, bir adamın yuxu üçün çox zərərli ola bilər.
Bu pozulmuş və keyfiyyətsiz yuxu gündüz yuxusuzluğun ümumi səbəbi ola bilər.
Uyku apnesi ilə əlaqəli digər simptomlar səhər baş ağrısı, yaddaş problemləri, zəif konsentrasiya, qıcıqlanma, depressiya və uyanma zamanı yara boğazını əhatə edir.
Həkiminiz, ehtimal ki, başqaları yuxu tənəffüs və ya horlama kimi yuxu problemlərinizə fikir verərdilərmi soruşacaq və yuxu apne üçün risk faktorları varsa və ya gündüz yorğunluğunuz varsa narahat oluna bilər. Bir yuxu işi tez-tez yuxu apnəsini sənədləşdirmək üçün tövsiyə olunur və əgər varsa, CPAP kimi müalicələr tövsiyə edilə bilər.
Qeyd edək ki, müalicə olunmamış yuxu apnesi yalnız yorğunluğa gətirib çıxarmayıb, ürək xəstəliyinə, zərbəyə, hətta ani ölümə səbəb ola bilər.
7 - Hepatit
Hepatit infeksiyalardan obeziteye qədər bir neçə mümkün səbəblə qaraciyərin iltihabıdır.
Qaraciyər toksinləri qan damarlarını nəzarət edən, karbohidratların metabolizasiyası və saxlanmasına nəzarət edən istehsal zülallarına çatdırmaqdan və buna bənzər bir çox funksiyanı yerinə yetirir. Qaraciyər iltihab olduqda, bu vacib proseslər dayandırıla bilər.
Yorğun olmağınızdan əlavə, hepatitlə qarşılaşa biləcəyiniz bəzi əlamətlərə sarılık (gözlərin ağ və ağ rəngləri, qarın ağrısı, ürəkbulanma, qara rəngli sidik və açıq rəngli ağcaqanaqlar) sarılıq daxildir.
Qaraciyər funksiyalı testlər ən çox klinikada asanlıqla həyata keçirilir və anormal olursa, sizə və həkiminizə mümkün səbəbləri axtarmaq üçün yol aça bilər.
8 - Diabet
Diabet, bədənin kifayət qədər insulin etməməsi və ya lazım olduğu qədər istifadə etməməsi şərtidir. İnsülin qlükoza enerji istehsalı üçün istifadə ediləcək bədən hüceyrələrinə daxil olmaqda kömək edən pankreasın yaratdığı bir hormondur. Diabetin hər zaman yorğunluğa səbəb olmasına səbəb ola biləcək bir neçə səbəb var.
Diabetin digər simptomları arasında tez-tez sidiyə çıxma, həddindən artıq susuzluq, açıqlanmayan kilo, aşırı aclıq, ani görmə dəyişiklikləri, əllərdə və ya ayaqlarda karıncalanma və ya uyuşma, quru dəri, yavaş-şəfa yaraları və ya daha çox infeksiyalar daxildir.
Sadə bir qan şəkəri testi ən çox klinikada edilə bilər və hemoglobin A1C adlı bir test, ortalama qan şəkərinin son üç ayda nə olduğunu təyin etməyə kömək edə bilər.
9 - Xroniki yorğunluq sindromu
Kronik yorğunluq sindromu, istirahət ilə yaxşılaşmayan və fiziki və ya zehni zəhməti ilə daha da pisləşə bilən sıx bir yorğunluq ilə xarakterizə olan bir xəstəlikdir. Bu vəziyyətə səbəb olan məlum deyil.
Yorgunluğu aradan qaldırmaqla yanaşı, xroniki yorğunluq sindromunu müəyyənləşdirən bəzi digər simptomlar arasında qısa müddətli yaddaş və ya konsentrasiya, əzələ və birgə ağrı, baş ağrıları, tender lenf nodları və tez-tez ağrılı boğazda qüsur var.
10 - İlaçlar
Yorğunluq müxtəlif dərmanların yan təsiridir. Yorgunluğa səbəb ola biləcək ən çox gələn dərmanlardan bəziləri bunlardır:
- Qan təzyiqi ilaçları
- Statinlər və fibratlar (yüksək xolesterol müalicəsində istifadə olunur)
- Proton nasos inhibitorları (məsələn, turşu axını kimi qarın şəraitini müalicə etmək üçün istifadə olunur)
- Benzodiazepinlər (narahatlıq, əzələ spazmları, nöbetlər üçün istifadə olunur)
- Antihistaminlər (allergiya müalicəsində istifadə olunur)
- Antidepresanlar (depressiya müalicəsində istifadə olunur)
- Antipsikotiklər (şizofreniya, bipolyar bozukluk və digər ciddi psixiatrik müalicə üçün istifadə olunur)
- Antibiotiklər (bakterial infeksiya müalicəsində istifadə olunur)
- Diüretiklər (yüksək təzyiq, qlaukoma və ödəmə müalicəsində istifadə olunur)
- Narkotik ağrı dərmanları
Həkiminiz və ya eczacınız, yorğunluğun qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanın, həm də reçeteyle və over-the-counter'ların mümkün yan təsiri olub olmadığını sizə deyə bilər.
Yorğunluq səbəbləri alt xətt
Yuxarıda sadalanan yorğunluğun səbəbləri olduqca yaygındır, lakin yorğunluğa səbəb ola biləcək bir çox tibbi şərt var. Əgər yorğunluğun adi bir şey olmadığını düşünürsənsə və sadəcə yuxu hiss etməsəniz, istirahət etməyiniz lazımdır, həkiminizi görmək üçün randevu alın. O, ailənin sağlamlıq vəziyyəti tarixini, fiziki imtahan verməsini və səbəbləri axtarmaq üçün lazım olan hər hansı bir qan işi sifariş etməklə diqqətli bir tarixə gələ bilər.
Yorgunluğunuza cavab gözlədiyiniz zaman bəzən sinir bozucu ola bilər, ancaq vazgeçməyin. Sizin yorğunluğunuzun səbəbini tapmaq yalnız müalicə ilə yaxşılaşmağa gətirib çıxara bilər, lakin digər səbəblərə görə müəyyənləşdirilməli olan şəraiti aşkar edə bilər.
> Mənbələr:
> Milli Sağlamlıq İnstitutu. Xroniki yorğunluq sindromu. Yenilənib 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. və A. Konomi. Anemiya olmadan dəmir çatışmazlığı yorğunluğun potensial səbəbidir: Randomize nəzarətli sınaqların meta-təhlili və cross-sectional tədqiqatlar. İngilis Qidalanma Jurnalı . 2017. 117 (10): 1422-1431.