Əlbəttə ki, stress haqqında eşitmişdiniz və hətta bu gün də yaxşı bir miqdarda yaşamış ola bilərsiniz. Ancaq "stres" və "stressor" arasında fərqin nə olduğunu bilirsinizmi? Stressorlar, həyatın vəziyyətinə və ya vəziyyətinə qarşı təhlükə kimi qəbul edilən vəziyyətlərlə qarşılaşa bilir.
Stressorlarla qarşılaşdıqda, bədənin stres reaksiyası tetiklenir və insana qarşı mübarizə aparmağa və ya qaçmağa imkan verən bir sıra fizioloji dəyişikliklər baş verir. Bu stress kimi səslənirsə, bəzən insanların həyatında 'stress' haqqında danışdıqları zaman, həqiqətən stressorlardan danışırlar; stressorlar bədənin stress reaksiyasına və stres təcrübəsinə səbəb olur . Əsas odur ki, stressorlar stresin səbəbidir.
Hansı vəziyyətlər Stressor olur?
Hansı vəziyyət stresdir? Bu, insandan kişiyə dəyişə bilər. Bəzi şeylər bir çox insana - iş tələblərinə, qarşılıqlı münaqişələrə, həyəcan verici bir cədvələ zidd olsa da, hər bir potensial stressor hər kəs üçün stress yaratmır. Bu, hər kəsin nadir bir qaynaq dəsti, dünya anlayışı və şeyləri qəbul etmə yolu vardır; bir insana təhdid kimi görünən bir insana qarşı bir çətinlik olaraq qəbul edilə bilər.
Bəzən bu fərqlər nəzərə alınmır - alışveriş merkezine yapılan bir gezinti bir stressor ola bilər, ancaq alışveriş merkezinde bir öğleden sonra kalabalıklar ve alışverişlerden nefret eden birine önemli bir stressor ola bilər. Alış-verişi sevən, ancaq bir təbiətə sahib olan birinə hətta güclü bir extrovert olan kimsə üçün xoş və hətta cəlbedici bir təcrübə olacaq uzun bir alış-veriş səyahəti ilə vurgulanabilir.
Siz hətta dəstə-dəstə nifrət edən və vicdanınızı niyə hiss etməyinizi tam başa düşməyən bir alış-veriş səfərindən evə gələnlərdən biri ola bilərsiniz.
Digər vaxtlarda, bir şey bir stressor kimi və ya gündə sadə bir təcrübə kimi vurur olub dəyişə bilərsiniz. Hər şeyi fərqli bir şəkildə nəzərdən keçirə bilərsiniz, psixoloqların bilişsel yenidən qiymətləndirmə kimi bildiyi bir texnika və vəziyyəti nəzarət edə biləcəyiniz şeylərdən daha çox xəbərdar olmağınızla özünü gücləndirə bilərsiniz və stressə qarşı dayanıqlığınızı gücləndirə bilərsiniz, belə ki, daha az Hər şey stressor kimi yaşanır. Yoxsa həyatınızda stressorların qarşısını almaq üçün aradan qaldırmaq üçün işləyə bilərsiniz.
Həyatınızda Stressorların idarə edilməsi
Bütün stressları aradan qaldırmaq qeyri-mümkün olmasına baxmayaraq (və, məsələn, müəyyən bir stress növü, məsələn, sizin üçün yaxşıdırsa, hər halda istəməyəcəksiniz), həyatda stressorları minimuma endirmək və Təcrübə etdiyiniz stress ilə məşğul olmaq - stressin idarə olunması kimi tanınır. Bu saytda kömək etmək üçün davam edən stress azaldılması ehtiyatları var və Facebook, Twitter və Pinterestdə məndən daha çox şey tapa bilərsiniz. Önəmli bir ilk addım, stresin düşünülməsinə başlamaq və başqaları ilə əlaqəli bir problem yaratdığınız kimi idarə etmək üçün lazım olan bir şeydir.
İndi, xüsusi streslərdən stress idarə etmək üçün bəzi hədəf resurslar var :
- Stressin ən yaxşı səbəbləri : Siz insanların əksəriyyətinə dözə bilən eyni şeylərdən bəhs edirsiniz? Stresin ən üst səbəblərindən bəziləri (və bunları necə idarə etmək olar).
- İş stresi və bu sizə necə təsir göstərir? Bəzi iş amilləri insanların çoxu üçün əhəmiyyətli stresdir. İşiniz necə ölçülür və stressinizi necə idarə edə bilərsiniz?
- Qarşılıqlı Stress: Münaqişənin Toll : Bir qarşılıqlı münaqişələr, qarşıdurmada qarşılaşdığımız ağır stressorlardan biridir ki, həyatımızda qarşılaşdığımız digər stressorların əksəriyyətinin bizə daha böyük çəkişmələrə səbəb olur. Niyə və stressi minimuma endirmək üçün nə edə bilərik.
- Məşğulluğun Həyat Stressini İdarə etmə : Özünüzə qayğı göstərmək üçün çox az vaxt sərf etsəniz hətta əyləncəli, məşğul bir həyat stressor ola bilər. İşdə sıx bir həyat stressor ola bilər və bu cür stressi necə idarə edə bilərsiniz.
Bu gün stressorlarınızı "real vaxtda" stress yaratdığınız şeyləri müəyyən etməklə başlayın, yəni bədəninizə və fikrinizə diqqət yetirərək gün ərzində necə hiss etdiyini bilirsiniz. Həyatınızda qorxduğunuz bir şey varsa, niyə düşünə bilərik, nə edə biləcəyinizi araşdıracaq və istədikləri kimi şeyi düzəldə bilməyəcəyiniz zaman möhkəmlik qurma vərdişlərini inkişaf etdirin. Nəticədə hər hansı bir azaldılmış stres yaxşı bir şeydir.