Başqalarının ehtiyacları üçün çox qayğı göstərdikləri üçün, bir çox qayğı göstərən şəxs öz ehtiyaclarını ödəməkdə çətinlik çəkir. Özünüz üçün vaxt ayırdığınız üçün özünü günahlandırdığınız hiss edirsinizsə və ya sadəcə olaraq vaxtınız olmadığı kimi hiss etsəniz, bu perspektivə baxın: Əgər özünüzə qayğı etmirsinizsə, verməyiniz üçün heç bir şey qalmayacaqsınız !! Aşağıdakı addımlar sizin hiss etdiyiniz bəzi stressları minimuma endirməyə kömək edə bilər, buna görə də qayğı göstərici rolundan daha çox bədbəxt ola bilərsiniz.
1. Bağlı qalın
Başqaları ilə və ya yaxın ailənizə deyil, yalnız sizinlə əlaqələr saxlamaq vacibdir. Digərləri, xüsusilə də bənzər bir mövqedə olanlar, bir müddətə qulluqçu rolundan çıxmaq üçün dəyərli imkanlar və dəstək verə bilərlər. Mən online dəstək qruplarından, dostlarınızla əlaqə saxladığınız dostlarınızdan və daha çox cəmiyyətdə görüşə biləcək yeni dostlarınızdan bir qrup sosial dəstəyin tapılmasını təklif edirəm. Qonşuluq ətrafında bir itə getmək belə heyvanların sağlamlığından faydaları təmin edir və qonşularınıza və cəmiyyətinizə daha çox bağlı qalmağa kömək edə bilər.
2. Yardımı qəbul et
Əgər dostlarınız, qonşularınız və başqalarınızın yardımı olsaydı, qəbul etməyinizdən qorxmayın. Bir çox insanlar kömək etmək üçün nə edəcəyini bilmirlər, amma "Mən edə biləcəyim bir şey varsa" təkliflərini səmimi edirlər. Yalnız həqiqətən sizə kömək edəcəyini və onlara xəbər verəcəyini düşünün - bu, yükünüzü yüngülləşdirə bilmək üçün daha yaxşı hiss edə bilər, buna görə də özünü günahlandırmayın.
Bir çox dəstək təklifi almırsanız, bəzi təkliflər verə bilsələr, ailə üzvlərinə müraciət edə bilərsiniz. Həmçinin, cəmiyyətdə təklif olunan resurslar ola bilər, buna görə də bu sahədə bəzi araşdırmalar faydalı nəticələr verə bilər. Bəzən hətta bir az kömək uzun bir yola gələ bilər.
3. Yalnız vaxt tapın
Xüsusilə yeganə qayğı göstəricisiyseniz tək başına vaxt tapmaq çətin ola bilər, ancaq başqalarına vermək qabiliyyətinə malik olmaq üçün özünüzə verməlisiniz.
Ancaq qəhvə dükanında jurnal qazanmaq üçün bir və ya iki saat çəkərək, özünüzü bir film görmək, uzun bir yürüyüşlə məşq almaq və yaxud bir parka gedərkən və özünüzü yaxşı bir kitabda batırmaq üçün mükəmməl, bərpa olunan variantları sizə kömək edə bilər tükənməyi dayandırmaq üçün.
4. Bir Həvəs saxlayın
Bakıcının vəzifəsi xaricində bəzi maraqların qorunması da vacibdir. Bir hobbi saxlama, özünüzü təzə və həyati hiss etməli və bəlkə də başqaları ilə başqa bir rola bağlı qalmağın bir yoludur. Bəziləri sevdiyiniz adamla birlikdə evdə saxlanıla bilən stress təzahür edən hobbilərin siyahısı, bəziləri isə sizi xaricində aparacaq və başqaları ilə əlaqələndirir.
5. Məlumatlı ol
Bəzən internetdə sorgulanabilir və ya hətta nəticələrə təsirsiz hala gətirən şərtlərlə baxarkən, sevdiklərinizin vəziyyəti haqqında çox şey öyrənmək üçün yaxşı bir fikirdir, buna görə nə gözlədiyinizi biləcəksiniz. Doğru məlumat əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün məlumat və dəstək üçün yaxşı resurslar haqqında doktorunuzla danışın.
6. Ruhani təməl qalın
Araşdırmalar göstərir ki, din və mənəviyyat sadə stress, sağlamlıq və həyat məmnuniyyəti ilə çox kömək edə bilər. Belə ki, əgər dini və ya ruhani ardıcıllığı varsa, indi onlara etibar etmək və imanınızdan, mənəvi cəmiyyət.
7. Özünüzü qoruyun
Burada əsas fikir, özünüzü fiziki, zehni və emosional olaraq yaxşı qayğı göstərməkdir. Belə ki, qayğı göstərmə problemlərini həll edə və başqalarına qayğı göstərməyə davam edəcəksiniz. Self-qayğı , kifayət qədər yuxu almaq, keyfiyyətli bir pəhriz yemək və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün digər strategiyaları da daxil olmaqla bir çox ideyanı əhatə edir. Həm də yorğunluq, xəsarət və ya tükənməzlik hissi ilə qarşılaşdığınız təqdirdə, peşəkar danışmaqdan və bəzi əlavə dəstəklərdən qorxmayın.