Stressin hansı növü sağlamdır?
Bütün stress eyni deyil. Həyatda qarşılaşdığımız stressdən bəziləri yaxşılığımız üçün daha zərərli ola bilər və bəzi stress növləri bizim üçün həqiqətən sağlam ola bilər. Məsələn, kronik stress - sabit və psixoloji və ya emosional draining kimi görünən stress növü bizim sağlamlığımıza və rifahı üçün ən zərərlidir. Bu cür xroniki stress stresin tətikliyini tetikleyebilir və uzun müddət tetiklediğinden, tükənmiş və tükənməz vəziyyətə düşmüşdür.
Eustress, digər tərəfdən, faydalı ola bilər və ümumi yaxşılıq üçün həqiqətən də lazımdır. Bu, həyati vacib və həyatı həyəcanlandıran "müsbət" stressin növüdür. Bir roller sahil gəzintisi həyəcanı, qorxudan bir film və ya əyləncəli bir meydan oxuduğu bütün nümunələrdir. Birinci tarixin, yeni işdə ilk günün və ya digər həyəcan verici ilklərin gözləməsi də istehlak çətiri altında qalır.
Eustr bizim həyatımızda olması vacib olan bir stress növüdür. Onsuz biz ən yaxşı şəkildə sıxılmaq və daha ciddi hallarda depressiyaya uğrayacağıq. Məqsədləri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər motivasiya hiss etməyəcəyik və həyatımızda kifayət qədər tükənməz bir məna yoxdur. Hədəflərə nail olmayaraq, problemləri aradan qaldırmaq, sabah oyanmağa səbəb olmasa, bizə zərər verə bilər, buna görə də "yaxşı" stress hesab olunur. Bu, sağlam və xoşbəxt olur.
Eustrini anlama, digər stress növlərini daha asan idarə etməyə kömək edə bilər.
Məsələn, tədqiqat göstərir ki, bir hadisə "təhlükə" kimi qəbul edildikdə, bunun "çağırış" kimi göründüyünə görə fərqli olaraq cavab veririk. Təhdidlər bizdən daha böyük bir stress reaksiyasına səbəb olur və daha çox narahatlıq səviyyəsi yaradır. Digər tərəfdən, çətinliklər də ola bilər, hətta xoşbəxt ola bilər.
Təhdidlər qorxudur, çətinliklər isə özümüzü sübut etmək və həqiqətən cəhd etdikdə nə qədər bacarıqlı olduğumuzu öyrənmək imkanlarıdır. Bu anlaşma xatırladır ki, həyatda yaşanan stressorların əksəriyyətini təhlükələrdən daha çox çətinliklərlə qarşılaya bilərik ki, sadəcə çətinliklərlə bağlı özümüzlə necə danışırıq və bu problemləri həll etmək üçün lazım olan resurslara diqqətlə yanaşırıq, yanlış və necə zərər verici olacaq. Fokusuzu dəyişməyə çalışırıq və mümkün olduğunca stressa yaxınlaşdığımız zaman bu çətinliyi daha asan idarə edə bilərik və buna boğulma və bədbəxtlik hiss etmədən bu stresləri idarə etmək üçün daha çox həyəcanlı enerjiyə sahibik. Həyatda müxtəlif streslərə yaxınlaşmaq üçün çalışırıq ki, eustress bizə bu stresin daha asan idarə edilməsinə imkan verir.
Yəni istehlakçı, ümumiyyətlə, xroniki stress kimi bir növ zərərin olmadığını söyləyərkən, çox çox istifadəçi hələ də sisteminizi vergi ala bilər. Hadisələrin hamısı "əyləncəli" fəaliyyətlər olsa belə, cədvəl həddən artıq yüklənmiş və stresli ola bilər, rahat dövlətə dönməyinizə və bərpa olunan sağlam bir balansa malik olmanıza icazə verməsəniz, aşağı vaxt.
Buna görə tarazlığın qorunması üçün çox vacibdir. İş fəaliyyəti və əyləncəli fəaliyyətlər arasında bir tarazlıq vacibdir, lakin istehlak və istirahətin balansı da vacibdir. Birinin perspektivini dəyişdirmək, əlbəttə ki, stress idarəçiliyinə kömək edə bilər, amma stresin idarə olunması üçün yeganə yol deyil və bu, istifadə edilməli olan yeganə strategiya deyil. Həyatınızda çox çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə hətta tükənmə xroniki stress ola bilər və tükənməsinə və ya daha pis vəziyyətə gətirib çıxara bilər. Buna görə sizin məhdudiyyətlərinizin olduğu yerlərdə nəzərə alınmaq və həyatınızda tarazlığı qorumaq üçün işləmək vacibdir. Bu, ümumiyyətlə stresinizə daha az reaktiv olmağa kömək edə biləcək bəzi sə'yləlik və təşviq vərdişləri qəbul edərək, lazımsız öhdəliklərin (xüsusən zövq etməyənləri) kəsdirmək və " həqiqətən sizə xidmət edir.
Bu təcrübə tələb edir, lakin stress səviyyələrinizdə olan bütün fərqləri edə bilərsiniz. Daha ətraflı məlumat üçün bu məqaləni oxuyun içində və içində tarazlıq tapmaq. Və buradakı istehlak haqqında daha ətraflı oxuya bilərsiniz.
> Mənbələr:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Kronik streslər fizioloji tənzimləmə aparmasına səbəb olur? Allostatik yükün nəzəriyyəsinin sınaqdan keçirilməsi. Psixosomatik Tibb Noyabr 2007.
Li G, He H. Hormesis, allostatik tamponlama qabiliyyəti və fiziki fəaliyyətin fizioloji mexanizmi: yeni bir nəzəri çərçivə. Tibbi Hipotezlər , May 2009.