Yeni Yılın Çözünürlük Stresinə Rölyef tapın
Yanvar , bir neçə səbəbdən ilin ən stresli aylarından biri sayılır. Əsas səbəblərdən biri yeni il qətnamələrində çox sayda adamın iştirak etdiyidir. Qərarların daha sağlam bir həyat tərzi yaşaması və mənfi vərdişlərdən uzaq olmasına baxmayaraq uzun müddətdə gözəl ola bilər, qərarların qəbul edilməsi üçün müəyyən qətnamələr və strategiyalar, ən azı bir neçə həftədə dəyişiklik edənlər üçün stress yaratmaq olar.
(Həyat məşqçisi olaraq mən sizə deyə bilərəm ki, təşəbbüskar dəyişiklikdən sonra səkkizinci həftənin üçüncü günü ən çox stres ola bilər, çünki motivasiya aradan qalxır və problemləri aradan qaldırır). Bu həlli vəziyyətləri əməkdaşlar və yaxınlarınız üçün də stres ola bilər həddindən artıq vurgulanmış insanların potensial məyusluğuna məruz qalmışdır. Aşağıda ən yaxşı Yeni il qətnamə stresləri, üstəgəl əlaqədar streslə necə məşğul olmağı və hədəflərinizə bağlı qalmaq üçün məsləhətlər verilmişdir.
Siqareti buraxma
Köhnə siqaret buraxma məsləhətçisi olaraq, siqareti buraxmağın ilk günlərindən gələn stressə şahid ola bilərəm. Müxtəlif insanlar tərəfindən fərqli səviyyələrdə hiss olunan nikotinin çəkilməsinə əlavə olaraq, bu həyat tərzinin dəyişməsinin stressi demək olar ki, universal olaraq ən azı bir ölçüdə hiss olunur. Bunun səbəbi odur ki, bir çox insanlar birbaşa başqaları ilə mübarizə aparmaq kimi vərdişi çəkir; Onlar vurğuladı zaman, onlar daha yaxşı hiss etmək üçün siqaret çəkirlər.
Buna görə də, siqaret çəkməyin stres ilə mübarizə aparmaq üçün siqaret istifadə edə bilmədikdə, stressin artan spiral halına çevrilir. Buna görə də, relapsın mümkün olduğu qədər erkən çıxan günlərin stressi ilə mübarizə aparmaq üçün əlbəttə ki, bir neçə stress təzyiqini azaltmaq daha vacibdir.
Bu müvəffəqiyyətə daha asan və hər kəs üçün daha az stress verəcəkdir.
Bundan əlavə, ekspert Terri Martin nikotin çıxarılması ilə məşğul olmaq üçün bu əla məsləhətləri var.
Yeni Diyetlər
Kilonun itirilməsi çox populyar Yeni il qətnaməsidir və ümumiyyətlə sağlamlıq üçün yaxşı bir fikir, eləcə də daha yaxşı paltarlara uyğunlaşmaq üçün əyləncəli bir fikirdir. Ancaq xüsusilə diyetlərin müəyyən növləri ilə yeni bir pəhrizin ilk günləri (sevdiyiniz yeməklərdən "məhrum olmuş" hissi), moodlid (vücudunuzdakı bioloji dəyişikliklərdən) və bir başlama mexanizminin itkisi (emosional stres ilə məşğul olmaq üçün yemək yeyənlər).
Yeni bir dieter olmağınızdan ötrü yeni bir dieter ətrafında olması stresli ola bilər, buna görə stress idarəçiliyi burada da əsasdır. Bundan əlavə, aşağı karbohidratlı pəhrizdə ilk həftəni almaq üçün bir neçə əla informasiya var.
Çətinliyin möhtəşəmliyi
Təqib etdiyiniz dəyişikliyin nə olursa olsun, yeni il qətnamələri yüksək məqsəd qoymaq və dərhal əldə etməyə çalışarkən ənənəvi üsulla həll olunarkən stres ola bilər. (Məsələn, "Bundan sonra hər gün bir saat üçün istifadə edəcəyəm" və ya "Bundan sonra mən evi təmiz tutacağam").
Çünki vərdişlər, dövrlərdə dəyişiklik etmək çətindir.
Heç bir səhvsiz böyük dəyişikliklər etmək daha da çətindir və yuxarıda göstərilən tipik formada yazılmış qətnamələr heç bir "qığılcım otaq" vermir - uğursuzluqlar üçün yer yoxdur.
İnsanlar bir dəfə uğursuz zaman imtina edirlər. Bu, hər kəs üçün stres ola bilən, mükəmməllikdə bir qətnamə saxlamağa kömək edir. Az stres ilə qətnamələri saxlamaq istəyirsinizsə, məqsədləriniz üçün fərqli bir format yaradın. Körpə addımlar atın, tərəqqinin mükafatlarını qurun və bir neçə digər kiçik dəyişikliklər edin və az stress ilə daha böyük uğur qazanacaqsınız. Yeni il qətnamələrinin saxlanılmasına dair bu məqalədə daha çox məlumat əldə edin.