Düymələrinizə basdırıldığınız zaman sərbəstliyinizin qorunması
Burada münaqişənin, gərginliyin və qəzəbin idarə olunması üçün ən yaxşı məsləhətlərimiz var. Nəticədə, işinizdə və evdə ətrafınızdakılar üçün təhlükəsiz və proqnozlaşdırıla bilən bir insan olmaq üçün, düymələrinizə bənzədildikdə hiss etdiyiniz zaman səliqəmizin qorumasını təmin etmək vacibdir. Bu güc sizin şəxsi məqsədləriniz üçün məqsədlərinizin yanında məqsədlərinizə nail olmaq üçün sizə kömək edəcəkdir.
Yalnız şəxsdə və ya telefonda mənfi hisslər bölüşün
E-poçt, cavab mesajı və qeydlər mənfi sözlərin həssas təbiəti üçün çox fərqi yoxdur. Kağızda bomba kimi hiss olunan şey şəxsən çatdırıldıqda bir quş kimi hiss edə bilər.
Bibəri "Mən anlayıram"
Bu ifadə, gərginlik yüksək olduğunda məqsədlərinizə dəstək olacaq və digər tərəf ilə uzlaşmalar və ya müqavilələr yaratmaq üçün ortaq təməl tapmaq lazımdır.
Birinizin Sizə söyləyərək təhdid etdiyinə diqqət yetirin
Özünü müdafiə etmək və ya digərinin ünsiyyətini "bağlamaq" üçün alçaldıcılığa müqavimət göstər. Bu cür intizamın açıq, inandırıcı bir ünsiyyətçi olmasını təmin edəcək.
Qəzəbli olduğunuz zaman başqalarının istəklərini yerinə yetirmək
Çox vaxt qəzəbinizi bölüşməkdən daha çox xahiş etmək çox faydalıdır. Məsələn, gündüz otağı çirkli yeməkləri çöldə tərk edərkən çılpaq səni idarə edərsə, daha çox uzaqlaşmaq kimi qəzəbin başqa yollarla sızmasına imkan verməkdən daha yaxşıdır.
Duygusal ağrılar olduğunda və ya onlarla tamamilə razı olmadıqda birinin sizə söylədiyinin dəqiq sözlərini təkrarlayın
Bu yansıtma üsulu, həm spikeri, həm də dinləyicinin 'mərkəzləşdirilmiş' olduğunu çətin bir söhbətdə saxlaya bilir, xüsusilə də aynada işləyən insanın davranışı fərqli bir məna anlayışını əldə etməkdir.
Hisslərini digərlərinə ittiham etmək üçün məsuliyyət daşıyın
'Blameshifting' sözlərinizə sızmağa başlayınca xəbərdarlıq edin. "İyirmi dəqiqə gecikdiyiniz zaman qəzəblənirəm və məni çağırmırsınız" deyəndən daha yaxşıdır, "Sən məni gec qalmağına görə çox inciyirsən".
Vasitəçi və ya məsləhətçi olmağınız kimi, qarşıdurmanızın iki tərəfinə qulaq asmağı öyrənin
Bu şəkildə dinlə və cavab verə bilsəniz , münaqişəyə sülh və həll yollarını daha tez çatdıracaqsınız. Məsələn, bir işçinin qaldırma talebine cavab olaraq, "Bir tərəfdən, həqiqətən, artımın lazım olduğunu başa düşürəm, digər tərəfdən, bu anda fondları çox az olan şirkət təmsil edirəm. Nağd pula aid olmayan kompensasiya paketinizdə işləyə biləcəyim bir yol varmı? " Burada vasitəçi baxımından hər iki tərəfin məhdudiyyətləri və ehtiyaclarını nəzərə alan yaradıcılıq kompromisinə baxa bilərsiniz.
Yüksək münaqişəli vəziyyətlərdə mənəvi özünü idarə etmək bacarığını inkişaf etdirməklə oynayan bir münasibət edin
Bir idmançı kimi gərgin, qəzəbli bir söhbətdə özünü idarə etməyi davam etdirə bilərsiniz. Bu bacarıqları idman zalında ağırlıqlarla işləmək üçün oxşar olaraq inkişaf edə bilərsiniz - özünü idarə edən əzələlərinizi daha çox artıracaq və gərginlik olduqda sakit qalmaq daha asan olacaq.
Bir Vəziyyət Rage kimi Sıx Feelings ilə Wild hiss edir zaman Emosional Soğulmaq üçün bir neçə gün gözləyin
Vaxt keçdikcə, məsələlər haqqında daha obyektiv olursunuz və vəziyyəti daha aydın şəkildə düzəldə bilərsiniz.
Qəzəbli və ya qəzəbli olduğunuz zaman Decorum ilə danışmaq qərarına gəlin
Özünüzü partlatmaq üçün icazə verdiyiniz halda, insanlar ətrafınızda təhlükəsiz hiss etmirlər. Onlar sizin öngörülebilir olmadığınızı hiss edəcəklər və yaxın olduqda "kalkanlar" daşıyacaqlar. Başqalarının qorxu və divarları münasibətlərinizdə və ya işdə müvəffəqiyyət üçün məqsədlərinizi dəstəkləməyəcəkdir.