Feeling vurğuladı? Bu sağlam həyat tərzi vərdişlərini stress relyefinə əlavə edin
Biz hamımız stress yaşayırıq. Həyatın hər tərəfində gəlir və özü də həmişə pis bir şey deyil. Stress çətin iş üçün motivasiya ola bilər, həyəcan verici hadisələri müşayiət edə bilər və həyat olmadan da həyat eyni olmaz. Stress bizim üçün yaxşı ola bilər, xüsusilə də ezici səviyyələrdə yaşanmır. Stress həyatın bir çox sahələrindən olduğu kimi, effektiv stress idarəçiliyi də müxtəlif cəbhələrdə mübarizə aparır.
Balanslaşdırılmış həyat tərzinin saxlanması vacibdir
Hərtərəfli stress təzahürü planının bir hissəsi tez bir zamanda sakitləşdirmə yollarını tapır, belə ki stressin effektiv şəkildə xroniki stressin mənfi təsirlərini aradan qaldırmaqda olduğu kimi idarə edə bilərsiniz. Stressin aradan qaldırılmasının digər bir vacib üsulu sağlam həyat tərzi vərdişlərini qorumaqdır.
Sağlam həyat tərzi vərdişləri də stress tə`sirini qorumağa kömək edə bilər, belə ki xroniki stressin mənfi təsirlərini qarşısını almaq və ya hətta geri qaytarmaq imkanı verir. Sağlam həyat tərzini yaşamaq öyrənmək, tez-tez endorphin tələsik, xəyal qırıqlığı və ya uzunömürlülük kimi əlavə fayda gətirir. Burada müzakirə edilən sağlam həyat tərzi vərdişlərindən bir çoxu, stressin daha az reaktiv olmasına kömək edə bilər, uzun müddətdə, hətta təcrübəli olmayan stressdən qorunma təmin edir
Sağlam vərdişləri qoruyarkən bir dəfə stress təzyiq üsulu tətbiq etmədən bir az daha çətin olsa da, sağlam həyat tərzini təmin etməkdən əldə etdiyiniz faydalar onu saxlamaq üçün lazım olan səylərə dəyərlidir.
Yaşadığınız səhiyyə və sağlamlığın artması, stressin azaldılması kimi, bu dəyişiklikləri daha erkən edəcəyinizə və davamlı motivasiya üçün gözəl mənbələr ola bilər.
Dəyişikliklər edilməsi qorxudan ola bilər
Bir çox insanlar, o cümlədən bir neçə səbəbə görə sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri etməklə qorxudulub və ya ürəkaçan hiss edirlər:
- Nə başlamasını bilmədən: Sağlamlığa və sağlamlığa faydalana biləcək çox dəyişikliklər var, bunun necə başlanacağını bilmək çətin ola bilər.
- Bir anda çox məşğul olurlar : İnsanlar tez-tez bir çox dəyişiklik etməyə çalışırlar, sonra çox çətin olduğunu (ya da perfectionism'in səylərini sabote etsinlər) və səydən imtina edin.
- Stress: Gəlin bunun qarşısını ala bilərik - xüsusilə qeyd etdiyiniz zaman dəyişiklik çətindir. Bəzən həyat tərzi stressi atır və sizin təcilinizi azaldır.
Sağlam həyat tərzinin yaşanması stresin aradan qaldırılmasında kömək edə biləcəyini və sağlam həyat tərzinin dəyişməsini çətinləşdirə biləcəyini nəzərə alsaq, aşağıdakı qaynaqlar həm sağlam həyat üçün yeni hədəflər seçməyinizə, həm də yeni hədəflərinizə yeni sağlam vərdişlər gətirməklə reallıq yaratmaqda kömək edə bilər həyat tərziniz.
Sağlam həyat tərzi seçimləri
Daha sağlam, daha az stressli bir həyat tərzini aparmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi dəyişikliklər:
- Sağlam yemək: Sağlam həyat tərzini yaşamaq istəyən ən məşhur dəyişikliklərdən biri fərqli yeməkdir. Obezitenin mənfi sağlamlıq nəticələrindən ötəri təsiri fitness bizim özünə güvənəndir və bəslənmənin stres səviyyələrinə və uzunömürlülümüzə təsirləri, daha sağlam bir diyetə keçməsi sağlamlıq üçün ən böyük faydaları gətirir. Stres və kilo alma , stress və bəslənmə arasında qarşılıqlı əlaqə və emosional yeməkdə stressin rolu haqqında oxuyun.
- Daimi məşqlər: Daimi məşq almaq, çəkidə çəkinin saxlamaq, ümumi stress səviyyələrini idarə etmək və başqalarına qoşulmaq üçün başqa bir gözəl vasitədir. Məşq həmçinin sağlamlıq şəraitinin çoxunda saxlanılmasına kömək edə bilər və səylərə layiqdir. Hünər, tədricən başlamaq və yolunuzu işləməkdir. Stressin aradan qaldırılması üçün məşqlər haqqında daha çox məlumat əldə edin və məşğul insanlar üçün məşq məsləhətlərini tapın .
- Keyfiyyətli yuxu: İnsanlar tez-tez kifayət qədər yuxu almaq və düzgün bir növü əldə etmək əhəmiyyətini az qiymətləndirirlər. Lakin kifayət qədər yuxu olmaması çox mənfi nəticələrə malikdir - onlar incə, lakin əhəmiyyətlidirlər. Kifayət qədər yuxu qazanmaq insanın etmək istədiyi ən məşhur dəyişikliklərdən biri deyil, amma o olmalıdır. Stress yuxu səni qarət edə bilər və çünki yuxu təşviq edən bir çox metod stress də (və əksinə) azalda bilər, stressin yuxuya necə təsir etdiyini və keyfiyyətsiz yuxu necə alındığına dair daha çox öyrənmək çox yaxşı bir fikirdir. vurğuladı.