Niyə A Break almaq vacibdir
Bəzən bəzən bir ara vermək lazımdır. Qəribə olsa da, bir çox insanlar məzuniyyət müddətini istifadədən buraxırlar. Tətil , staycation və ya play-cation olsun , işdən, gündəlikdən və həyatın tələblərini yoxlamaq üçün stres səviyyələrini saxlamaq üçün bir ara vermək vacibdir. Bəhs etdiyimiz zaman məsuliyyətə yol verməyəcəyik; biz özümüzə qayğı göstəririk, buna görə əlimizdən gələni edəcəyik.
Buna görə bir ara vermək vacibdir.
Stress Relief üçün bir fasilə edin
Stressin qurulması bir neçə yolla qeyri-sağlam ola bilər. Cəsəd stressin qısa burstslərinə cavab vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin stres uzun müddət davam edərkən və stres reaksiyası təkrarlanan və müntəzəm olaraq tetiklenir - stresli bir işdə və ya münaqişə ilə əlaqəli bir münasibətdə baş verə bilər - vəziyyət vəziyyətə düşür xroniki stressin yaşandığı xroniki stressdən biri. Kronik stress yaşayan insanlar daha tez-tez baş ağrısı və mədə-bağırsaq problemlərindən yüksək qan təzyiqi kimi daha ciddi şərtlərə qədər olan vəziyyətlərə daha çox həssasdırlar ki, bu da ürək xəstəliyi və stroke . Bizim allostatik yükümüz, ya da ümumilikdə stres səviyyəsi müəyyən bir səviyyədə yığılırsa, stres təkcə qartopu ola bilər, çünki biz daim reaksiya vəziyyətindəik. Bu nöqtədə, hətta müsbət hadisələr, zövq almaq üçün enerji alırsa böyük hiss edə bilər və biz güc və hikmət yerindən deyil, narahat bir yerdən cavab verə bilmərik və ya avtomatik pilot üzərində çalışırıq.
Necə kömək edir
Həyatın tələblərindən bəzi fiziki və psixoloji "məkan" götürdüyümüz məzuniyyətlər və daha qısa fasilələr də bir çox mükafat gətirə bilər. Stressli bir mühitdə olmadığımız zaman, əlbəttə ki, daha az stress yaşayırıq. Ancaq məzuniyyətlər daha çoxunu gətirib çıxarır: bədbəxt hala gətirə biləcək stress dövrünü kəsirlər.
Bizə xroniki stressdən bəhs verə bilərik ki, biz özümüzü daha sağlam bir yerə fiziki və zehni olaraq bərpa edə bilərik. Xroniki olaraq tetiklediği bir stress reaksiyası yaradıcılığı , yaddaş problemləri, hafif bilişsel pozulma və digər problemlərin azalmasına gətirib çıxardığından, stress dövründə bu pozulma həyatımızın bütün sahələrinə sızan kəskin düşüncə və yaradıcılığı artıra bilər. Bu, bizim işlərimizdə, əlaqələrimizdə daha çox mövcud olmağımıza, ailələrimizlə daha enerjili olmağa və daha çox vaxt qayıdacağımızdan daha uzun müddət yaşamağa imkan verir.
Bir araya gəldiyiniz zaman
Bəzən bir tətil vacib olduğu zaman aydındır. Ancaq digər vaxtlarda yaşadığımız stress bizi gizli saxlaya bilər və bədbəxtlik və tükənməyimiz üçün təhlükə olduğunda biz daha az tanıya bilərik. Çünki hamımız stresə unikal şəkildə cavab veririk, bədbəxtlik əlamətləri də bənzər ola bilər. Lakin əksər hallarda tətbiq olunan bəzi ümumi xəbərdarlıq əlamətləri var. Aşağıdakılardan birini və ya daha çoxunu qarşılaşdığınız halda, bir həftəlik 'staycation' şəklində olsa da, batareyanı şarj etmək üçün bir az vaxt planlaşdırmağa başlamaq yaxşı bir fikirdir: enerji çatışmazlığı, motivasiya olmaması, daha tez-tez məyusluq, 'qeyri-səlis başlı' hissi, hafif sağlamlıq problemləri və ya stress səbəbiylə yuxu pozulması.
Əslində, enerjiniz, motivasiya, heyecan verici, yaratıcı və tam işlə məşğul olduğunuz və əlaqələrinizdə hiss etmədiyiniz təqdirdə, təəssüflər olsun ki, təzyiqdən faydalanacaqsınız, çünki stress hiss etmədən əvvəl stress idarə etmək yaxşı bir fikirdir. Tətillər, 'zehni sağlamlıq günləri' və müntəzəm özəl qayğı, ən yaxşı şəkildə işləməyə davam edə bilər.
Break Breaking Seçimlər
Bir fasilə ehtiyacınız varsa, birini almaq üçün bir neçə müxtəlif seçim var. Uzun və dəbdəbəli bir mola, rahat və sadə, qısa və şirin gedə bilərsiniz. Hətta məhsuldarlığı daha yüksək səviyyədə saxlamağa və bədbəxt hisslərdən qaçınmaq üçün gün boyu davam edən bir neçə dəqiqəlik fasilələriniz ola bilər.
Aşağıdakı hər növ break üçün resurslardır. Seçiniz və bu gün bir fasilə verin!
Tətil
Sözün klassik mənasında əsl fasilə, tətil alaraq bir çox insanın dərk etdiyinə görə daha vacibdir, buna görə bir çox bayram günləri tam istifadə edilməklə istifadə edilməyəcəkdir. Dinlendirici bir tatilin anahtarı, gittiğinizde dinlenme ve eğlenmeye öncelik vermek; özünüzü turizm fəaliyyəti ilə əvəz etməli və ya sizinlə çox iş gətirməyin ki, geri qayıtdığınız zaman tətilinizdən bir tətil lazım olduğunu düşünün! Daha rahat istirahət məsləhətləri üçün oxuyun.
Staycation
Staycation, xüsusilə insanların ara verməyə daha çox ehtiyacı var, ancaq ekzotik bir səfərdən çəkinmək üçün daha az vasitəsi ilə daha da zənginləşir. Staycation bütün istirahət və istirahət haqqında və zövq yer çox tez-tez çox stress və həqiqətən zövq üçün məşğul: ev şirin ev. Təravətləndirici staycation üçün əsas bir istirahət tətili üçün əsas kimi eyni, lakin bir qədər trickier çəkmək üçün baxmayaraq: onu overdo və işə sürünmək imkan verməyin . Yəni heç bir təmizlik, ofis işi və ya müntəzəm məsuliyyətlə məşğul olmaq deməkdir. Telefonları söndürmək, e-poçtu görməməzlikdən çıxartmaq və istirahət etmək və oynamaq üçün bir məqam etmək və ya daha asanlaşdırmaq üçün yaxın bir otelə gedə bilərsiniz. Burada bir staycation zövq üçün məsləhətlər .
Oynama
Bir neçə nəfər bir oynatma mövzusunda danışır, ancaq bir fikirdir: evdə qalma, amma əylənin! Bir staycation və playcation arasındakı fərq staycations istirahət və istirahət üçün daha çox diqqət odur ki, playcations üçün - siz guessed - fun! Bəzi insanların həyat tərzini xarakterizə edən ağır iş və stresli rutinlər ilə, batareyalarınızı doldurmaq üçün bir yol kimi (Billy Crystal klassik film City Slickers -də "onun təbəssümünü geri al" etdi) kimi əyləncəli olmaq vacibdir. həyatdan zövq alıram. Siz bir neçə gün bir playcation çəkmək üçün ayırmaq və ya müntəzəm olaraq bəzi əyləncə ilə bibər əmin ola bilərsiniz. Burada playcation strategiyaları haqqında daha çox məlumat var.
Qısa fasilələr
Bəzən yalnız bədənin stress təzahürü dövrünə maneə törətmək üçün kifayət qədər uzun müddətə ara verməli və sonra hərəkətə qayıtmalıyıq. Daha sürətli seçimlər üçün bir zəmmi və ya velosiped çəkmək, bir film çəkmək və hətta 5 dəqiqəlik meditasyon sessiyasına sahib olmaq istəyə bilərsiniz. Tez fikirlər üçün bu fikirlərlə, seçmək üçün bir neçə fikir olacaq.