Bütün baş ağrısı streslə bağlı deyil - ya da onlardır?
Stressli hadisələr baş ağrısı verməkdədirsə, tək deyilsiniz. Bir çox insanlar stress baş verən və ya daha da ağırlaşdıran baş ağrılarından əziyyət çəkirlər. Amma gerçək link varmı? və əgər varsa, nədir? Budur bilmək lazım olan şey.
Baş ağrısı stresslə yaranırmı?
Bir çox insanlar baş ağrılarının stresin birbaşa nəticəsi olduğunu təəccübləndirə bilərlər. Cavab bəli, yox, və bəlkə.
Stress baş ağrısına səbəb ola bilər və başqalarını şiddətləndirə bilər. Bununla yanaşı, başınıza gələn baş ağrısı növünü bilmək, stressin bir tetikleyici, bir iştirakçı və ya sadəcə yaşadığınız baş ağrısı tipinin bir məhsulu olmadığını bilmək üçün kömək edə bilər, buna görə acıya diqqət etmək üçün ən yaxşı yolları bilirsiniz yardım və qarşısının alınması.
Bəzi baş ağrısı tamamilə stresə görə məsuliyyət daşıyır, amma oyunda digər amillər də ola bilər; Stres bir əsas tetikleyici ola biləcəyi təqdirdə baş ağrısı üçün bir baş ağrısı da günahlandırıla bilər. Bütün hallarda, yaşadığınız baş ağrısının təbiəti və stress ilə əlaqəsi haqqında daha çox məlumat əldə etməyə kömək edir.
Üç ayrı baş ağrısı vardır ki, bunlardan ikisi əsasən stresə səbəb olmur və bunlardan biri ola bilər:
- Migren Baş Ağrıları: Migrenlərlə əlaqədar baş ağrısı şiddətli və hətta zəifləyici ola bilər və dörddən 72 saata qədər davam edə bilər. Bu baş ağrısı ümumiyyətlə başın bir tərəfindədir (birtərəfli) və ətrafında gəzinti kimi gündəlik fəaliyyətlərlə pisləşir. Yüngüllük və səsə həssaslıq və bəzən aura ola bilər. Onlar birbaşa stres növündən qaynaqlandığını düşünmürlər. Milli Baş Ağrı Vəqfi (NHF) stressin migren tetiklemesi olmadığını söyləyərkən, baş ağrısı Teri Robert, "Stress tək migrenləri tetiklemiyor, ancaq tetikleyicilerimize daha çox həssas olur" deyərək aydınlıq gətirir. , stress migren artırır, lakin birbaşa səbəb kimi göstərilmir.
- Orta baş ağrıları: Bu şemsiye, baş ağrısı, beyin şişləri və vuruş kimi daha ciddi şərtlərə səbəb olur. Onlar da birbaşa stress səbəb deyil. Stressin xəstəliyə daha çox həssas olmasını və bu xəstəliklərin baş ağrısına səbəb olmasına baxmayaraq, stres ikinci dərəcəli baş ağrısı ilə dolaysız olaraq bağlıdır.)
- Gərginlik baş ağrıları: Bu baş ağrısı, həmçinin "stress baş ağrısı" adlanır ki, adultların üçdə birindən çoxu periyodik olaraq yaşayırlar. Başın hər iki tərəfini də əhatə edir və ümumiyyətlə boynunun alnında və ya arxındakı bir sıxılma kimi hiss edirlər. Onlar ümumiyyətlə zəifləyən deyilik; Gərginlik baş ağrısı olan insanlar adətən normal fəaliyyəti ilə məşğul ola bilərlər. Onları başqalarına cəlb edənlər, ayda bir dəfə və ya iki dəfədən çox dərəcədə fərqlənmirlər. Və adından da göründüyü kimi, onların birbaşa stressdən qaynaqlandığı düşünülür.
Baş ağrısını idarə etmək və qarşısını almaq
Böyüklər tərəfindən baş ağrılarının başlıca əksəriyyəti gərgin baş ağrısıdır və bu baş ağrılarına stress (ən azından qismən) səbəb olur, çünki bu baş ağrısının böyük bir hissəsi effektiv stress müalicəsi üsullarından qaçınmaq və ya ən azı minimuma endirilə bilər. Bundan əlavə, stres migren xəstəliyinə migren tetikleyicilerine daha çox həssas olmasına səbəb ola biləcəyi üçün, stress təzyiq üsulları da bu ağır baş ağrılarının bir çoxunun qarşısını almaqda kömək edə bilər. Və nəhayət, stress idarəetmə üsulları immunitet sistemini gücləndirə bilər (ya da stresdən zəiflədilmədən saxlaya bilir), müntəzəm stress idarəetmə üsullarını tətbiq edənlər, ən azı potensial orta dərəcəli baş ağrılarından qoruya bilər və bunun səbəbləri onların sağlamlığına səbəb olur.
Aşağıdakı stress aradan qaldırıcılar, müxtəlif həyat tərzləri üçün təsirli stress tə'minatının ümumi çərçivəsini təmin etmək üçün müxtəlif stress növlərinə kömək edə bilər:
- Feeling Overwhelmed? Bu Quick Stress Reliers ilə daha yaxşı sürətli hiss edin
- Aşağı stressli həyat tərzi üçün bu üsullarla stressinizi aşağı səviyyədə saxlayın
- Şəxsiyyətiniz və həyat tərziniz üçün bu stress tədarükçüsü ilə xüsusi hazırlanmış stres azadlığını əldə edin
Bir doktoru görəndə
Stress idarəetmə üsullarından istifadə etməklə yanaşı, bir çox insanlar əks-tez qarşılaşdıqda stress sökücüləri də çox faydalı olduğunu görürlər. Lakin, xüsusilə də migren ilə daha ağır dərmanlar daha faydalı ola bilər.
Bəzi baş ağrıları daha ciddi sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər, çünki ciddi baş ağrısı varsa və ya bir şeyin əhəmiyyətli dərəcədə səhv olduğunu düşünürsənsə, həkimə müraciət etmək vacibdir. Hər iki halda stresin idarə edilməsi faydalı ola bilər, ancaq baş ağrınızdan narahat olursanız və gündəlik fəaliyyətinizə müdaxilə etsəniz və ya yalnız stress idarəçiliyindən daha çox yardım lazım görünsəniz, həkiminiz tərəfindən hər şeyi pozmaq üçün yaxşı bir fikirdir. oyunda heç bir ciddi problem yoxdur və ya gündəlik həyatınızda daha rahat olmanız üçün lazım olan yardımı tapmaq üçün.
Mənbələr
Fumal A, Schoenen J. Tension tipli baş ağrısı: cari araşdırma və klinik idarəetmə. Lancet Nöroloji . Yanvar, 2008.
> Lee, Dennis, MD Baş ağrısı səbəbləri, Symptoms, Tanı və Tedavisi MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologiya > gərginlik tipi > baş ağrısı >. >. > JAMA , > Fevral, 1998.