Zehni sağlamlığı müəyyən etməkdən daha çox ruhi xəstəlikləri müəyyən etmək asandır
Zehni sağlamlığı müəyyən etməkdən ötrü həmişə ruhi xəstəlikləri müəyyən etmək asan olmuşdur. Birləşmiş Ştatlarda Amerika Psixiatriya Assosiasiyası ənənəvi olaraq ruhi xəstəliklərin müəyyənləşdirilməsi təşkilatı olmuşdur (1917-ci ildən başlayaraq insanın Amerika təsisatlarının tibbi müayinələr assosiasiyası kimi tanınırdı). Daha yaxınlarda bir çoxları ruhi sağlamlığının ruhi xəstəliyin olmamasından çox olduğunu tanıyırlar.
Çoxumuz diaqnozu olan ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkməsə də, bəzilərimiz ruhən daha başqalarından daha sağlamdır. Burada ruhi sağlamlıq xüsusiyyətləri olaraq ortaya qoyulmuş bir neçə fikir var.
Həyatı qazanmaq bacarığı
Həyatdan zövq alma qabiliyyəti yaxşı ruh sağlamlığı üçün vacibdir. James Taylor yazırdı: "Həyatın sirri vaxt keçməsindən zövq alır, hər hansı bir axmaq bunu edə bilər, ona heç bir şey yoxdur". Zehinlilik düşüncə təcrübəsi, həzzdən istifadə etmək bacarığını inkişaf etdirməyin bir üsuludur. Əlbəttə ki, gələcək üçün planlaşdırmalıyıq; və biz də keçmişdən öyrənməliyik. Çox vaxt tez-tez gələcəkdən narahatlıq hissi ilə özümüzü acınacaqlı vəziyyətə gətiririk. Həyatımızın metaforları həyatdan zövq almağa imkan verən mühüm amillərdir.
Möhkəmlik
Çətinlikdən geri dönmə qabiliyyəti "davamlılıq" adlandırılmışdır. Bəzi insanlar stresdən başqalarına nisbətən yaxşı idilər.
Bəzi Vyetnam döyüş veteranları həyat üçün əlil oldu, digərləri isə ABŞ senatorları oldu. Spirtli ailədə yetişən bəzi böyüklər niyə yaxşıdır, digərləri isə həyatında problemləri təkrar edirlər? "Möhkəmliyin" xarakterikliyi stres ilə yaxşı mübarizə aparanların payına düşür.
Balans
Həyatda balans daha çox ruh sağlamlığına səbəb olur.
Hamımızın, məsələn, tək-tək xərclədikləri vaxtla ictimai xərclədikləri vaxtları tarazlaşdırmaq lazımdır. Bütün vaxtlarını yalnız xərcləyənlər "lonerlər" kimi etiketlənə bilər və onların sosial bacarıqlarının çoxunu itirə bilər. Ekstremal sosial təcrid hətta həqiqətlə bölünməyə gətirib çıxara bilər. Bəzi yalnız vaxtlara olan ehtiyacları görməyənlər belə bir splitə məruz qalırlar. Bu iki ehtiyacı balanslaşdırmaq əsas kimi görünür - baxmayaraq ki, bunları fərqli şəkildə balanslaşdırırıq. Balansın əhəmiyyətli olduğu digər sahələr arasında iş və oyun arasındakı balans, yuxu və uyanıklıq arasında balans, istirahət və məşq arasında balans, hətta daxili vaxt sərf etdiyi vaxt və açıq havada sərf olunan vaxt arasındakı balans daxildir.
Esneklik
Biz çox möhkəm fikirlərə sahib olanları bilirik. Müzakirə miqdarı fikirlərini dəyişdirə bilməz. Bu cür insanlar tez-tez özlərini saxladıqları qəti gözləntilərlə əlavə stress yaratdılar. Gözləmələrimizi daha çevik bir şəkildə həyata keçirmək üçün çalışmaq bizim ruh sağlamlığımızı artıra bilər. Duygusal esneklik bilişsel esneklik kadar mühüm ola bilər. Psixi sağlam insanlar bir sıra duyğuları yaşayır və özlərini bu hissləri ifadə etməyə imkan verir. Bəzi insanlar bəzi duyğularını bağlayaraq, onları qəbul edilə bilməz hala gətirirlər.
Bu emosional rijidlik digər psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Özünü aktuallaşdırma
Bizə verilmiş hədiyyələrdən nə bizdir? Hamımızın potensialını aşmış və hədiyyələrini boşa salıb başqalarından daha çox insanları tanıyırıq. Əvvəlcə hədiyyələrimizi tanış etmək lazımdır, əlbəttə ki, tanınma prosesi özünü aktuallaşma yolunun bir hissəsidir. Zehni sağlam insanlar öz potensiallarını gerçəkləşdirmə prosesindədirlər. Bunun üçün ilk növbədə təhlükəsizliyimizi hiss etməliyik.
Bunlar, psixi sağlamlığı müəyyən etməyə çalışarkən əhəmiyyətli olan anlayışlardan yalnız bir dənəsi. Başqaları ilə sağlam münasibətlər qurma qabiliyyəti də vacibdir.
Yetkinlik yaşına çatmayan və ergen ruh sağlamlığı da özünə hörmət və sağlam cinsiyyət anlayışlarını ehtiva edir. Zərərlə və ölümlə necə məşğul olmağımız da psixi sağlamlığın vacib elementidir.
> Mənbə:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Albomu: JT; Klinik psixoloq kimi 25 illik peşə təcrübəsi.