Pensiya kimi görünə bilər, baxmayaraq ki, nəhayət istirahət edə və əməyinizin meyvələrindən istifadə edə biləcəyiniz bir zaman olmalıdır, bəzən depressiya hissi ilə nəticələnə bilər. Niyə bu baş verir və bu barədə nə edə bilərsən?
Emeklilik sonrası Depressiya səbəbləri
Bir çox insanlar üçün iş faydalı və məqsədəuyğunluq gətirir. Ailənin, ailəni və cəmiyyətin faydalı bir hissəsini yaxşı təmin edən bir həyat arzusu var.
İnsanın mənəvi duyğuları, həyat üçün nə etdiyində çox güclü bir şəkildə bağlıdır; və pensiya ilə, zərərin hissəsi baş verə bilər, bir insanın kim olduğunu və onların dəyərini anlamaq üçün mübarizə aparır.
Depressiyanın digər bir səbəbi evdəki dinamikanın dəyişməsinin olmasıdır. Bir və ya hər ikisinin yoldaşları evdən işləyib və günün əhəmiyyətli bir hissəsini tərk edə bilərlərsə, indi hər ikisi də evdə birlikdə daha çox vaxt sərf edə bilər. Rollar dəyişə bilər və birgə qərar qəbul etmək üçün daha çox ehtiyac yarana bilər. Yeni bir tarazlığa çatana qədər, hər bir həyat yoldaşının yeni vəziyyətə uyğunlaşması kimi münaqişələr ola bilər.
Nəhayət, təqaüdçü şəxsin ölüm, xəstəlik və yaranan əlilliyə dair qorxu ilə yaşlanması faktını xatırlatmaq olar.
Depressiyadan sonra Depressiya ilə necə mübarizə aparmaq olar
Bir çox ekspert yeni təqaüdçülərin həyatının növbəti mərhələsinə daha asan keçid etməyə kömək etmək üçün aşağıdakı məsləhətləri təklif edir:
- Fəal qalın. Hər iki zehni və bədəni bir sinif alaraq, idmana qatılan, könüllü işlər görən və ya hətta part-time bir iş alaraq aktiv tutmağı bacarın.
- Sosial və ailə əlaqələrini gücləndirin. Uşaqlarınıza ziyarət edin və ya nəvələrinizə bəxş edin. Yoldaşlarla fəaliyyətə qatılmaq üçün vaxt ayırın. Yerli icma mərkəzinə baş çəkin və yeni dostlar qura bilmək üçün zövq alan fəaliyyətlərinizi axtarın.
- Yeni məqsədi tapın. Bəlkə köhnə karyeranızla əlaqədar könüllü iş edə bilərsiniz? Və ya bəlkə hər zaman müəyyən bir səbəbdən dərindən qayğısınız? Həyatınız üçün məna vermək üçün yeni bir yol tapmaq, bir dəfə iş vasitəsilə tapdığınız məqsədə çatmağı bərpa edəcəkdir.
- Rüyalarınızı yerinə yetirin. Bəlkə hər zaman musiqi alətini və ya bəlkə də səyahət etməyi öyrənmək istərdin? İndi mükəmməl vaxtdır. Siz azadlığınız var və siz hələ də istifadə etmək üçün kifayət qədər gəncsiniz. Bunun üçün get!
- Bir cədvəl hazırlayın. Bütün gününüzü işinizi planlaşdırmaq üçün istifadə edildikdə, tamamilə qurulmamış bir günə getmək üçün çox narahat ola bilər. Bunun əvəzinə, özünüz üçün bir cədvəl qurun, evdə iş görsəniz, məşq edin və ya könüllü iş edəcəyiniz zaman müəyyənləşdirin.
Depressiyam daha cəsarətlidirsə
Depressiyanı yalnız uzaqlaşmadığını və ya həyatınıza ciddi şəkildə müdaxilə etməyə başlamış olmağı düşünürsəniz, Major Depressive Disorder üçün peşəkar yardım axtarmaq lazımdır. Major Depresif Bozuklukun Belirtileri:
- Kədərli, məzlum və ya yalnız boş hiss edirəm
- Bunu etmək üçün istifadə etdiyiniz şeylərə maraq vermək
- Qəribə və ya narahat hiss edirəm
- Səhər yatmaq və ya uyanma problemi yaşanır
- Iştaha və ya kilo dəyişikliyi
- Düşüncə, qərar qəbul etmə və ya hər şeyi xatırlama problemləri
- Hər zaman yorğunluq hiss edirəm
- Həddindən artıq və ya çox günahkar hiss edirəm
- Çarəsiz və ya ümidsiz hiss edirəm
- Ölüm və ya intihar barədə düşünürəm
Bu simptomlardan bir neçəsini yaşayırsınızsa, ailə doktorunu qiymətləndirmək üçün yaxşı bir fikirdir. Depressiya əlamətlərinin digər səbəblərdən, məsələn, qəbul etdiyiniz sağlamlıq vəziyyəti və ya dərmanlar kimi ola biləcəyini müəyyənləşdirmək üçün bəzi suallar verəcək və bəzi testlər aparacaq. Əgər bu şeylər istisna olunarsa, depressiya ola bilər.
Depressiyanız varsa, antidepresan dərmanlar , psixoterapiya və konsultasiya kimi bir neçə çox təsirli müalicə vardır ki, bu da bir hiliyə geri dönməyə kömək edə bilər.
Həkiminiz sizin üçün dərman yazmaqdan imtina edə bilər və ya kömək üçün psixiatr və digər psixi sağlamlıq işçisinə müraciət edə bilər. Ümumiyyətlə, depressiyaya ən yaxşı müalicə dərman və terapiya və ya məsləhətləşmələrin birləşməsidir, ancaq doktorunuz sizin üçün ən yaxşısını təyin etmək üçün sizinlə işləyəcəkdir.
Mənbələr:
"Təqaüd tənzimləmə". MensLine Avstraliya. MensLine Avstraliya.
Chambers, Jamie. "Təqaüdçü Mindlər Bilmək istəyirlər." Monitor . Amerika Psixoloji Assosiasiyası. 45.1 (yanvar 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Pensiya Blu-larını necə döymək olar?" Forbes . Forbes.com, LLC. Published: May 10, 2013.