Generalized Anxiety Disorder (GAD) ilə mübarizə aparan insanlar tez-tez problemlərini aradan qaldırmaq üçün psixoterapiya və dərman vasitələrindən daha çox ehtiyac duyurlar. Ən vacib amillərdən biri, insanların həyatında güclü dəstəkdir. Dostlar və ailə müalicə sisteminin ayrılmaz bir hissəsi ola bilər və bərpa müddətində fərqlənə bilər, həmçinin remissiya təmin edə bilər.
Aşağıdakılar dostunuza və ya ailənizin üzvünə GAD ilə kömək etmək üçün təlimatlardır.
Dəstəkli olun
Bu izləmək üçün aydın bir qayda kimi görünə bilər, amma yaxşı, dəstəkləyici olmaq çətin iş ola bilər. Hüzünsiz qalmadan, emosional olaraq dinləməyinizə, faydalı təkliflər verməyə və müalicə ilə davam etdirməyinizə asanlaşdıra biləcəyinizə əmin olmaq asan deyil, ancaq tez bərpa və uzun müddətli mübarizə arasındakı fərq ola bilər. Bundan əlavə, dostunuzun kömək istədiyinə görə qurduqları sərhədləri keçməməyə çalışın. Hörmətli olmaq, yaxşı dəstəyin əsas komponentidir. Həm də narahatlıqların əlaqələrə necə təsir etdiyini də bilmək kömək edə bilər.
Özünü öyrət
GAD əlamətləri , müalicə və profilaktikası haqqında öyrənmək üçün nə edə bilərsiniz. Daha çox məlumatlı olmağınızdan sonra xəyal qırıqlığı və xəcalətdən qaçınmaq asan olacaq.
Müalicə tapın
Hələ hələ diaqnoz qoyulmamış və ya peşə yardımı axtarmaqdan qorxan insanlar üçün ilk addımın atılmasında mühüm bir təsir ola bilər.
Dostunuza bir müalicə təminatçısını tapmaq və onu təqib etməyə təşviq etmək, ona ən yaxşısını istədiyini göstərə bilər. Ancaq bu prosesə özünüzü çox sərmayə qoymayın. Dostunuz sadəcə yardım almaq istəmirsə, onda zorlamağa çalışdığınız ən çox üsullar vəziyyəti daha da pisləşdirə və potensial olaraq dostluğa zərər verə bilər.
Daha ətraflı məlumat üçün narahatlıq müalicə kitabçasına baxın.
Öz yardımınızı alın
Əgər siz GAD ilə ciddi şəkildə mübarizə aparan kimsə ilə çox yaxın bir əlaqədə olsanız, siz də köhnəlmiş və hüsrana gələ bilərsiniz. Öz dəstək sisteminizi aktivləşdirmək köməkçi tükənmə və davamlı dəstək arasında fərq yarada bilər. Bir terapevt, danışman və ya yaxın dostunuza dəstək almaq üçün danışmaq vacibdir, ancaq GAD ilə sizin dostunuza olan güvənə təhlükə verməmək üçün əmin olun.
Əylənin
GAD olan insanlar problemlərini müzakirə etmək üçün yalnız millətə ehtiyac duymur, həyatlarını əyləncəli və xoşbəxt edə biləcək dostlara da ehtiyac duyurlar. Özünüzə çox təzyiq qoymadan və ya güclü bir əlaqəni dəyişdirməyə çalışarkən, ətrafında olması üçün əyləncəli və rahat bir insan olmağınız əvəzsiz bir dəstək ola bilər.