Ümumi anksiyete pozuqluğunun (GAD) ən əhəmiyyətli hissələrindən biri, davamlı narahatlıq və bəzi fiziki simptomlarla necə baş edəcəyini öyrənir. Bu səhifə əlavə məsləhətlərə ehtiyacınız olduqda geri dönə biləcəyiniz narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün bir bələdçi ola bilər.
GAD'i anlama
GAD-in elementlərini səmərəli şəkildə öhdəsindən gəlmək üçün mümkün qədər tamamilə başa düşmək çox vacibdir.
Doktorunuz ya da terapistinizlə görüşmüş olsanız, GAD əsas anlayışına sahib ola bilərsiniz, lakin hərtərəfli məlumat sizin unikal vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər. Aşağıdakı məqalələr GAD anlayışınızın dərinliyini başlamaq və ya artırmaq üçün yaxşı bir yoldur:
- GAD Tanı Ölçütleri Bu yazıda GAD simptomları və psixi sağlamlıq işçilərinin diaqnozu necə bir təzahürü var. Sağlamlıq təminatçıları , bütün ruhi xəstəlik meyarları üçün bir təlimat olaraq , 5-ci nəşrin Psixi Xəstəliyin Diaqnostik və Statistik Təlimatına əsaslanır .
- Normal narahatlıq və ya GAD? Bir çox insanlar narahatlıq hissi normal olub-olmadığını və ya daha çox narahatlığa malik olub olmadığını təəccübləndirirlər və bu yazı fərqləri sizə kömək edəcəkdir. Ümumiyyətlə, GAD sizin simptomlarınız bir neçə ay ərzində mövcud olmasını və ictimai həyatınıza və ya karyerasına zərər vermək tələb edir.
- GAD'nin Fiziki Belirtileri GAD'nin en sık görülen belirtilerinin bazıları somatik veya fiziksel belirtilerdir ve bu makale tipik örnekler için rehber olabilir. Belirtiler genellikle kalp atış hızını artırır, nefes alıp, titreme, zayıflık ve konsantre zorlukları içerir.
Styles mübarizə
Stress və narahatlıqla məşğul olmaqda istifadə edən insanlara qarşı mübarizə üsulları müxtəlifdir. Bu üsullardan bəziləri başqalarına aid problemləri və problemləri aradan qaldırmağa yönəlir, bəziləri özünü dərman kimi qaçmaq və ya daha az arzu edilən təcrübələr tətbiq edirlər. Aşağıdakı məqalələr bu prosesləri daha dərindən anlamanıza kömək edə bilər:
- Anksiyete üçün üslublara nail olmaq Bu mübarizə bacarığı ilə öyrənə biləcəyiniz bəzi bacarıqlı stil əsasları var.
- Anksiyete üçün Problemli Odaklı mübarizə Bu narahatlıqdan və digər həyat problemlərindən öyrənə biləcəyimiz sağlam mübarizənin ən əhəmiyyətli formalarından biridir.
Başa çatma üsulları
Başa düşmək üslubunun hər bir növündən başqa, narahatlıq simptomlarını azaltmaq və öhdəsindən gəlmək üçün istifadə edilə bilən bir sıra üsullar da vardır. "Anksiyete təhlükəsizliyiniz" üçün bəzi məlumatları daha dinc bir həyat təcrübəsi saxlamaq üçün vacibdir:
- Mindfulness və GAD Mindfulness sizin narahatlıq üzərində işləmək üçün ən təsirli yollarından biridir və faydalı bir vasitədir.
- Anksiyete və daha yaxşı yuxu Daha yaxşı yatmaq üçün bir yol tapmaq, həyəcanla öhdəsindən gələ bilmək üçün vacibdir və bu məqalədə araşdırmaq üçün əhəmiyyətli bir üsuldur.
- Anksiyete ilə başa çatmağın 5 yolları Bu yazıda sizin əlamətlərinizi idarə etməyə kömək etmək üçün bir sıra göstərişlər və fəndlər göstərilir.
Professional müalicə
Nəhayət, effektiv mübarizə aparmaq üçün böyük bir addım peşəkar yardım tapmaqdır. Terapiyanın bəzi üslubları sizin həyatınıza xüsusi istirahət texnikalarını necə tətbiq etməyi öyrədir və başqaları sizi narahat edən və nəyə səbəb olanları anlamaq üçün diqqət mərkəzində olacaq.
- GAD üçün terapiya növləri GAD-ə müxtəlif terapevtik yanaşmalar var; bu məqalədə ən məşhur və təsirli məlumatlar.
- GAD CBT üçün idrak-davranışçı terapiya GAD üçün ən məşhur müalicə yanaşmalarından biridir.
Mənbə:
Psixi xəstəliyin diaqnostik və statistik əlavəsi, 5-ci nəşr . Amerika Psixiatriya Assosiasiyası, 2013.